Ostacoli alla Dieta

Quando si tratta di dieta, è importante mantenere una mentalità positiva a permettere pensieri negativi a governare la mente può compromettere anche il miglior programma di perdita di peso.

Di seguito sono riportati alcuni dei malintesi che possono ostacolare il vostro successo:

1. Non si dovrebbe mai cedere alla tentazione.

Anche se può sentirsi giusti a diminuire costantemente torta al cioccolato, patatine fritte e altre delizie, la tentazione è probabilità di indossare giù nel corso del tempo. Se ci si priva di tratta per un lungo periodo di tempo, si hanno maggiori probabilità di mangiare troppo di loro quando finalmente cedere alla tentazione.

Sarebbe meglio per indulgere occasionalmente in ossequi che si desidera in modo da non privarsi . Ricordate sempre di mangiare con moderazione e solo pazzia sugli alimenti che ami veramente.

2. Non ha senso tornare in pista dopo aver staccato il tuo piano.

E 'normale incontrare alcuni inconvenienti lungo la strada soprattutto quando siete andati in vacanza o ha partecipato ad un evento di festa. A volte questi possono farvi sentire come avete rovinato tutta la vostra dieta. Non lasciate che questo buttare giù e invece concentrarsi su di tornare al vostro programma di dieta sul vostro prossimo pasto.

Nel lungo periodo, un piccolo inconveniente non fa alcuna differenza, purché si prende in te stesso e ottenere indietro sul piano. Non aspettare e procrastinare. Fatelo al pasto successivo.

3. Una porzione equivale ad un ciotola.

Quando si guardano le calorie indicate sulla confezione degli alimenti, di tenere presente la quantità di servizio non necessariamente la quantità di cibo che si mangia. Se il cereale ha circa 100 calorie per ogni una tazza di servire e la tua ciotola tiene due tazze, poi in realtà si sta ricevendo 200 calorie e non 100 calorie.

E 'importante che si arriva a sapere come grandi le porzioni dovrebbe essere. Inizia pesando o misurando le porzioni fino a familiarizzare con ciò che diverse porzioni dovrebbe essere simile. Ricorda che calorie in eccesso da porzioni di grandi dimensioni si sommano!

4. Cibo senza grassi non conta.

L'invasione di prodotti senza grassi nel 1990 hanno ci ha portato a credere che il cibo senza grassi non ci fa aumentare di peso. Questo non è solo vero. La quantità di peso che guadagnare o perdere è determinato dal numero di calorie assunte rispetto al numero si bruciano.

Che cosa si dovrebbe fare è quello di concentrarsi su come ottenere le vostre calorie da cibi che vi riempirà e aiutare si guadagna il muscolo. Tenete d'occhio il vostro apporto calorico complessivo e ottenere la vostra energia da alimenti ricchi di fibre, proteine ​​e altre sostanze nutritive importanti.

5. Non mangiare dopo cena.

Il cibo che si hanno dopo cena non necessariamente si traduce in grasso. Tuttavia, ciò che provoca la scala di punta nella direzione sbagliata è se avete già avuto il pieno di calorie per il giorno. In realtà è le calorie in eccesso che causano il problema e non la tempistica.

Si consiglia di salvare un po 'di spazio per calorie extra dopo cena, se sei uno che gode di una spuntino prima di coricarsi.

6. Mangiare lo stesso cibo durante la vostra dieta.

E 'facile cadere nella trappola di mangiare lo stesso cibo più e più volte quando si è a dieta. Le persone hanno la tendenza a depositarsi sugli stessi pasti che si adattano alle loro esigenze caloriche per paura di sbagliare. Questa non è una buona idea in quanto vi è una maggiore tendenza ad annoiarsi con i vostri pasti nel corso del tempo e si hanno maggiori probabilità di grotta in cui la tentazione arriva. È possibile controllare la dieta Medifast per una lista di alimenti che può mangiare.

Ricordate che il cibo dieta non deve essere noioso. Focus su ingredienti di alta qualità che tendono ad avere più sapore e mescolare con erbe fresche e l'aceto balsamico. È anche possibile aggiungere in una piccola quantità di olio d'oliva di buona qualità o parmigiano al vostro pasto. Questo può aiutare a mantenere il cibo interessante senza aggiungere troppe calorie Hotel  .;