Smettere di Late Night Snacking e perdere peso

Ci vogliono 8 o 9 giorni per rompere il ciclo di spuntini a tarda notte. Tuttavia, una volta che l'abitudine è rotto, la tentazione per spuntini a tarda notte diminuisce del 75% e si perde peso mangiando meno calorie.

Un modo per ridurre la tentazione è quello di mangiare piccoli pasti a intervalli regolari durante il giorno lungo con una cena soddisfacente. Mangiare piccoli pasti durante la giornata vi aiuterà a bruciare più grasso e mantenere il vostro appetito sotto controllo livellando la glicemia. Il tuo metabolismo sarà anche ottenere una spinta.

Alcuni esperti sostengono eliminare lo zucchero e una dieta senza zucchero suona bene sulla carta, ma pochissime persone può mettere in pratica. Lo zucchero è una grande parte della maggior parte dei pasti e zucchero consumati con moderazione è OK.

Se avete un debole per i dolci e bramano dolci, un dessert leggero, dopo cena può effettivamente aiutare a resistere craving i dolci la sera tardi. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti.

(1) 1/2 tazza di panna ghiaccio luce o sorbetto
(2) Lo zucchero budino senza o Jell-O (4 once)
(3) Basso casetta grasso formaggio (1/2 tazza) con ananas a dadini mescolato con 1 bustina di Splenda
(4) Mix cesto di frutta (1 tazza)
(5) Senza zuccheri aggiunti (Splenda) gelato bar

Questi tratti compresi tra 20 e 200 calorie e in grado di soddisfare il vostro desiderio di zucchero senza consumare troppe calorie vuote.

Ora il vero problema

E '9:00 e si sta guardando la TV. Di punto in bianco si hanno visioni di cheesecake alla fragola e portavamo la pizza ti chiama al frigorifero. Che cosa fai?

Attendere 10 minuti - Se si può ottenere attraverso i prossimi 10 a 15 minuti, la tentazione inizia ad andare via. Ricordate a voi stessi di quanto segue:

• 2 minuti di piacere non vale la pena di 500 calorie in più

• Uno spuntino di solito porta a un altro ....... non vale la pena

• Hai lavorato troppo duro solo a soffiare ora da una debolezza temporanea

• Hai avuto un pasto soddisfacente e non si è veramente affamati

• Si sta mangiando per noia, rabbia, frustrazione o suggerimento inconscio di spuntini da spot televisivi

• Vi sentirete 10 volte meglio di te se si resiste

• You &'; sentirete terribile e fuori controllo per 2 minuti di piacere

Se il parlare di sé non aiuta, considerare quanto segue:

(1) Zecche o Hard Candy - Tenere una piccola ciotola di mentine senza zucchero. Anche caramella dura è a basso contenuto di calorie. Quando quella voglia incontrollabile di merenda ti colpisce, pop alcune mentine in bocca. In questo modo si prende in poche calorie e tenere la bocca fresco allo stesso tempo.

(2) lavarsi i denti - Quando si arriva quel primo segnale impulsivo spuntino, andare in bagno e lavarsi i denti. Spazzolare invia un segnale psicologico che non è più sarà mangiare e si sta preparando per andare a letto. Ricordate, spuntini a tarda notte è una cattiva abitudine, non una vera e propria fame. Ingannando il vostro corpo e la mente è ciò che ti porterà attraverso i prossimi 8 o 9 giorni.

(3) Masterizza profumato Candele - Sembra sciocco? Beh, la ricerca suggerisce che si può ingannare la fame e ridurre l'appetito dall'inalazione profumato aroma di frutta come banane, ciliegie, fragole, mele, o arance. Se non sei in candele, l'acquisto di un piccolo inalatore nasale con profumo di frutta presso il negozio locale di salute.

(4) Bere acqua - Bere una tazza o due di acqua quando si è tentati a merenda possono dare un sollievo temporaneo.

(5) tè di erbe o caffè decaffeinato - Perché non trattare il vostro palato con una deliziosa bevanda a basso contenuto calorico? Ci sono molti sapore di frutta e tisane con gusto squisito. Utilizzare Splenda o qualche altro sostituto dello zucchero. Un paio di cucchiaini di zucchero per addolcire il vostro tè è OK. Regalarsi un momento normale di grande degustazione di tè o di caffè decaffeinato non mancherà di tenere la voglia di uno spuntino a bada. Tisana non contiene caffeina, in modo da non stare sveglio la notte. Alcuni tè anche aiutare a dormire meglio.

incorporare alcuni di questi semplici consigli nel vostro stile di vita e guardare il peso cadere. La maggior parte delle persone don &'; t. Rendiamo conto che eliminando un extra di 400 a 500 calorie una notte di eccessi spuntini può aggiungere fino a un chilo di perdita di peso ogni settimana

Monitorare il vostro comportamento alimentare ogni notte e non rientrano nella trappola di spuntini a tarda notte. Siate pronti, si otterrà la voglia di uno spuntino dopo cena sul cibo spazzatura. Ricordate sempre che non è necessario il cibo extra che si trasforma solo in grasso. Tu sei il padrone del tuo corpo Hotel  .;