Cercando il dieta perfetta

In cerca di “ Perfect Diet &";

Molte persone credono di essere in sovrappeso e “ andare su una dieta &"; per correggere il problema. Ovviamente, queste persone si aspettano di perdere peso! Queste aspettative sono generalmente irrealistiche. La verità è che circa il 90-95% delle persone che la dieta sia don &'; t perdere peso, o perdere peso e guadagno tutto indietro, spesso e poi alcuni. Vuoi prendere un farmaco o altro trattamento per la salute se non avesse quel tipo di tasso di successo?

In genere, le persone sono in grado di seguire una nuova dieta per un breve periodo, forse ottenendo un certo successo a perdita di peso. Essi possono anche sentire una vera emozione quando sono riuscito a controllare se stessi! La maggior parte delle persone a poco a poco scivolare nelle vecchie abitudini alimentari per ottime ragioni. Dopo tutto, “ mangiamo quello che ci piace e ci piace quello che mangiamo &" ;.

Eppure continuiamo a pensare che dovremmo essere in grado di frenare noi stessi e non mangiare i nostri cibi preferiti, i nostri cibi consolatori. Perché pensiamo che dovremmo essere in grado di evitare o limitare gli alimenti che amiamo

“? False Hope &"; Sindrome

Quindi, la speranza è eterna, e in questo caso, falsa speranza. Noi pensiamo che dovremmo solo cercare di più ed essere più disciplinato. Oppure, pensiamo che la nuova dieta successivo sarà “ quello che funziona &" ;. Questa idea dà il potere alla dieta stessa per “ lavoro &" ;. Se solo potessimo trovare la giusta combinazione di alimenti o sostanze nutritive o le ore del giorno che mangiamo, saremo finalmente in grado di essere in controllo.

La base di questo argomento è falso! Quando ci limitiamo il numero di calorie che consumiamo, le rivolte del corpo e combatte indietro, lasciando a noi la fame, irritabile, e costantemente pensare al cibo. I nostri corpi sono progettati per mantenere lo status quo, sia in termini di peso corporeo e la quantità di cibo che mangiamo. Avete mai notato che quando si &'; re “ a dieta &"; il cibo diventa il fulcro centrale della vostra giornata? E &'; s non la dieta che deve essere quella giusta, it &'; sa cambiamento di filosofia l'idea di dieta che &';. S in modo

C'è un'alternativa alla dieta!

Che cosa succede se si sintonizza nel vostro corpo &'; s segnali e
? mangiato solo quando eri fisicamente affamati,
? mangiato i cibi si voleva davvero a mangiare, e vendere? fermato quando eri pieno

Suoni abbastanza bene, doesn &';? t esso? Beh, &'; s possibile! Questo è il modo di fare la pace con il cibo. Ma, ricordate, queste idee sono semplici, ma non facile da implementare. Ci vuole abilità e formazione per vivere in questo modo con il cibo, ed è molto abilita. Non vi è alcuna necessità di consentire cibo di controllare voi.

Il processo di aumento di peso e perdita di peso

L'aumento di peso è il processo molto semplice di mangiare più calorie che si bruciano. Ci &';! S niente di più complicato a riguardo di quello
Una caloria è una misura del potenziale di energia. Calorie negli alimenti rappresentano energia potenziale che i nostri corpi possono ottenere da quel cibo. Quando consumiamo cibo che fornisce più calorie di cui abbiamo bisogno per soddisfare i nostri bisogni energetici per quel periodo di tempo, memorizziamo l'energia extra come grasso corporeo. Grasso sul nostro corpo è un immagazzinamento di energia, o calorie.

Il cibo è il carburante per i nostri corpi

Quando si consumano meno calorie di quelle che avete bisogno, si perde peso. Tutti perdita di peso “ dieta &"; lavorare usando questo principio molto semplice. Essi possono includere più o meno di una sostanza nutritiva o categoria di alimenti, ma alla fine lavorano provocando a consumare meno calorie.

Uso della fame e segnali di pienezza gestire il proprio peso
Se si vuole perdere peso o mantenere il peso che &'; re a, si ha il meccanismo interno di dirvi quando mangiare e quando fermarsi. La verità è che questo interno “ regolatore &"; è lo strumento più potente per aiutare a gestire il vostro peso
Tutti gli esseri umani nascono con un meccanismo di fame e di pienezza, ma alcune persone sono più sensibili al loro corpo e'. s segnali di altri. Trovo che molte persone semplicemente sovrascrivono le loro segnali interni sia di fame e di pienezza Hotel “. Dieta &"; è stato progettato per minare i vostri segnali di fame e di pienezza da voi regolando dall'esterno. Si è detto che cosa e quando mangiare, e ignorare i segnali interni. Dieta presuppone che i segnali interni non funzionano; questo non è vero!

Come funziona la fame e la Pienezza Valutazione lavoro?

Mi consiglia di utilizzare una scala Fame e Pienezza. Ci sono 10 gradazioni o punti su tale scala; it &'; s un continuum da “ vuoto &"; a “ malato &" ;. Per esempio, a “ 5 &"; non siete affamati e non pieno, solo in mezzo. “ Fame &"; è niente di meno di 5, e “ pienezza &"; è qualcosa di più di 5.
Si può sperimentare con questa scala durante la giornata fermando e solo notando dove ti trovi sulla bilancia e come ci si sente a voi.

Come giudichi il tuo livello di fame /pienezza in questo momento?
Imparare a mangiare quando si ha fame e smettere di mangiare quando sei pieno gli strumenti necessari per gestire il tuo peso senza dieta dà. < . br>