Do You Know questi trucchi per aiutare Conquer desiderio di cibo

voglie di cibo sono furbo -?? Che appaiono dal nulla e ti ha colpito proprio quando meno te lo aspetti, non è vero

E la cosa fondamentale è che il modo di rispondere alle vostre voglie potrebbe solo fare o rompere il vostro successo in perdita di peso e di manutenzione.

Ecco perché è necessario semplici modi per affrontare con voglie quando pop up.

Ora, virando fuori dalla vostra dieta a volte non sarà sconvolgente, ma se si prende l'abitudine di dare al tuo impulsi alimentari, i vostri momenti di debolezza certamente recuperare il ritardo con voi.

La buona notizia è che se si può ricordare questi suggerimenti che sto per condividere con voi oggi, si sarà in grado di conquistare quelle voglie fastidiosi del tuo!

1. Evitare di essere
fame

Mangia 5 volte al giorno -. 3 pasti al giorno con 2 spuntini previsti, ma ricordatevi di moderare le porzioni per ciascuno dei vostri pasti

Una volta che si inizia a mangiare 5 volte al giorno invece dei soliti 3, troverete che sarete affamati meno spesso, e avrete automaticamente un minor numero di voglie per tutta la giornata.

Oltre a questo, mangiare 5 volte al giorno aiuta anche per aumentare il vostro livello di metabolismo, così potrete essere brucia più calorie durante la giornata rispetto a prima. Ed è per questo che questo è il mio numero uno punta!

2. Cattura le vostre voglie presto

se si può prendere il vostro desiderio presto, si ha più controllo su di essi.

Quindi, quando si voglie cominciare? Un desiderio inizia con un pensiero di qualcosa di buono da mangiare. Esso può essere scatenata da incontrare una situazione in cui si vede o sente odore di cibo allettante, o semplicemente pensando a qualcosa di buono e soffermarsi sull'idea.

Dopo un po ', sarete in grado di riconoscere le situazioni che sono suscettibili di farvi iniziare voglia per determinati alimenti.

Nel momento in cui si cattura il desiderio venire su, si può iniziare a mettere i suggerimenti di seguito in uso. La prima si può prendere il vostro desiderio, migliori le probabilità che hai di superarli.

3. Cavalcare un
desiderio

Che ci crediate o no, si può semplicemente aspettare che un desiderio. A volte possiamo anche scambiare un desiderio per la fame vera e propria. Non soffermarsi sui pensieri di cibo o mangiare -! Distrarsi

Giocando il gioco di attesa per circa 20 minuti, si può aiutare a distinguere tra il desiderio e la fame reale.

Nel frattempo, darsi da fare per fare qualcosa di diverso per distrarre la mente: fare una passeggiata, giocare una partita, o concentrarsi sui vostri progetti di lavoro. Si può essere piacevolmente sorpreso di scoprire che il desiderio si è abbassata dopo qualche tempo è passato. Se si vuole ancora qualcosa di 20 minuti più tardi, è probabile che siete veramente affamati. Dando te stesso un po 'di tempo per prendere una pausa prima di cedere, si può trovare il desiderio scompare del tutto.

4. Bevi il tuo
acqua

A volte tutto ciò che serve è solo un bicchiere d'acqua, questo è tutto! Molte volte, siamo in grado di scambiare la disidratazione per la fame o voglie. Prendetevi un momento e bere un bicchiere o due di acqua; potrebbe essere proprio quello che serve

E questo ha un altro vantaggio lato troppo -. anche se tu fossi veramente fame, l'acqua vi aiuterà a farvi riempire più piena (senza aggiungere calorie per l'assunzione giornaliera), quindi non avrete bisogno di mangiare molto più tardi.

5. Temporaneamente rovinare le vostre papille gustative

Dopo aver bevuto l'acqua, se si scopre che il vostro desiderio ancora non va via e non si può smettere di pensare a mangiare, che cosa si può provare a fare successivo è quello di distruggere il vostro senso del gusto o odore.

Prova un forte bocca menta. Oppure si può lavarsi i denti o tamponare qualche colonia o forte pomata odorare sotto il naso.

Questo può funzionare solo per un po ', quindi è necessario darsi da fare qualcosa facendo altro a prendere la vostra mente fuori a mangiare. Dopo un po ', troverete voi stessi, non pensando al desiderio, e prima che tu lo sai, è già tempo per il pasto successivo.

6. Dando al tuo desiderio ma solo un po '

Si dovrà affrontare il più grande pericolo su voglie quando si dà per loro.

Cosa succede a un sacco di gente è che quando danno per il desiderio, perdono anche il controllo di quanto si mangia troppo.

Quindi, si prega di essere molto attenti quando si decide di mangiare qualcosa per soddisfare le vostre voglie.

Non esagerare. Mangiare una quantità che sembra ragionevole e adeguato.

Ad esempio, non si dovrebbe mai lasciarsi finire un'intera confezione di gelato o un intero sacchetto di patatine in una sola seduta. Che cosa si può fare è quello di prendere una piccola che serve e mettere via il resto. In alternativa, è possibile acquistare piccole porzioni per cominciare. Nella maggior parte dei casi, troverete che i primi morsi realmente soddisfare il desiderio comunque!

7. Non illuderti

Se muori dalla voglia di avere un biscotto al cioccolato, si sa che la barra di energia basso contenuto di grassi non ha intenzione di fare il trucco. Allora, cosa si deve fare?

Beh, è ​​inutile cercare di ingannare se stessi.

E 'vero, andare per la scelta "cattivo". Ma ricordate: "moderazione, moderazione, moderazione!"

E 'bene lasciarsi indulgere in ciò che si vuole veramente, a patto di guardare la vostra dimensione delle porzioni. Lei non si sente privati, e sarete in grado di sostenere queste nuove abitudini alimentari sane per il lungo raggio.

D'altra parte, se si astengono completamente da tutti i vostri cibi preferiti, si hanno maggiori probabilità di mangiare quella barra di energia e il biscotto al cioccolato.

Facile, no? Sono sicuro che saranno in grado di aiutarvi a gestire meglio il vostro desiderio. Quindi, andare avanti e provare i suggerimenti 7 sopra ... _today_!

Copyright 2005 Tracy Lee

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