Come fare la fame lavoro per voi su una dieta - Scopri 3 semplici modi

"Non posso perdere questo peso, perché io sono sempre troppo affamato." search Hai mai detto questo a te stesso? La fame è un segnale il corpo dà per ricordare di aggiungere un po 'di carburante al forno. E 'in atto in modo da non dimenticare di mangiare e ottenere troppo poca energia. La fame è una buona cosa ma si potrebbe trovare te stesso sempre arrabbiato per essere affamati quando si è a dieta. C'è un modo di lavorare con la vostra fame per rendere la perdita di peso molto più facile. Qui di seguito ho definito 3 passi si può prendere oggi per utilizzare la fame a vostro vantaggio.

1. Conosci il tuo numero fame:

Il vostro obiettivo è quello di imparare a lavorare con i vostri segnali di fame naturale, ma per fare questo è necessario prima riconnettersi con la vera fame e le sue vari gradi. Un ottimo modo per farlo è quello di prendere il prossimo paio di giorni e votare un tuo fame. Voto vostra fame è semplice quando si utilizza una scala di fame, che è semplicemente una scala 0-10 con "0", nel senso che si sta assolutamente morendo di fame e "10" significa che è farcito. Prendere una pausa da quello che stai facendo circa 5 volte al giorno e assegnare voi stessi un numero di fame, chiedendo, "Quanta fame è il mio stomaco su una scala da 0 a 10?" Search Questo sembra semplice, ma se si sono stati out-of-touch con questa sensazione per un lungo periodo di tempo potrebbe essere difficile da individuare, solo bastone con esso e alla fine del primo giorno sarete molto più competente.

Si noterà che ci sono molti diversi livelli di fame, non si è semplicemente affamato o pieno, ma in realtà il vostro livello di fame può variare in mezzo e questa informazione può aiutare a prendere decisioni migliori di consumo, come si vedrà come si continua a leggere.

2. Mangia dal vostro numero di fame - non l'orologio:

Una stecca comune prendiamo dal nostro ambiente che ci dice che "deve" mangiare è l'orologio. Se siete stati programmati a mangiare il pranzo a mezzogiorno e cena alle 6 allora vi troverete a fare proprio questo per abitudine, ma cosa succede se si dispone di un numero basso di fame alle 11? Che cosa succede se il tuo numero di fame, indica che si è ancora in pieno da una merenda alle 6:00 pm? Un modo per lasciare il vostro lavoro naturale del segnale della fame per voi è quello di mangiare quando si ha fame, invece di mangiare perché l'orologio dice che è il momento di mangiare. Ricordate, la fame è un segnale che il vostro corpo ha bisogno di carburante, non importa che ora del giorno è. Date al vostro corpo ciò di cui ha bisogno e iniziare a sperimentare con diverse quantità di cibo e di diversi tipi di cibo per vedere che cosa ti tiene soddisfatto più a lungo. Un indizio si trova nel prossimo punta in basso.

3. Mangiare cibi che rimanere nella vostra stomaco più a lungo:

Questi sarebbe alimenti che contengono proteine, grassi buoni o alto contenuto di fibre. Siete migliori fuori per evitare di mangiare carboidrati raffinati o semplici solo quando si sta cercando di perdere peso. Questo sarebbe alimenti come salatini, pane, prodotti da forno, cracker, biscotti, cioccolato o caramelle. Il motivo è che questi alimenti vengono digeriti in un attimo e lasciare il vostro stomaco molto rapidamente provocando un rapido picco dei livelli di zucchero nel sangue. Il tuo corpo passa poi in azione per abbassare il livello di zucchero nel sangue torna alla normalità, ma nella fretta spesso causa la glicemia a cadere troppo basso e quindi indovinate un po '? Il tuo corpo dice, "Invia più cibo!" Per evitare questa fame montagne russe mangiare cibi che svuotano lentamente dal vostro stomaco come ricco di proteine ​​carne, formaggio e noci; grassi buoni come l'olio d'oliva e olio di canola; o cibi ricchi di fibre come verdure e fagioli. Questi alimenti digerire lentamente e provocano un lento aumento dei livelli di zucchero nel sangue, tenervi soddisfatto più a lungo.

La fame non è una brutta cosa o qualcosa da temere quando la dieta. Imparando a lavorare con il segnale di fame naturale si può mantenere i livelli di zucchero nel sangue, anche e rimanere soddisfatti per tutto il giorno e meglio di tutti voi prevenire l'eccesso di cibo a causa di essere troppo affamati Hotel  .;