Potenzia il tuo tasso metabolico in 7 giorni

Il metabolismo è uno strumento molto importante quando si tratta di bruciare i grassi e una parte davvero cruciale di qualsiasi programma di perdita di peso. La verità è che, se non è possibile aumentare il tasso metabolico del corpo, poi cercando di bruciare il grasso potrebbe essere solo una perdita di tempo.

Il metabolismo è semplicemente il processo attraverso il quale il corpo brucia le calorie e rendere l'energia disponibile per il corpo. In giovane età, l'aumento di peso è inibito a causa della massa muscolare che memorizzare fino energia, ma come si avanza in età, si perdono gradualmente i muscoli e grassi di corpo cominciano ad accumularsi. Mentre continua così, il tasso metabolico rallenta e la perdita di peso in questa fase diventa un miraggio.

Tuttavia, con un ben dettagliato regime 7 giorni su come aumentare il tasso metabolico, si può tornare in pista.

1 ° giorno: Conosci il tuo tasso metabolico

Il tuo metabolismo è come il motore interno di una macchina e ci sono cose che si possono fare per farlo funzionare in modo più efficiente e servire meglio. Devi trovare il tasso metabolico del corpo; questo dovrebbe essere il primo porto di scalo per iniziare spargimento che il grasso nel vostro corpo. È necessario essere il braccio con i dati come il numero di calorie che il corpo ha bisogno per l'aumento di peso a calciare in, allora saprete come sfruttare su tali informazioni per aumentare effettivamente il tasso metabolico a bruciare quel grasso corporeo rapidamente ed efficacemente anche.

2 ° giorno: ridurre l'apporto calorico di 100 al giorno

Le calorie sono parte importante della nostra esistenza, per il fatto che essi danno energia alle nostre cellule di svolgere le loro funzioni. Non si può fare a meno di calorie, perché servono come combustibile del corpo di svolgere il suo lavoro. Senza calorie, il nostro corpo non avrà la capacità di muoversi.

Sia come sia, un eccesso di calorie è indesiderabile, e per questo, è stata consumata e convertito in grasso corporeo. Grassi corporei sono importanti per dare protezione al corpo, ma un eccesso di grasso possono causare disturbi intensi. Di conseguenza, dovremmo consumare una certa misura di calorie e immagazzinare grassi di corpo abbastanza per noi per rimanere in buona salute. Se hai un eccesso di grassi di corpo, quindi il tempo è ora, per abbattere le calorie supplementari. La domanda: "Come perdere calorie?" diventa la preoccupazione principale di mantenere un corpo in forma fisicamente.

La cosa giusta da fare qui è quello di ridurre l'apporto calorico di 100 su una base quotidiana, e come tale il corpo riadatta per rendere questo possibile.

3 ° giorno: Includere proteine ​​nella dieta

Mangia più proteine. Attualmente, questo non significa che avete bisogno di andare oltre i limiti, ma sarà utile avere proteine ​​ad ogni dei vostri pasti. Il tuo corpo brucia le calorie per elaborare il cibo che si mangia e quando si mangia proteine, il vostro corpo ha alcuni importanti ostacoli di rottura verso il basso questo nutriente. Questo è un vantaggio per voi per il fatto che questa energia supplementare previsto per elaborare proteine ​​amplificherà il vostro metabolismo. E 'un fatto noto che quando il vostro corpo digerisce proteine, lo fa bruciando il doppio di quanto calorie di quelle che sarebbe durante la digestione di carboidrati. È possibile includere un pasto che contiene il pesce nella vostra dieta due volte a settimana; pesce halibut o salmone può essere una buona scelta per andare con, come sono composte di acidi grassi omega-3 che migliorano gli enzimi che aiuta il vostro grasso- ardente

4 ° giorno: mangiare ogni 3 ore

Mangia più spesso, diciamo ogni 3 ore. Mangiare ogni 3 ore implica che si ottiene le calorie in grossi pezzi piuttosto che fagottini nel corso della giornata. Per aumentare il tasso metabolico, devi mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata. Nel momento in cui si salta un pasto, il tasso metabolico rallenta come il corpo reagisce ad una apparente assenza di nutrimento. Nel caso in cui vi è una carestia, le persone che elaborano le calorie gradualmente saranno in una situazione ideale.

Assicurarsi che si mangia nel giro di un'ora dopo il risveglio, in questo modo il vostro corpo non scenderà in una fame modalità. È possibile pianificare una routine di mangiare per te stesso; solo assicurarsi che si mangia 3 ore dopo ogni pasto. Gli spuntini dovrebbero anche entrare in gioco per integrare il cibo che si mangia. La ricerca vuole che spuntini possono effettivamente fornire abbastanza notevole quantità di calorie --- spuntini a base di 250 calorie, mangiato tre volte al giorno richiedono l'assunzione di meno cibo durante i pasti regolari e fa scattare conseguente aumento del tasso metabolico.

5 ° giorno: bevanda ghiacciata bevande fredde
quotidiano

Un modo per aumentare il tasso metabolico è quello di bere bevande fredde ghiacciate quando ti alzi la mattina. Ciò guidare il corpo di utilizzare calorie per aumentare la temperatura dell'acqua alla temperatura corporea. Ora è possibile bruciare calorie supplementari da bere il caffè, il tè verde (che contengono caffeina che aumentare il tasso metabolico) o acqua. E quando si mette il ghiaccio nel mix, si aumenta il tasso metabolico più. Se dire la verità, non semplicemente limitarvi a la mattina; li beve tutta la

Giorno 6: Prendere minerali essenziali come lo zinco

Quando si è pieno, il tuo corpo reagisce a causa del fatto che di leptina (un ormone) avviare un avviso che il vostro corpo non può più prendere in più cibo in modo da non tenere ingestione. La presenza di zinco nel corpo aiuta a raggiungere questo obiettivo la riduzione della fame, aumentando i livelli di leptina. È possibile ottenere zinco dal vostro multivitaminico o, meglio ancora, acquistare in pacchetti di 15 mg

7 ° giorno:. Impegnarsi in raffica sessioni di allenamento brevi

Con sessioni di allenamento brevi ma molto efficaci, si sono totalmente impegnati intorno tonificante muscoli mirati, e come tale domanda è posta per più calorie e si bruciano più rapidamente possibile. Allenamenti raffica brevi possono causare un'enorme perdita di calorie in un breve lasso di tempo

Se si deve aumentare il tasso metabolico in breve tempo, quindi non cercate oltre; questo piano regime 7 giorni è quello che si ha realmente bisogno per raggiungere il tuo obiettivo Hotel  .;