Piccoli cambiamenti: grandi risultati di perdita di peso

Attiva Mangiare fuori indietro in un
Trattare

Se si vuole davvero ottenere una maniglia sul tuo problema di peso, primo sguardo a dove si mangia, secondo ciò che si mangia, e terzo quanto si mangia. Se proprio non potete rinunciare andare al ristorante o fast food ogni giorno, allora è necessario avviare l'ordinazione strisciamento, cibi disadorni. Se non è possibile farlo (che non posso) poi basta andare meno spesso. Girare di nuovo in un trattamento, un tipo speciale occasione cosa, e poi mangiare quello che vuoi. Trova quello che funziona per voi, e poi farlo.

Addestrare il vostro Eye ad accettare meno cibo

Inizia l'addestramento del vostro occhio ad accettare meno cibo sul piatto. Noi stessi abbiamo insegnato ad aspettarsi un sacco di cibo, ma il tuo corpo non ha bisogno tali quantità enormi. Francamente, ci vuole una quantità molto piccola di cibo per fornire ai nostri sostanze nutritive necessarie.

Se hanno sviluppato una pillola che conteneva tutte le calorie e sostanze nutritive i nostri corpi necessari, nessuno vorrebbe prenderlo. Ci piace mangiare. Mangiare è piacevole, fa parte del trucco e l'esperienza di essere umani. Riprendere il controllo di quella più basilare dei bisogni umani. Cucinare a casa per gli amici e portare gioia nella tua vita attraverso il cibo.

Se io mangiato fuori più spesso mi piacerebbe aumentare di peso - è così semplice

So che mantengo il mio peso con una media di circa 2.200 calorie al giorno. Questo è più che la maggior parte delle persone a dieta si sforzano per, così come faccio a farla franca con il mangiare più di tanto - faccio le scelte migliori.

Se ho cominciato a mangiare fuori in ristoranti più spesso, mi piacerebbe improvvisamente essere mangiare quasi il doppio di quello che mangio ora (calorie saggio), senza nemmeno provarci. Raddoppia le calorie e indovinate un po? L'aumento di peso non sarà molto indietro.

Cercando di cambiare radicalmente il vostro approccio al cibo o esercizio è raramente successo. Più persone che hanno avuto successo a perdere peso e mantenerlo fuori lo fanno apportando le modifiche e la loro integrazione nel loro stile di vita. Inizia ora. Scegli un abitudine (come mangiare fuori ogni giorno) oppure cibo normale che si mangia, e decidere di tagliare su quanto spesso, o la quantità. Impostare un piano, e farlo.

Fare un patto con te stesso e tenerlo. Se si trova non è possibile - che si era prefissato troppo severo un taglio, poi modificarlo e farlo di nuovo. Tenere a esso e sarete successo.

Se si mangia ogni giorno durante la settimana per il pranzo, ecco un piano per fare un piccolo cambiamento. Porta il tuo pranzo un giorno alla settimana, o salvare l'extra da cena fuori nella notte di Domenica a pranzo il Lunedi. Stare insieme con i colleghi per un pranzo a piedi ogni Mercoledì. Se c'è una palestra di fitness club in prossimità unirsi insieme con i colleghi e fa un accordo per lavorare insieme tre giorni a settimana, all'ora di pranzo. Prendere cibi sacchetto marrone si può mangiare alla scrivania quei giorni.

Questi piccoli cambiamenti aggiungere fino a grandi risultati. Prova un paio nella vostra vita quotidiana e vedere cosa succede Hotel  .;