Aiuto - mie vecchie abitudini stanno mantenendo Me Grasso! Due modi infallibili per liberarsi dalla trappola Habit

Quando si imposta per perdere peso, è facile da ottenere scoraggiati da quanto sia difficile sembra rompere le vecchie abitudini. Le vecchie abitudini sono dure a morire, perché sono al servizio di un obiettivo; essi si proteggono dal mondo sconosciuto del cambiamento.

Ma quando il peso supplementare comincia ad interferire con la vostra salute o la felicità diventa necessario cambiare le abitudini che non vi servono più. Qui di seguito troverete due modi per liberarsi dal vecchio modo di fare le cose.

1. Diventa Curioso Non Crazed.

Il primo passo per cambiare con successo l'abitudine è quella di consentire il tempo di accadere. Se siete come la maggior parte delle persone che si desidera cambiare di accadere durante la notte, e quando non lo fa, si può farti sentire impazzito e si può finire per accusare se stessi di mancare di forza di volontà e di essere pigro. Ma questa auto-abuso effettivamente ritarda la vostra capacità di cambiare.

L'alternativa ad ottenere folle è quello di ottenere curioso. Diventando curioso di sapere perché si è appeso a vecchie abitudini velocizza il processo di cambiamento, perché alimenta il cervello ciò che vuole - una domanda a cui rispondere. Il cervello è un organo di problem-solving, chiedendoti, in modo puramente non giudicante perché si sta continuando una vecchia abitudine si consente al cervello di cercare e trovare la risposta. Al contrario, quando si ottiene arrabbiato con te stesso per continuare una vecchia abitudine il cervello si spegne e non cerca una risposta, perché avete già fornito una -. Ti manca la forza di volontà e siete pigri

Apprendimento come porre domande oneste e cura a te stesso apre la porta a cambiare le vecchie abitudini. Date un'occhiata a questo esempio:

Curiosità: "Mi chiedo perché mi sento il bisogno di mangiare zucchero nel pomeriggio?»

Crazed: "I Non posso credere che ho mangiato tutto quello che spazzatura, non potrò mai perdere questo peso.

Si può vedere come la curiosa frase che apre a trovare una soluzione, mentre la frase folle che si chiude?

2. Smettere di ripetere a te stesso "Lies razionali"

John Assaraf che si potrebbe sapere dal popolare film The Secret ha un modo di dire, "Razionalizzare sta dicendo voi stessi '
menzogne ​​razionali ". Razionalizzare è una forma di narrazione che si pratica su se stessi per evitare cambiamenti
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Se si lotta con la perdita di peso si sono probabilmente colpevoli di fare un po 'di razionalizzazione. Anche se si sa che l'abitudine sta portando a risultati che non si desidera, la paura di vivere senza l'abitudine provoca a fare storie sul perché non è saggio cambiare.

Per esempio se si riconosce che mangiare zucchero Il pomeriggio sta contribuendo al tuo problema di peso, ma è qualcosa che si guarda avanti per, si potrebbe razionalizzare la vostra abitudine di zucchero da ripetere a te stesso, "ho bisogno di un apporto energetico immediato." search Questo razionalizzazione potrebbe consentire per sentirsi a posto con la vostra decisione, ma se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, allora avete bisogno di scendere in campo con voi stessi.

Questo approccio a cambiare le vecchie abitudini è più complicato che solo desiderano un abito avrebbe cambiato ma a differenza che desidera, questo approccio mantiene la promessa di successo. Le vecchie abitudini possono cambiare e si può attaccare ad un piano di mangiare e vivere sano, in modo da prendere il tempo per passare attraverso questo processo di cambiamento, i risultati positivi e la pace della mente che provengono da esso sarà valsa la pena.
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