Dieta e stile di vita naturale invertire gli effetti dell'invecchiamento

I ricercatori medici hanno fatto passi da gigante negli ultimi dieci anni verso la comprensione del processo complicato che conosciamo come l'invecchiamento. In un articolo pubblicato su U.S. News e World Report
, nutrizionista Dr. Jonny Bowden identifica le quattro principali cause di invecchiamento del corpo umano come i radicali liberi, infiammazione, glicazione e lo stress.

Mentre il DNA e la genetica gioca un ruolo minore, povero dieta e stile di vita contribuiscono direttamente alle principali cause di mortalità, malattia coronarica, cancro, ictus e demenza. Per fortuna siamo in grado di governare il nostro destino verso la salute ottimale, anche dopo anni di abusi dieta e stile di vita, affrontando ogni fattore di invecchiamento identificato

Radicali Liberi:.
I radicali liberi sono elettroni instabili prodotti durante il corso normale di metabolismo, causando danni al nucleo della cellula delicato e mitocondri. I radicali liberi possono devastare con il DNA, alterando la sua struttura e provocando mutazioni durante la replicazione cellulare. Mentre i radicali liberi sono inevitabili, ci sono una serie di modifiche si possono fare per compensare gli effetti pericolosi.

Il consumo di una dieta alimentare naturale ricca di verdure fresche coltivate biologicamente e frutta è il modo migliore per combattere i radicali liberi. Questi alimenti vengono caricati con antiossidanti che agiscono per neutralizzare i radicali liberi prima che penetrano nella matrice cellulare. Scegli tra una vasta gamma di verdure colorate di beneficiare di un assortimento di antiossidanti

Infiammazione:.
Malattie cardiache, diabete, cancro e Alzheimer &'; s malattia sono tutti collegati con l'infiammazione, una condizione dove il corpo &'; s sistema immunitario comincia a colpire le cellule sane e tessuti per l'attacco. Nel tentativo di stabilizzare l'infiammazione, il corpo rilascia ormoni come il cortisolo e aumenta la temperatura interna, nel tentativo di combattere questo invasore invisibile.

A seguito di una dieta in stile mediterraneo di cereali integrali, olio d'oliva, pesce grasso, verdure, noci e semi ha dimostrato di ridurre drasticamente gli effetti di infiammazione. It &';. S importante limitare carne con questa dieta, come la maggior parte di mais alimentato magazzino è molto alta in grassi omega-6, compensando il beneficiario Omega-3 rapporto grasso che è noto per promuovere l'infiammazione

glicazione :
Zucchero si mescola con le proteine ​​nel nostro corpo per creare strutture non funzionali chiamano i prodotti finali di glicazione avanzata (AGE &'; s) che accelerano il processo di invecchiamento. ETÀ &'; s entrano nel nostro corpo sia preformato da oltre cotti, alimenti brunito o come risultato di reazioni chimiche nel sangue. Indipendentemente da come si formano, Age &';. S risultato di danno cellulare che porta alla malattia

È in grado di combattere gli effetti di glicazione con un approccio in due fasi. Verdure a vapore invece di friggere e di evitare i cibi alla griglia o annerimento. Limitare o eliminare lo zucchero nella vostra dieta per evitare che i legami incrociati che legano proteine ​​e grassi, rendendo inutile spazzatura molecolare che inibisce la normale funzione cellulare

Stress:.
Stress continuo forza il rilascio di stress ormoni nel corpo che aiutano a far fronte sotto pressione. Lo stress che rimane conduce irrisolti per eccesso di cortisolo circolante in tutto il corpo, ed è collegata con restringimento dell'ippocampo e l'accumulo di grasso della pancia. Combattere lo stress da identificare e rimuovere la causa principale, e provare a praticare meditazione o lo yoga, che sono noti per ridurre lo stress. Obiettivo per 7 a 9 ore di sonno ogni notte per abbassare ulteriormente la produzione di ormoni dello stress.

sono venuti seguaci naturali di salute per capire che l'invecchiamento è una malattia a sé che è accelerata dalla cattiva alimentazione e stile di vita. Ciascuno dei fattori identificati che promuovono la cattiva salute e le malattie sono prevenibili, seguendo una dieta naturale di verdure fresche, frutta, noci, semi e fonti di proteine. Il corpo ha una straordinaria capacità di invertire il processo di invecchiamento afflitto da decenni di abusi alimentari, seguendo il percorso di vita di estendere, salute naturale Hotel  .;