7 modi per evitare l'aumento di peso per le vacanze

vacanza anche se non è il momento di cercare di perdere peso, non c'è bisogno di aggiungere un ulteriore tacca sulla cintura sia.

Immaginate di tornare a casa dalle vacanze per trovare non hanno guadagnato peso! E 'possibile e ecco alcuni consigli per aiutarvi a:..

1) Concedetevi moderazione
Non utilizzare le vacanze come una scusa per andare tutti fuori a mangiare tutto in vista

Due grandi colpevoli di indulgenze in vacanza sono dolci e alcol. E abbastanza sorprendentemente, è spesso i primi morsi o sorsi che sono i migliori e più soddisfacente. Avete notato che dalla terza pallina di gelato (o il terzo bicchiere di vino) tutti i gusti lo stesso e la sensazione di gratificazione è andato?

Naturalmente si dovrebbe godere il dessert o vino durante le vacanze, ma non esagerare. Se si desidera che il dolce, basta prendere una porzione. Non utilizzare le vacanze come una scusa per avere due o più porzioni - c'è sempre domani

2) Controlli &! Saldi.
Se pensate di avere una grande cena, andare facile prima parte della giornata. Anche se è meglio mangiare le calorie giornaliere sparsi per tutto il giorno, essere consapevoli del fatto che in vacanza si può mangiare di più, soprattutto a cena. Quindi, andare un po 'più leggero durante il pranzo.

Ora, questo non vuol dire saltare un pasto - lo ripeto - non saltare un pasto! Basta mangiare più verdure e frutta o altri cibi a basso contenuto calorico per tipo di "salvare" le calorie per quel pasto speciale in seguito. I francesi sono bravo in questo. Se sanno c'è un'occasione speciale quella sera, sarà ancora mangiano la colazione e il pranzo, ma andrà un po 'più leggero.

3) Condividi alimenti.
Spesso in vacanza quando si mangia fuori un sacco, le porzioni può essere enorme. Perché non ordinare il piatto meraviglioso con tutte le guarnizioni, ma condividerlo con qualcuno?

Molti clienti mi hanno detto che i primi giorni di vacanza sono spesso stupiti di come grandi le porzioni sono . Ma dopo un paio di giorni i loro occhi (e le loro stomaci) abituarsi ad esso. Non lasciate che questo accada a voi!

Condividi un pasto. E se avete ancora fame dopo aver condiviso, allora si può sempre ordinare qualcos'altro.

Dolce è uno dei miei piatti preferiti da condividere. Mi sento bene come non ho negato me stesso, e spesso solo pochi morsi sono abbastanza. Così si può avere la botte piena e la moglie ubriaca (tanto per essere sicuro di condividere!)

4) Ottenere qualche esercizio.
Ora non mi aspetto di andare in una palestra o correre un 5K, ma uscire e camminare. Passa un po 'di tempo vedere la zona siete in vacanza e non c'è modo migliore per ottenere una sensazione di qualche parte che camminare.

Vai a fare una bella mattina, pomeriggio o prima passeggiata serale. E 'un ottimo modo per prendersi una pausa dalla spiaggia o in piscina, e vedere i luoghi un po'.

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