Mangiare consapevolmente Questo Natale e perdere peso senza dieta

Sei una vittima della trance vacanze? Ti muovi senza pensare attraverso la stagione delle vacanze di mangiare tutto ciò che è di fronte a voi totalmente ignaro di quale effetto che il cibo sta avendo sul suo peso? Questo è un fenomeno comune durante le vacanze, ma don &';. T deve cadere vittima di questa trappola

Scopri come mangiare consapevolmente può spezzare liberi da mangiare inconscio e salvare centinaia e persino migliaia di calorie questa stagione di festa .

Per mangiare con consapevolezza ci sono due cose che si desidera concentrarsi su …

1. Ingoiare tutto in bocca prima di prendere un boccone secondo
Questa è una soluzione semplice, ma una maggior parte della gente ignora. Per mangiare di più consapevolmente prendere un morso normale dimensione del cibo, masticare completamente e poi inghiottire tutto in bocca. E 'solo in questo momento che si dovrebbe prendere un secondo boccone. Potrebbe aiutare a mettere il cibo o la forchetta tra un boccone per aiutarti a ricordare.

2. Mangia con tutti e 5 i sensi
Tutti abbiamo 5 sensi: vista, olfatto, l'udito, il tatto e il gusto, ma quanti si usa quando si mangia? Se siete come la maggior parte probabilmente solo prestare attenzione a come un gusti alimentari e se siete davvero in una modalità mangiare insensata si potrebbe anche non rallentare abbastanza per notare che.

Per mangiare con tutti e 5 i sensi si vuole prima di guardare il vostro cibo, che cosa assomiglia, di che colore è? Poi notare se il cibo ha un aroma. Avanti mettere il cibo in bocca e ascoltare qualsiasi suono: fa la crisi del cibo o è in silenzio? Spostare l'attenzione per sentire la consistenza del cibo che si muove tra i denti e sopra la lingua: è liscia o ruvida? E infine notare il sapore del cibo.

Da mangiare consapevolmente sarà naturalmente mangia più lento e potrete anche godervi il vostro cibo più che vi permetterà di mangiare di meno ed essere più soddisfatti. Si potrebbe anche notare che alcuni alimenti si pensava si couldn &'; t vivere senza non sono così attraente come una volta creduto dando ancora più controllo su quelle tentazioni

Queste semplici regole vi permetterà di godere il periodo natalizio e. tutti i tratti, senza dover aderire a una dieta rigorosa e senza doversi preoccupare di aumento di peso Hotel  .;