3 modi semplice da mantenere il vostro peso ideale

Ora che &'; ve amici effettivamente realizzate con la scala, come si può rimanere in quel modo? Come si può sostenere che la perdita di peso che avete lavorato così duramente per raggiungere? Sono qui per dirvi che mantenere il vostro peso non è magia. E mentre è una sfida come qualsiasi altra cosa veramente merita il vostro sforzo, &'; s tutt'altro che impossibile da raggiungere. È un'abilità. Siamo tutti nati con la capacità di sviluppare competenze.

Ad esempio, camminare è una abilità. Come un bambino non si poteva camminare, ma come sei cresciuto e sviluppato e visto la gente intorno a te a piedi, vi incoraggia a camminare; istintivamente avete sviluppato questa abilità. In un primo momento si erano solo in grado di stare in piedi, poi fare qualche passo fino a poco tempo erano in esecuzione cerchi intorno ai vostri genitori. Hai imparato questa abilità e si sviluppò. Il mantenimento del peso non fa eccezione. Si tratta di una competenza è necessario sviluppare ma a differenza di piedi, non è qualcosa che viene naturalmente.

Quando si desidera avere una nuova abilità, cosa fai? Si impara come si fa e poi si pratica esso. L'utente non può farlo bene la prima volta, non si può farlo bene la decima volta, ma se non si arrendono .... potrete raggiungere il tuo obiettivo di mantenimento del peso. Qui ci sono 3 suggerimenti che ti aiuteranno a sviluppare la vostra nuova abilità di mantenimento del peso.

1. Conosci il tuo peso.
Se si sta cercando di mantenere il vostro peso, io parto dal presupposto che siete ad un peso che si è soddisfatti (almeno per il momento) e vorrei mantenere questo peso. Si accetta di non cercare di perdere più peso, per il momento. Questo doesn &'; t significa sei bloccato a questo peso per sempre, non è scolpito nella pietra. Significa solo che in questo momento sei felice con il tuo peso e stanno imparando a stare lì. Allora, qual è il tuo peso? Non è una domanda trabocchetto. Mettetevi comodi con l'idea di voi di essere questo peso. Questo è il primo passo. Ciò significa che è il peso si basare il vostro intero stile di vita di mantenimento del peso su, da qui il termine "manutenzione". Ipoteticamente, se qualcuno dovesse chiedervi il vostro peso, si dovrebbe facilmente essere in grado di dare loro la risposta. Quando questo numero inizia a salire e ti vedi spesso pesa in qualche chilo sopra questo peso, sai che devi fare qualcosa al riguardo. Per i prossimi giorni si può scegliere di non mangiare alcun dolci o si può decidere di andare in palestra per un'ora in più. Vi è una certa cosa che va vista psicologico quando si commettono nella vostra mente per un peso. Rende che facile per voi per mantenere quel peso.

2. . Pesarsi ogni giorno
Sì, lo so; 10 anni fa abbiamo buttato le nostre scale fuori dalla finestra. Ci hanno detto di non lasciarci legati alla scala. Siamo stati il ​​lavaggio del cervello a pensare che esso wasn &'; t politicamente corretto utilizzare regolarmente la bilancia. Non nel mio mondo. Come allenatore di perdita di peso, questo è uno degli strumenti più importanti che hai e devi usarlo. Una volta che conosci il tuo peso e si è soddisfatti con l'idea di mantenere quel peso per un po ', è necessario pesarsi tutti i giorni. In quale altro modo si potrebbe sapere se si è sulla buona strada? Non si può dipendere dal modo in cui i vestiti si adatta. Con il tempo i vestiti iniziano sensazione di tensione, si è già guadagnato 5 chili! Se vi pesate ogni giorno, si sa esattamente dove ti trovi e si può decidere, in base alla propria mattina pesare, se avete intenzione di dessert o meno. Si può decidere se è necessario mettere in quel tempo di lavoro-out in più. C'è anche qualcosa di psicologico che si accende quando si pesa ogni giorno. Si faccia le tue paure. Qualcosa che una volta sentito si aveva alcun controllo su ora è qualcosa che non è magia. Non ha alcun controllo su di voi perché si guarda dritto negli occhi ogni mattina! Questo è il # 1 strumento più importante perché è da questa misura che si decide che cosa il prossimo passo è. Se il peso è bene, portare avanti con la vostra giornata. Se siete sul vostro peso, riportarlo giù. Non un grande affare. Lo fai e basta.

3. Quando il peso sale, riportarlo giù.
Un errore enorme che dietisti fanno quando stanno cercando di perdere peso e tenerlo fuori è a palla di neve. Una volta che vedono che hanno guadagnato peso, che pensano di andare in una spirale verso il basso. Succede in realtà prima della pesata anche in. La cosa interessante è che la maggior parte del tempo, sappiamo quando ci accingiamo a essere in sovrappeso anche prima di salire sulla bilancia. Come? Perché sappiamo che over-mangiato. Così, quando abbiamo quelle ali Buffalo immerse in salsa ranch con le bucce di patate caricati e che hanno torta di fango per il dessert alle 9 di sera, siamo in grado di intuire saremo in sovrappeso il giorno successivo. Il senso di colpa e la paura e il mangiatore &';. S rimorso ci colpisce e non voglio nemmeno pesare in L'errore peggiore che possiamo fare è pensare che questo è irreversibile. Il pensiero che abbiamo finito, abbiamo guadagnato peso e &'; ve riuscito porta solo ad una azione ... a ripetere più indulgenza di calorie di nuovo. Don &'; t andare lì. Basta portare il peso verso il basso. RICORDA: non è possibile aumentare di peso durante la notte. Non è possibile memorizzare il peso in un giorno. Così, quando si vede il salto scala 5 chili in 1 giorno, che significa solo che hai calorie in eccesso nel vostro corpo e si deve lavorare quel giorno a prendere le calorie fuori. Calorie in eccesso nel vostro corpo per un periodo prolungato di tempo porterà a deposito di grasso, se si ottiene le calorie in tempo, le calorie non saranno memorizzati come grasso
Quindi ripetete con me:. KNOW il vostro peso, pesare ogni giorno, mantenere il peso ci
.