Come affrontare impedimenti perdita di peso

Chiunque abbia mai stato su un programma di grasso o di esercizio perde ha incontrato ostacoli e battute d'arresto che impediscono il loro progresso. Ma c'è un modo per raccogliere i pezzi e trovare il coraggio di andare avanti di nuovo. Qui ci sono 5 aree da considerare quando si deve ricominciare da capo dopo una battuta d'arresto nel tuo obiettivo di perdere grasso

ü Trovare il grilletto

ü Trova un
strategia

ü Trovare la motivazione

ü Trova l'Impegno

ü Trova il TimeFind Trigger

Qualcosa ti ha fatto backslide da voi programma. Essa può essere una persona, una situazione o un evento emotivo. In entrambi i casi capire quello che ha innescato a lasciar andare la moto che hai costruito nel vostro programma di perdita di peso è importante. E 'importante in modo da poter arrivare a conoscerti meglio. Scopri cosa è successo prima, durante e dopo la battuta d'arresto a causare. Una volta identificato il grilletto si avrà una certa conoscenza su di te che didn &'; t ha prima. Questa nuova conoscenza vi permetterà di andare avanti armati per il successo. Scoprendo il grilletto si può prendere precauzioni per non lasciare che influenzare il vostro comportamento nello stesso modo nuovo.

Trova un StrategyMany volte una battuta d'arresto è causato da non avere una strategia di coping direttamente legati al cibo o esercizio fisico. Se certe emozioni si inciampare; quindi una strategia di coping per certe emozioni sarà necessario. Se alcune persone o luoghi inciampare su e ti fanno più inclini a ricaduta, quindi una strategia di coping per loro sarà necessario. Rimanere concentrati e di essere in grado di affrontare tali trigger sensibili sarà cruciale. Cercare di rilassarsi e prendere qualche respiro profondo e mettere a fuoco l'obiettivo. Visualizzate quello che &'; s sarà come per godere della ricompensa dei vostri sforzi di successo. Metti un po 'isolamento tra l'ostacolo e mentre si muove in avanti nella giusta direzione

Trova il MotivationTake po' di tempo e porsi la domanda importante; perché sto facendo questo? Qual è il motivo per mangiare sano e perdere peso? Probabilmente è un biggie e vi fornirà l'energia per portare avanti e fino in fondo. A volte si sta andando ad avere per ricordare a voi stessi perché si sta facendo e perché è importante per avere successo. Se ti senti che stai perdendo fermata terra e ricordare a voi stessi perché è necessario fare questo. Ricordate a voi stessi dei benefici e che cosa vi aspetta al traguardo
.

Trova il CommitmentIf avete trovato il centro della vostra motivazione allora sarà facile da ottenere commesse. O si vuole vedere fino alla fine o don &'; t. Si può essere motivati ​​a entrare in forma migliore e la perdita di peso, ma fino a quando si effettua l'impegno a fare in modo che non accadrà. Se il motivo è abbastanza importante è il momento di reimpegnarci e rendere la decis

ionico per raccogliere i pezzi e ricominciare. Imparare dalla battuta d'arresto, ma metterlo dietro di voi ora. Impegnarsi a andare avanti con una rinnovata determinazione e concentrazione.

Trova il TimeUntil effettivamente raggiungere gli obiettivi che avete fatto per voi stessi diventano la priorità. Se don &'; t mettere da parte il tempo di esercizio o pianificare i vostri pasti appena vinto &'; t accada. Mettere da parte il momento giusto per pianificare i vostri pasti in modo appropriato, mettere da parte i 20 minuti 3 volte a settimana per il vostro allenamento con i pesi e cardio. Don &'; t lasciare che ogni piccola cosa ottenere nel modo e rubarvi il tempo necessario. Spiegare i vostri obiettivi a quelli più vicini a voi in modo che possano supportare dandovi il tempo necessario. Trovare il tempo è una grossa fetta della sfida, ma se è possibile che aumenterà la vostra probabilità di ottenere indietro sulla strada giusta Hotel  .;