8 Suggerimenti per migliorare Memore Mangiare per aiutare a perdere peso velocemente

Quando si inizia a mangiare consapevolmente, un intero nuovo mondo di si aprirà a voi.

Se si stanno trovando memore mangiare impegnativo, non siete soli. Per rendere più facile, ho pensato di offrire alcuni suggerimenti alimentari consapevoli:

1. Gratitudine. Sia che si sta oscillando da Taco Bell o preparare una cena decadente, apprezzare il cibo che si sta per mangiare. Quando si apprezzano, si concentra l'attenzione su se stessi e il cibo, e rende ciò che si sta per mangiare tutto ancora più speciale. Prendendo un attimo a guardare il vostro cibo e ringraziare, anche concentrare la vostra attenzione in modo positivo, aiutandovi a rimanere consapevole fino in fondo.

2. Gusto. Ora che si vede che non ci vuole tutto ciò che molte punture di andare da affamati soddisfatti, assicurarsi di gustare ogni boccone. Turbolenza intorno alla bocca e notare tutti i gusti squisiti e consistenze. Non lasciate che questo morso scappare da te senza assaggiarlo! Che divertimento è quello? Non è, così gustare ogni boccone del pasto.

3. Smettere di essere un ape. Se siete abituati a mangiare e guardare la tv, mangiare e lavorare, mangiare e fare altri 14 cose allo stesso tempo, smetterla. Tutti noi abbiamo un milione di cose per avere fatto, ma non c'è alcun motivo per portare la vostra vita piena di impegni nei vostri pasti. Sarete sicuri di togliere alcuni chili indesiderati se si effettua una nuova regola per se stessi e smettere di fare altre cose mentre si mangia.

4. Sedere. Un modo semplice di aiutare se stessi a mangiare consapevolmente è quello di mangiare mentre si è seduti. Mai mangiare in piedi davanti al frigo o preparare un pasto. Quando si mangia in piedi in su, se si cucina, spuntino, o la raccolta, non si sente soddisfatto. Metti il ​​tuo cibo in un piatto, sedersi e godere.

5. Rallenta. So che sei molto occupato. Eppure, so anche che ti piace mangiare. Allora perché non coccolarvi durante il pasto. Non c'è motivo di mangiare tutto sul vostro piatto in due minuti netti, quando si poteva godere di mangiare lentamente boccone di cibo e di consumare un pasto rilassante e piacevole. Concentrandosi più sulla conversazione tra un boccone, l'atmosfera intorno a voi, il retrogusto di ogni boccone, e l'effetto ogni boccone ha sul tuo corpo, si è sicuri di riempire il meno cibo, avendo una maggiore fruizione ad ogni pasto.

6. Chew. Si possono gustare ogni boccone di cibo in bocca se si mastica tutto il senso, per non parlare si digerire il cibo migliore pure.

7. Gioca a questo gioco. A volte, ci piace vedere se siamo in grado di essere l'ultimo a tavola per terminare il nostro pasto. In questo modo, si fa mangiare divertente lento e consapevole, in un unico pacchetto. Se sei il primo a finire di solito un pasto, vedere se si può essere l'ultimo. Questo è un modo divertente per fare la consapevolezza nel mangiare parte o la vostra vita quotidiana.

8. Pausa tra un morso: Dopo ogni o ogni pochi morsi, pausa. Questo è un buon momento per il check-in chiedetevi se siete ancora affamati. Se siete ancora affamati, andare avanti e mangiare, se non si sa esattamente quando il tuo corpo ha avuto cibo a sufficienza.

Nota: A volte devi mangiare in macchina, mangiare alla scrivania, o prendere qualcosa da mangiare e portarlo con voi. Una volta in un po ', questo va bene, basta non fare l'abitudine. Se vi trovate a impigliarsi in questa situazione, basta prendere un boccone di cibo, quindi concentrarsi su ciò che è necessario fare. Prendere un altro morso - focus - poi lavorare, guidare, ecc

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