È Mindless Eating facendovi grasso?

La vostra mano mettere il cibo in bocca senza alcun pensiero cosciente? Si mangia in davanti al computer, la televisione, o mentre al telefono? Avete difficoltà a ricordare che cosa esattamente hai mangiato? Poi si potrebbe solo essere un mangiatore insensata. Mangiare insensata avviene senza la vostra consapevolezza, si paga poca o nessuna attenzione a ciò che si mangia o quanto; il cibo è solo un altro elemento multitasking.

Questo tipo di mangiare può portare a una moltitudine di risultati indesiderati, vale a dire l'aumento di peso e scelte alimentari poveri che lasciano ti senti pigro. Se si sta cercando di perdere peso, poi lavorare per diventare più consapevoli di che cosa esattamente si sta mangiando praticando la consapevolezza nel mangiare. Memore di mangiare ti permette di essere soddisfatti con meno cibo e senza combattere con te stesso di smettere di mangiare.

Per smettere di mangiare inconsapevolmente fermare multitasking quando si mangia. In altre parole, quando si mangia - solo mangiare, non essere a guardare la TV o lavorare. È necessario essere più consapevoli del cibo che si mangia in ogni momento, anche quando si è con un gruppo di amici. Quando si mangia in un evento sociale, è facile mangiare troppo perché la vostra attenzione è altrove.

Ecco un esperimento per provare che vi aiuterà a uscire dalla zona dell'inconscio e diventare un Memori Eater. Per una settimana di prestare attenzione a tutto ciò che si mangia. Voglio dire davvero prestare attenzione. Utilizzare tutti e cinque i sensi quando si mangia, come è veramente gusto? Che tipo di struttura ha? Odore, sentirlo scricchiolare o no, e prendere in boccone di cibo con gli occhi prima di metterlo in bocca. Fare questo per una settimana e sarete sorpresi da ciò che si nota. Gli alimenti che si pensava non si poteva vivere senza potrebbero non avere del tutto l'appello che hai sempre immaginato che avevano, e gli alimenti che hai appena licenziato prima può essere più buono di quanto si pensava.

Quando si mangia consapevolmente diventa più facile distinguere tra la tua vera fame e la testa di fame o di fame emotiva. Quando si mangia consapevolmente a diventare profondamente consapevole di volte quando si è raggiungere per il cibo, perché si verifica una emozione che si desidera liberarsi di come lo stress, l'ansia o la noia. In questo modo, la consapevolezza nel mangiare è un grande strumento per la perdita di peso.

mangiare memori richiede un po 'di lavoro all'inizio, perché non siete abituati ad essere concentrati in questo modo, ma entro una settimana o giù di lì si farà la come un professionista e qualsiasi mangiare inconscio sarà un ricordo del passato Hotel  .;