Quali sono i migliori amidacei carboidrati per la perdita di grasso dieta GI?

Come individui, l'energia è fondamentale nelle nostre attività quotidiane e le loro fonti sono molto importanti. Per molte persone, quasi ogni tipo di cibo farà. Pertanto, non è raro vedere un sacco di persone che mangiano cibi spazzatura a un certo punto nel tempo. Tuttavia, per chi vuole vivere bene e sano, questo non può essere una parte permanente del vostro stile di vita. Gli alimenti che prendiamo in sono in gran parte responsabili del nostro benessere totale. Per chi mangia qualsiasi cosa senza alcuna preoccupazione per la sua salute, è probabile che, mentre lui guarda bene sulla parte esterna, i suoi “ interni &"; sono affetti da avvelenamento progressivo causato dai tipi di alimenti lui &';. s state mangiando

Le persone con cattive abitudini alimentari spesso guardare grassi, hanno un sacco di calorie nei loro corpi, hanno nel sangue livelli elevati di zucchero e, infine, disturbi spesso di sviluppo come le malattie cardiache. Alcuni degli alimenti spesso consumati da queste persone spesso includono i carboidrati ad alto valore GI. Carboidrati ad alto indice glicemico hanno spesso fibre minori, più zucchero, e, infine, causa un aumento di peso non sano. Ma, se non si appartiene al gruppo di persone che mangiano qualsiasi cosa o stanno pensando di fermare questo tipo di abitudine, allora avete bisogno di riempire il vostro corpo con basso di carboidrati medio valore di GI.

I carboidrati con inferiori valori di GI – spesso meno di 70- sono più sani, hanno più fibre, a poco a poco fornire il glucosio necessario per il flusso sanguigno riducendo così la quantità di zucchero nel sangue, non facilmente convertire in grasso a causa del lento tasso di metabolismo , ridurre l'incidenza di costipazione e, infine, diminuisce le probabilità di malattie cardiache, diabete e disturbi correlati accadendo. Le persone che aderiscono a questa dieta spesso vivono a lungo e rimanere magra.

carboidrati amidacei più sani si trovano nei cereali integrali e patate. Alcuni dei cibi integrali di grano includono pasta, riso e pasta. Questi sono il corpo &'; s principale fonte di energia e sono spesso origine nelle forme di orzo, segale, grano e mais. Queste non sono solo molto buone fonti di carboidrati, ma sono anche ricchi di fibre.

Pertanto, quando vengono presi, si riempiono gradualmente, riempire lo stomaco con fibre. Le fibre sono responsabili per ridurre drasticamente la frequenza di fame in un individuo che è in primo luogo responsabile un'eccessiva assunzione di cibo e di conseguenza, aumento di peso. Per ottenere risultati ottimali, carboidrati non raffinati sono i migliori. Questo è perché contengono fibre non solo, ma anche il germe e crusca. I grani elaborati e raffinati, spesso hanno un sacco di loro fibre rimossi durante il processo di raffinazione.

Le patate sono anche un altro gruppo sano di carboidrati amidacei. Sono ricchi di fibre, hanno poco o nessun grassi e contengono sia vitamine e minerali. I migliori risultati, tuttavia, sono ottenuti dalle patate dolci e bianche.

Questi alimenti sono alcuni tra i migliori carboidrati amidacei a disposizione di coloro che vogliono mantenere il grasso fuori o rimanere in buona salute senza necessariamente compromettere la loro assunzione di carboidrati Hotel  .;