Mangiare più lento per la perdita di peso maggiore!

C'è un ritardo di circa 20 minuti per lo stomaco a produrre gli ormoni che notificano il cervello quando sei pieno. Ciò non avviene fino stomaco inizia ad allungare. Quando una persona mangia in fretta, il corpo non ha il tempo sufficiente per per questo processo, quindi è probabile che questa persona può aver mangiato troppo per caso.

Questo è uno dei motivi per cui si è in grado di mangiare di più quando viene masticato e inghiottito in fretta. Quando il cibo viene masticato lentamente e più tempo è presa per mangiare il vostro pasto, ti sentirai pieno più facile.

Gli studi hanno confermato che solo da mangiare più lentamente, si consumano meno calorie. La minore quantità di calorie consumate è sufficiente per aiutarci a perdere fino a venti sterline l'anno! D'altra parte, se si mangia rapidamente, di solito continuare a mangiare oltre il punto in cui il nostro corpo ha abbastanza sostentamento. Quando mangiamo lentamente, il nostro corpo ha il tempo di riconoscere che siamo in realtà già pieno e fermarsi prima che si verifichi l'eccesso di mangiare. Se stai cercando di perdere peso, mangiare lentamente dovrebbe assolutamente essere una parte delle vostre abitudini quotidiane!

Inoltre, se si dovesse mangiare più lentamente, si masticare il cibo migliore, portando a una migliore digestione. La digestione inizia in realtà la bocca, quindi più lavoro che fate lassù, meno ci si doveva essere fatto nel vostro stomaco. Questo può aiutare portare a un minor numero di problemi digestivi troppo. I seguenti sono alcuni modi per aiutare a rallentare la velocità voi mangiare.

In primo luogo, si dovrebbe prendere un po 'più lungo di mangiare al vostro pasto. Più tempo si dà il corpo di registrare la quantità di cibo consumato, più facile è per il vostro stomaco produce gli ormoni necessari per informare il cervello che in realtà già preso abbastanza cibo.

Quindi, si dovrebbe provare a masticare il cibo più. Questo può effettivamente prendere maggiore attenzione da parte vostra, ma cercare di masticare il cibo per almeno dieci o quindici volte prima di ingerirli. Questo vi aiuterà a sentirsi più ampia più facile, e prevenire le probabilità di binge eating.

In conclusione, se ha avuto difficoltà a controllare le dimensioni delle porzioni e so per certo che in realtà si sta mangiando troppo cibo a portata di sedute di pasto, provare i suggerimenti di cui sopra e vedere se aiutano. Prevenire una seconda porzione di cibo o eccessiva snacking può aiutare è ora ottenere in un deficit calorico, e perdere peso più facile Hotel  !;