Ridurre lo stress con Healthy dietetici Richieste e costruzione Energia Stili di Esercizio

Durante i periodi di stress, è importante:.

Mangiare in modo equilibrato

Per ottenere più energia, si dovrebbe mangiare in 30 minuti a un'ora di aumento. Quel primo pasto dovrebbe essere un pasto ricco di proteine ​​con carboidrati sani che digeriscono lentamente rispetto a un pasto ad alto contenuto di zucchero con poche proteine ​​e un sacco di caffeina.

Esempi di questo tipo di pasto è un piatto di lenticchie con una fonte di proteine ​​magre, come pollo, uova strapazzate albumi, e verdura fresca.

Alcuni di noi vivono su barrette energetiche e caffeina (bibite, bevande caffè, energia). Caricamento in su sulle carboidrati semplici provoca picchi di energia e gocce e rende difficile mantenere peso sano. Mentre si potrebbe sentire come se ci viene sano nell'evitare zucchero da alto consumo bevande dietetiche, non solo questi prodotti sovrastimola le ghiandole surrenali, con l'alto contenuto di caffeina, ma contengono anche i sostituti dello zucchero chimici.

Tuttavia, i ricercatori stanno scoprendo che sostituti dello zucchero chimico possono indebolire il pancreas nel tempo e crearne uno per lo sviluppo pre-diabete e l'insulino-resistenza.

Timothy Ferris, nel suo libro, "Le quattro ore Body" auspica un approccio senza grano per i carboidrati , sostituendo fagioli per il carboidrato che può anche essere una ricca fonte di fibra. Egli sostiene anche più alta di proteine, che se uno non ha problemi renali, può essere utile per aumentare l'energia.

Con l'eliminazione del glutine trovato nei grani dalla dieta, alcune persone riferiscono livelli più elevati di energia. Per chi ha bisogno di perdere peso, in questo modo lento carb di consumo può aiutare la perdita di peso si verifica in modo più rapido. Per chi ha bisogno di mantenere il peso muscolare, essi raggiungere una maggiore "taglio" e la definizione di questo stile di mangiare.

Inoltre, mangiare regolarmente è importante per mantenere anche i livelli di glucosio nel flusso sanguigno in modo non si verificano cadute e picchi di energia.

Fare in modo si ottiene una nutrizione adeguata e il livello di calorie sani (basso contenuto di grassi, carboidrati a basso semplici) è così importante per avere l'energia per affrontare stress della vita.

linea di fondo è che se si lesinare sui mangiare correttamente, vi sentirete più sopraffatti e prosciugato da esperienze che si percepiscono come stressante.

Esercizio regolarmente con l'energia di un edificio Regimi

Sì, lo yoga e andare a la palestra o l'esecuzione di un cardio e la formazione sono utili, ma Qi Gong /taiji sono l'unico exercisse che hanno un sistema di movimenti studiati per destress non solo il corpo, ma costruire l'energia interna.

Lo stress esaurisce non solo il nostro fisico e energia emotiva, ma anche le energie fondamentali

Lo stress può dminish:.

Jing Qi, energia risiedeva nei reni (che è il motivo per cui molte persone sviluppano mal di schiena quando sono stressati o del ginocchio . dolore)
Ying Qi (la nostra energia nutritiva che anche è strettamente associato ai nostri stati emotivi - così come questo strato di energia viene impoverito da stress, si tende a sentirsi più irritabili e le nostre capacità cognitive diventano tassati pure).
Wei Qi (lo strato esterno di energia che è protettivo e riguarda la nostra immunità, che può anche declinare durante lo stress).
Il sistema di qi gong ha movimenti e il lavoro respiro che affronta in modo specifico la ricostruzione questi livelli di energia così come tonificare il corpo, aumentando la flessibilità e la forza, e calmare la mente.

Mentre lo yoga tradizionale non tratta specificamente questi strati di energia, anche se può essere vantaggioso in termini di tonificare il corpo e guadagnando forza e la flessibilità e un più mentalmente stato di calma.

Qi gong rivolge anche organi specifici che spesso ottengono fuori equilibrio durante lo stress.

Ad esempio, quando le persone sono stressati, la loro energia fegato diventa iperattiva, creando una tendenza ad avere digestivo sconvolto, più alti lipidi nel sangue, pressione alta, mal di testa e vertigini.

Ci sono movimenti specifici per aiutare sedare e riequilibrare il fegato, disintossicante del fegato come ci si sposta attraverso il giorno.

Per imparare a gestire la vostra energia in modo tale che si può agevolmente navigare attraverso momenti di stress nella vita, la nostra classe settimanale a Westlake Benessere a partire 9 aprile, Sabato 14:00-03:00

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