Il # 1 motivo perdita di peso sforzi Fail

Il più grande ostacolo al successo perdita di peso non è il cibo che si mangia e non è l'esercizio che fate.

E 'il pensiero negativo

Testimone questo scenario da una delle riviste di perdita di peso dei miei clienti (usato con permesso):..

deve perdere peso
dovrei per perdere peso.
ho bisogno di andare su una dieta.
Inizierò Lunedi. Lunedì sono più facili. A dire il vero, perché dovrei aspettare fino a Lunedi? Comincerò oggi! Sarà terribile. Sarà terribile, ma, una volta che comincio perdere qualche chilo, io agitarsi e poi sarò motivati ​​a continuare. Non è così che funziona
07:30 – caffè nero, un uovo sodo
10:00 – Affamato. Oh! Qualcuno portò ciambelle!
Ma non dovrebbe avere uno. Anche se sto morendo di fame. Mi sento un po 'debole. Ehi, perché Julie arriva a mangiare ciambelle e io no? Come fa a rimanere sottile se mangia ciambelle? Non posso avere una ciambella. Io sono così grasso. Guardala! Sta avendo così tanto divertimento. Mi chiedo perché mangio una ciambella e sembro una vasca di lardo e Julie mangia quello che vuole e non guadagni una libbra. La vita non è solo giusto
11:00 &ndash!; Non è ora di pranzo, ma io sono così affamato che potrei mangiare un cavallo. Io vado a la gastronomia e ottenere il pranzo presto. Controllato le insalate ma sembrano tipo di appassito e non troppo fresco. Guardò la lista zuppa. Nulla mi piace. Davvero non c'era nient'altro da mangiare così ho ordinato un cheeseburger e patatine fritte, poi ha afferrato un brownie alla cassa
11:40 – Oh boy mi sento in colpa. Io sono così debole. Non ho la forza di volontà di sorta. Stavo facendo così bene tutta la mattina! Non ho nemmeno avuto una ciambella! Ho davvero soffiato ora.
Mi chiedo quante calorie erano in quel cheeseburger ho respirato? Non avrebbe potuto essere molto, era piccola. In realtà io ho ancora fame. Non sarò mai perdere peso. Non so cosa c'è di sbagliato in me. Non riesco a fare niente di buono.
Non so come ho anche sopravvivere in questo lavoro. Io sono completamente inetto. E 'una buona cosa che il mio capo è ignaro. Egli non vede quello che un imbecille che sono.
Non ho esposto nella vita per essere una persona orribile. Io non sono nemmeno sicuro che è colpa mia. A chi posso dare la colpa? Oh, questo è stupido. È colpa mia. Sono debole, io sono stupido, io sono inetto, non riesco a fare niente di buono. Sono un perfetto idiota ......

E 'facile vedere come questo tipo di spirale verso il basso può prendere una persona da mangiare un cheeseburger di essere "una persona orribile" a tempo di record. Quando abbiamo “ awfulize &"; situazioni, persone o noi stessi, ha un profondo effetto sul nostro atteggiamento verso la vita

Ecco alcuni componenti di pensiero negativo:

1. I problemi sono visti come permanente,

2. Ci identifichiamo noi stessi come il problema o la causa del problema, quindi

3. Cominciamo a sentire come il problema è un simbolo di difettosità personale.

Mi piace contrastare la registrazione prima nota di cui sopra con una storia di mio. Una volta, durante un viaggio, mi sono fermato in una stazione di benzina tariffa ridotta e riempito il mio serbatoio di gas. Poco dopo, la mia macchina ha iniziato sputtering e di agire come se il motore stava per morire. E wasn &'; t accelerare senza problemi e mi sono sentito come se mi è stato messo-putt lungo mentre le auto tutto intorno a me sped da. Immediatamente collegato alla mancanza di prestazioni con il nuovo gas. Sarebbe funzionare bene per un po ', quindi avviare nuovamente la routine di esitazione. Ho continuato guidare la macchina fino a quando si trattava di un quarto di serbatoio di sotto della piena e riempito in un'altra stazione di servizio. I problemi diminuito e ancora, ho guidato fino a che non era un quarto di un serbatoio inferiore pieno e riempito di nuovo. I problemi cessarono.

Il punto qui è che io certamente non ho avuto emotivo su gas cattivo (probabilmente mescolato con acqua) che ho comprato. Io certamente non mi feci una colpa per questo. Ho fatto un appunto mentale di essere più attenti nella scelta di un distributore di benzina e ho fatto quello che potevo per risolvere il problema. Poi, sono passato.

Che cosa sarebbe la vita se fossimo questo razionale e calma sulle decisioni con il cibo? Se noi didn &'; t “ awfulize &"; noi stessi per una decisione sbagliata, ma le correzioni effettuate in modo semplice e spostato in avanti?

Dopo tutto, l'analogia macchina è molto significativo, quando si tratta di mangiare. Il cibo è il nostro carburante

Quando abbiamo mangiare troppo a pranzo, abbiamo &';. Re andare per saltare e sputter tutto il pomeriggio o nostalgia per un pisolino. Quando ignoriamo fame reale, noi &'; re andare a mangiare troppo la prossima volta che veniamo a 10 piedi di cibo. E, quando siamo stanchi, sopraffatto o stressati, quegli spuntini alto contenuto di carboidrati o che candy bar sta per darci un rapido ascensore, poi ci cadere in un luogo di energia-impoverito dove ulteriori voglie sono garantiti.

La scienza di mangiare può essere complicato. Over-emotionalizing scelte e decisioni può essere stressante, se non addirittura traumatico.

Riconoscere ed eliminare il pensiero distruttivo e negativo quando si tratta l'importante processo di alimentando il corpo. Questo è uno dei passi più importanti per lo sviluppo di una vita sana e stile di vita Hotel  .;