L'acqua è un miracolo di perdita di peso Bevande

Abbiamo tutti sentito e la maggior parte di noi hanno ignorato; se si vuole perdere peso è necessario bere più acqua. Otto 8-once bicchieri di acqua al giorno è la raccomandazione operatori sanitari per la salute ottimale. Per molte persone, che sembra come troppo, soprattutto perché scambiando la stessa quantità di pop o caffè contrasta con l'obiettivo di bere acqua in primo luogo.

Ci sono molte ragioni per bere in su. Prima di tutto, gli americani non hanno cambiato la loro assunzione di acqua negli ultimi dieci anni, ma hanno aggiunto 20 once di soda per la loro assunzione giornaliera. Questo eccesso di pop zuccherino è riconosciuta come una delle ragioni per l'enorme aumento dell'obesità negli ultimi 10 anni. Ha senso che stiamo bevendo più pop; dal pop tende ad essere una scelta normale per i commensali, e mangiare fuori e l'ordine in è triplicato negli ultimi dieci anni il cambiamento colossale in porzioni non ha aiutato il nostro consumo di sopra di soda; nel 1966 la dimensione 'normale' di una soda era 6 once, ora è più che 12.

acqua Sostituzione per il vostro soda fa buon senso dieta. In uno studio, dietisti che hanno sostituito quasi tutte le loro solite bevande zuccherate con acqua perso una media di 5 sterline in più in un anno di dieta che non hanno, e coloro che bevevano più di quattro tazze di acqua al giorno perso più di 2 chili di quelle che non bere tanto. Studio dopo studio ha dimostrato che gli aiuti di acqua potabile nella perdita di peso, anche se il meccanismo per cui aiuta è ancora in gran parte unknown.What si sa circa l'acqua è che il vostro corpo ha bisogno di abbastanza costantemente per stanare i rifiuti quotidiano. I reni usano l'acqua per aiutare a scovare le tossine dal corpo. Tuttavia, se non si ha abbastanza acqua per massimizzare la funzione del rene, il fegato deve prendere l'allentamento. Di solito lavoro del fegato è di metabolizzare il grasso e pulire il sangue, ma senza acqua a sufficienza devono rallentare su quei lavori e prendere in consegna il lavoro per i reni. Alla fine, il grasso viene metabolizzato molto più lentamente, quindi la perdita di peso è compromessa. Inoltre, i muscoli hanno bisogno di acqua sufficiente a contrarsi correttamente. L'acqua migliora il tono muscolare, quindi se non stanno ottenendo i risultati che vi aspettate dal vostro sollevamento pesi, potrebbe essere che non stanno dando il vostro corpo abbastanza acqua.

Molte persone rinunciare a bere la loro quota pieno d'acqua in pochi giorni di tentativi. Questo perché per molti sembra che stanno andando alla toilette più in fretta che bevono. Questo è in realtà una buona cosa, e temporaneo. Si può sapere che se non dare il vostro corpo abbastanza cibo rallenta il suo metabolismo in "modalità di sopravvivenza". La stessa cosa accade con il fluido. Quando non si beve abbastanza acqua il corpo pensa che ha bisogno di essere attenti e conservarlo perché ci deve essere una carenza. Quindi, quando si inizia a bere la quantità si ha realmente bisogno, segnala per il vostro corpo che l'acqua è abbondante e il tuo corpo lascia andare i depositi di liquidi in eccesso è stata tenuta (è possibile visualizzare questo vendite di acqua a volte raccogliere intorno alle caviglie a alla fine della giornata.) L'acqua in eccesso vampate poi dal vostro sistema, e finché si mantiene a bere la quantità avete bisogno, il vostro corpo non terrà al supplementare.

Quindi, quanto è sufficiente ? 64 once (2 litri) di acqua, i soliti otto x 8-once, è bene per la persona media. Tuttavia, se si è in sovrappeso, si dovrebbe bere un altro 8 once per ogni 25 chili di peso extra ti porti. Naturalmente, se si vive in un clima caldo o esercizio molto intensamente, è necessario bere di più. Che cosa stai aspettando? Alzati ora e farti un bicchiere! Sei sulla buona strada per un più sano (e più sottile) si Hotel  !;