5 punte per spingere attraverso Altipiani

Hai mai colpito un altopiano perdita di peso? Se si dispone, si sa come può essere frustrante per smettere di perdere peso, anche se si sta mettendo nello stesso sforzo. Il fatto è che molte persone colpite almeno una (di solito più di uno) plateau durante la loro perdita di peso viaggio - è normale. Il motivo principale questo accade è perché il corpo brucia meno calorie, come si arriva più piccolo. Ma, non disperate. Questo non significa che sono destinati a essere in sovrappeso. Che cosa vuol dire, tuttavia, è che potrebbe essere necessario rivalutare e modificare il vostro programma di perdita di peso.

Utilizzare questi suggerimenti per spingere attraverso altipiani e continuare a muoversi verso il vostro obiettivo finale.

• Re-impegnarsi. Colpire un altopiano è spesso tutto quello che serve per alcune persone di farla finita. Essi ottenere frustrati, perdono la loro motivazione, e rinunciare. Non cadere in questa trappola. Invece, riflettere sul perché hai iniziato il viaggio di perdita di peso per cominciare e scegliere di fare tutto il necessario tornare in pista. Ricorda, è assolutamente necessario la capacità di perdere peso; dovete solo decidere di farlo. Una volta che hai fatto questa decisione, è necessario presentarsi e fare il lavoro

• Ri-valutare le vostre abitudini. Tornate a mantenere registrazioni dettagliate. Assicurarsi che non hanno ottenuto incurante di mangiare porzioni più grandi su base regolare. Eccesso di cibo ogni tanto un po 'non è andare a fare molta differenza ma farlo spesso otterrà in termini di perdita di peso

• Limitare calorie vuote. Alimenti come la soda, caramelle, biscotti, torte, e cibi fritti sono ricchi di calorie e basso contenuto di nutrienti - calorie vuote. Troppi di questi extra ipercalorici basso di nutrienti può aumentare rapidamente e saranno certamente stallo la perdita di peso. Essere alla ricerca per le calorie vuote

• Scalda il tuo esercizio. Anche se è possibile perdere peso senza esercitare, l'esercizio fisico può aiutare a far passare un altopiano e si arriva al vostro obiettivo di peso più velocemente. Oltre a aerobico-tipo di allenamento, considerare l'aggiunta di esercizi di resistenza o muscolare. Aumentare la massa muscolare vi aiuterà a bruciare più calorie

• Essere pazientare. La perdita di peso richiede tempo e può rallentare come ci si avvicina alla meta. Si può sentire bloccati, ma in realtà essere ancora perdere peso - solo non basta registrarsi sulla bilancia ogni giorno. Considerate questo - se si perde solo un terzo di una libbra ogni settimana, in un anno sarà di 17 chili in meno! Così, appendere in là. L'approccio lento e costante vi porterà direttamente al vostro obiettivo Hotel  .;