Lo stress e aumento di peso

Lo stress e aumento di peso nel 21 ° secolo

La maggior parte di noi ormai sono consapevoli del fatto che il 67% delle persone in questo paese sono in sovrappeso. Possiamo supporre che questo è semplicemente perché di ciò che abbiamo e iexcl; ¦ re mangiare e quanto ci ¡ ¦ re di mangiare, così come non esercita sufficiente. Ma ci iexcl &; ¦ s più succedendo qui e iexcl; Xthere ¡ ¦ s un colpevole infinitamente più sottile e ¡ ¦, chiama stress cronico. Voglio distinguere questo tipo di stress da stress acuto. Stress acuto tende a rendere le persone perdono il loro appetito, mentre la forma cronica aumenta il nostro appetito e abbassa il nostro metabolismo. Sotto cronica, stress quotidiano, raggiungiamo i nostri comfort alimenti (generalmente non sano) e che consumiamo troppo di loro. Il risultato:. Eccessivo aumento di peso

Sei consapevole che lo stress (sotto forma di cortisolo ormoni e adrenalina) è in realtà ti fa ingrassare e che comporta il vostro corpo per aumentare i depositi di grasso addominale? Lo sapevate che i depositi di grasso sono state legate a diabete e malattie cuore? Ora, io e iexcl; ¦, vado a sfidare voi. Se si stanno portando questo grasso intorno all'addome, si può accettare che noi ¡ ¦ re parlando di te e non solo il tuo vicino di casa o il vostro coniuge o il vostro collega? E 'tempo di ottenere istruiti, e ricordare la buona notizia: la verità vi farà liberi

Che il grasso è immagazzinato sotto forma di energia - che risale ai giorni nostri raccoglitori cacciatori quando abbiamo vissuto in un mondo reale di combattimento. o volo - giorno dopo giorno. I nostri corpi conservati grasso per i tempi magri che erano sicuri di venire, e se esso wasn ¡ ¦ t che, era probabilmente a causa del leone locale o orso inseguendo la tua tribù.

Non esattamente il quadro di America oggi. Il problema è che i nostri corpi haven ¡ ¦ t adattati a questo cambiamento di nostri stili di vita. Sotto stress il nostro corpo rallentano, ma noi e iexcl; ¦ re di mangiare più grandi. Noi ¡ ¦ re anche più sedentaria che mai e mangiare molti meno cibi integrali, che è una combinazione letale

I don ¡. &Brvbar; t so voi, ma io vivo in un mondo dove io e iexcl; ¦ m barraged da ogni angolazione, sia che si e iexcl; ¦ s ore di lavoro più lunghi, le preoccupazioni di denaro, uno stile di vita super veloce-percorso, la guerra, lo stato dell'ambiente, i miei figli e iexcl; ¦ s futuro - potrei continuare a lungo. Il risultato di queste e di altre preoccupazioni croniche, insieme con le nostre tendenze di auto-sabotaggio con la comodità di mangiare, è che si tende a fare scelte sempre più malsane nella nostra dieta quotidiana. Questo crea malattie e condizioni che avrebbero potuto evitare, e di conseguenza più stress, che è esattamente ciò che indossiamo e iexcl; ¦,. T necessità

Si può veramente travolgere anche la media Joe. Allora cosa dobbiamo fare

È possibile ridurre lo stress da una varietà di approcci:?

„ Ï La prima cosa che si vuole fare è assicurarsi che si sta tenendo i livelli di zucchero nel sangue anche. È possibile farlo mangiando cibi integrali che sono ad alto contenuto di carboidrati complessi, con un equilibrio di proteine ​​e grassi sani. Se ¡ ¦, ve sentito parlare di un approccio a basso indice glicemico per mangiare, questo è essenzialmente quello che è.

„ Ï Prendete uno stress naturale riducendo supplemento, come ad esempio * Bliss. Questo funziona bene soprattutto se si sta cercando di perdere peso. Si vuole fare anche che si sta prendendo un multivitaminico (preferibilmente liquido o isotonica per il massimo assorbimento) come lo stress esaurisce vitamine

„. Ï Ridurre o eliminare la caffeina, sigarette e alcol. Il cortisolo ha mostrato di aumentare quando si consumano questi. Essi danno un sollievo temporaneo il modo in cui cibi consolatori fanno, ma a lungo termine, in grado di creare notevoli problemi di salute

„. Ï Provate strategie di erbe allo stress: quelle popolari includono Rodiola rosea, Ashwaganda, e radice Eleuthero

„ Ï. Yoga pratica, la meditazione e tecniche di respirazione. Questi possono ridurre in modo significativo lo stress.

„ Ï Potrai iniziare a leggere libri e articoli di auto-sviluppo. Può essere il cambiamento più importante si fanno! Se amate i film, guardare commedie. Avere una mentalità positiva è direttamente collegato a meno stress e malattie.

„ Ï Ottenere sonno adeguato. Ancora una volta, la mancanza di sonno attiverà il desiderio di cibo e un aumento del cortisolo.

Immaginate se hai appena implementato uno o due di questi approcci! Don ¡ ¦ t cercare di fare tutto in una volta, ma si concentrano invece su una o due aree che si sa è possibile implementare e quindi prendere in considerazione l'aggiunta di altri, se necessario. La chiave è di avere obiettivi raggiungibili e gestibili.

Ora si può iniziare il processo di de-stress tua vita e anche cominciare a correggere il tuo metabolismo! Il vostro corpo vi ringrazierà per il resto della sua vita

* Per supplementi di stress, tra cui gli inibitori di carboidrati e gli inibitori di conversione del grasso per aiutare a correggere il metabolismo, è possibile visitare il seguente sito web:.
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