Perdita di peso Foods - Vale la pena di peso

Il nostro peso pesa pesantemente sulle nostre menti, e dovrebbe. Circa 127 milioni di adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso, 60 milioni di obesi e 9 milioni gravemente obesi, dice l'American Obesity Association. Ciò significa che due terzi degli americani sono in sovrappeso e un terzo sono obesi. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ha trovato che l'obesità è responsabile di oltre 325.000 decessi ogni anno ... che è più di 100 11/09 di ogni anno. Il National Institutes of Health ha stimato i costi di obesità questo paese tra i $ 75 e $ 125 miliardi l'anno. L'obesità è il fattore numero uno di rischio per molte malattie croniche - malattie cardiache, diabete e artrite per citarne alcuni. Gli americani non sono in sovrappeso per mancanza di interesse o di sforzo. La perdita di peso è un'industria miliardaria del dollaro, così gli americani stanno certamente cercando. Con i soldi che spendiamo per la perdita di peso, perché sono gli Stati Uniti il ​​paese più obeso sulla Terra?

Vorrei che ci fosse un semplice programma o una politica pubblica che potremmo implementare che avrebbe spazzato via i nostri problemi di peso ; tuttavia, perché ognuno ha la propria chimica del corpo unico, l'unico modo per avere un impatto davvero peso (e altri problemi di salute cronici) è per un individuo di conoscere:

• sulla sua /il suo proprio corpo; Hotel • ciò che provoca la sua /il suo corpo per diventare squilibrata; e vendere • quello che lui /lei può fare per riequilibrare il corpo

Qui ci sono i fattori che credo siano la chiave per aiutare a ridurre o eliminare i vostri problemi di peso:.

1. Scelte alimentari poveri - che tu lo sappia o no, il nostro approvvigionamento alimentare ha degradato in maniera massiccia nel corso degli ultimi 50 anni o giù di lì. Mentre abbiamo supermercati e ristoranti che sono pieni di cibo, la qualità del cibo che è precipitato. Sto parlando della quantità di trasformazione dei prodotti alimentari e il crescente uso di additivi, conservanti, edulcoranti e coloranti
• Potrai iniziare a leggere le etichette degli alimenti e comprendere ingredienti. Una semplice ricerca in Internet su un ingrediente può dire se si dovrebbe essere l'ingestione o no Hotel • Evitate i cibi che vengono irradiati, come un sacco di produrre questi giorni è esposto a una piccola quantità di radiazioni per dargli una più lunga conservazione. Evitare cibi contenenti coloranti, conservanti e zuccheri eccessivi come sciroppo di fruttosio Hotel • Evitare o eliminare i cibi che sono altamente trasformati come cereali per la colazione, di patate e patatine di mais (e simili), carni trasformate (salumi trasformati, hot dog e "pressati" a base di carne di pollo "pepite" e carne "polpette").
• Eliminare tutti i cibi e le bevande al microonde. I forni a microonde possono essere considerati sicuri per stare di fronte e guardare il cibo turno, ma quello che sta trasformando in non è il cibo più (leggere il mio libro per maggiori informazioni su come forni a microonde e danneggiano i nutrienti nel vostro cibo). Si consiglia di chiedere al vostro cameriere /cameriera se qualsiasi parte del pasto che stai ordinando sarà cotto al microonde; se lo è, altra selezione!

2. Porzione di controllo - come società, viviamo per la regola che più è meglio. Spesso gauge A ristorante dalle dimensioni delle porzioni che offrono. Need ho citato il "all you can eat" a buffet? Lo sapevate che una grande soda ora alla maggior parte dei ristoranti fast food è un litro pieno (32 once)? Peggio ancora, molte delle fontane di soda in negozi di alimentari hanno il 64 once tazze di soda; per quelli di voi che stanno contando, che è un mezzo gallone di soda piene di zuccheri che sarà spike di zucchero nel sangue e di squilibrio la chimica del corpo! Il Bio-LOGIKAL dieta consiglia di tutto, non trasformati, alimenti naturali.

Conoscere la quantità di carburante necessario (fabbisogno calorico) è critica. Il numero di calorie che una persona ha bisogno è determinato dal metabolismo basale (BMR). Questo numero è il numero di calorie si avrebbe bisogno di consumare in un giorno per mantenere la sua /il suo attuale peso corporeo. Calorico necessità, livello di attività esercitazione /e obiettivi di salute individuale (cioè di perdita di peso) sono tutti considerati come parte della dieta Bio-LOGIKAL.

3. Metabolismo - Così come ci sono diversi tipi di benzina, così ci sono diversi tipi di combustibili (alimenti) per il corpo, e tutti richiedono una miscela unica. Metabolizzatori veloci hanno bisogno di mangiare alimenti che bruciano più lentamente (grassi, carni e amidi complessi) mentre metabolizzatori lenti devono avere gli alimenti che bruciano più velocemente (frutta, cereali e amidi semplici). Quasi tutti i metabolizzatori hanno bisogno di una quantità ragionevole di verdure nella loro dieta. La maggior parte delle persone hanno un buon metabolismo, ma non conoscono il loro tipo metabolico. Quando non mangiamo per il nostro tipo metabolico nostro metabolismo è stentata, causando l'aumento di peso, stanchezza e altri sintomi. Il Bio-LOGIKAL dieta include un componente tipo metabolico che può essere determinato attraverso il test di corpo Terrain.

4. Compatibilità alimentare - Imparare ciò che gli alimenti sono compatibili con la chimica del corpo può essere prezioso per la gestione del peso. Gli alimenti che sono incompatibili possono provocare stanchezza, gas, gonfiore, aumento di peso, l'invecchiamento precoce e può anche promuovere la malattia. Il legame tra gruppo sanguigno (globuli rossi) e la dieta fornisce un modo fantastico per iniziare a mangiare cibi che sono più compatibili con il vostro corpo. Giusto; il tipo di sangue può in parte determinare quali sono gli alimenti più compatibile per voi. Un altro fattore da considerare sarebbe allergia alimentare e l'intolleranza test per mettere a punto l'elenco tipo di sangue per voi. Il Bio-LOGIKAL dieta include un completo elenco di cibo tipo di sangue.

5. Esercizio e l'attività - La quantità di movimento che si influisce notevolmente il peso. Anche a piedi, il più semplice degli esercizi (vedi il mio articolo, "Walk It Off") può avere un enorme impatto sulla nostra salute e il peso da 1) migliorando il desiderio di cibo; 2) bruciare più calorie e alimentando il fuoco del metabolismo; e 3) aumentando la circolazione dei fluidi del corpo.

Per l'esercizio su base regolare (almeno 3 volte alla settimana), si normalizzare il numero complessivo di desiderio di cibo avrete. Ancora più importante, l'esercizio fisico riduce anche il desiderio per il tipo sbagliato di alimenti (dolci, carboidrati semplici, cibi spazzatura, ecc.)

Tutti dovrebbero imparare ciò che il loro chimica del corpo unico ha bisogno per alimentare meglio il motore che guida li. Imparando quali aree stiamo vivendo squilibri, possiamo iniziare la strada di una migliore salute attraverso scelte più adeguate e una maggiore comprensione dei nostri corpi Hotel  .;