Come perdere 22 chili in un mese

Vuoi perdere peso? Con questi consigli si perde 22 chili di grasso in un mese.

Per perdere 22 chili di grasso è necessario disporre di una dieta molto rigorosa. Avete bisogno di mangiare 1000 calorie al di sotto vostra manutenzione. Calorie medie di manutenzione per gli uomini è 2420 calorie al giorno e per la donna è di 2100 calorie al giorno, Quindi, se sei uomo mangia sotto 1420 calorie al giorno e se siete sono donna, mangiare sotto 1100 calorie al giorno. Non importa ciò che si mangia così si può mangiare quello che vuoi, purché si mangia 1000 calorie al di sotto vostra manutenzione, ma vi consiglio di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come ricotta, pollo senza pelle e gli albumi come stanno andando a fare voi sentirsi più ampia piuttosto che gli alimenti che sono ricchi di carboidrati o grassi e ha lo stesso valore calorico. Questo programma di dieta potrebbe essere dannoso per alcune persone, in modo da contatto con il proprio medico prima di iniziare a seguirlo. Questo è il piano di dieta molto brutale quindi aspettatevi di sentire la fame e stanchi per i primi giorni o addirittura settimane.

Hai bisogno di bere 1-2 litri di acqua al giorno. Non fa bene idratati migliorare in tal modo il metabolismo, la pelle e la salute generale, ma è anche una grande arma contro la fame. Quando si beve enormi quantità di acqua il vostro stomaco sarà pieno, in modo da non sentire la fame. All'inizio sarà difficile da bere tanta acqua, ma ci si abitua in fretta. Non dimenticare che non si dovrebbe mai sentire la sete, perché la sete significa che il vostro corpo è già disidratati che è dannoso per la salute. L'acqua deve essere solo liquido si beve, così evitare qualcosa di diverso da quello, particolarmente soda, alcol e caffè in quanto contengono calorie in eccesso, che non andranno ad alimentare e vi disidratare.

Anche se vi sentirete molto stanco nel prime giorni /settimane, si dovrebbe esercitare. Vorrei suggerire di eseguire per 30-50 minuti 5-6 volte alla settimana. Si può anche prendere escursioni a piedi o anche a piedi se si hanno difficoltà a fare altri esercizi. Non spingere te stesso troppo duro perché non si sa come il vostro corpo reagirà a esercitare mentre si è a dieta a basso contenuto calorico.

Vorrei suggerire anche a sollevare pesi leggeri 3 volte a settimana se si dispone di energia anche per questo. Focus su grandi gruppi muscolari. Non spingere troppo duro, perché si potrebbe farti del male Hotel  .;