7 Regole per Shrinking tuo ventre grasso

Ciao a tutti, ho letto questo articolo, del Dr. Sam Bakhtiar e appena saputo che ci si trarre beneficio da esso

Il grasso della pancia è rovinare la tua vita – letteralmente. Può sembrare male allo specchio e può rendere i pantaloni in forma un po 'troppo stretto. Tuttavia, ciò che è davvero facendo per voi sta causando un aumento del rischio di malattie come le malattie cardiache e il diabete di sviluppo. La buona notizia è che si può fare qualcosa al riguardo. Come si può fare il grasso della pancia andare via e ottenere che tonica, pancia piatta avevi quando eri più giovane? Ha senso per rendere questo il vostro obiettivo

# 1 -. Prendete Olio di pesce
olio di pesce è una delle migliori fonti di acidi grassi omega 3. Sono questi acidi che possono bruciare attraverso il vostro grasso della pancia e aiutare a vedere miglioramento della salute generale. Obiettivo per sei a dieci grammi al giorno o mangiare salmone o altri pesci grassi ogni giorno

# 2 – Mangiare fagioli neri
Essi non possono sembrare come una buona scelta, ma possono essere. In realtà, ha abbastanza proteine ​​in esso per aiutare a potere attraverso gli allenamenti e costruire massa muscolare veloce. Inoltre, è bene al cuore

# 3 – Mangiare frutta
frutta Mangiare non si limita a soddisfare la vostra golosità. Può anche aiutare a aumentare la vostra salute generale, dando il vostro corpo sostanze nutritive che non riesce a trovare in qualsiasi altra fonte. I più sostanze nutritive si mette in, il più sano il vostro corpo ottiene. Più così, la frutta è ricca di fibre, che aiuta a lavare via il grasso in eccesso

# 4 – Non High Intensity Interval Training

Spesso fatto in una palestra, questo è un metodo di ottenere è attivo su numerose macchine in un breve periodo di tempo. Questa non è la corsa su tapis roulant noioso. Piuttosto, è necessario spendere qualche minuto spingere forte, più difficile di quanto si pensava si potesse e poi scendere a un livello più lento. Quindi ripetere

# 5 – Don &'; t rientrano, per la dieta Hype

Diete, compresi quelli che tagliano fuori interi gruppi di alimenti, non funzionano. Non possono dare al vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno per andare avanti al meglio. Alla fine, queste diete diventano troppo duro o mancanza di successo e persone rinunciare. Il risultato finale è mettere tutto questo peso sulla schiena, e poi alcuni

# 6 – Mangia lo più verdure

A cena, il piatto medio 8 pollici (e non dovrebbe essere più grande di questo), dovrebbe essere composto da 80 per cento verdure. Una buona scelta è una insalata di verdure ripieni di spinaci e altre verdure dai colori vivaci. Solo una parte dovrebbe essere carne

# 7 – I lavori per pesi
massa muscolare magra corrode grasso immagazzinato più veloce di muscoli grassi. Assicurati che il tuo programma di allenamento prevede almeno qualche allenamento con i pesi. In caso contrario, potrebbe essere un programma senza successo per voi. La tua vita è fondamentale per concentrarsi su. Si può e si deve entrare in un paio di jeans dimensione più piccola o essere in grado di ammirare la pancia nello specchio una volta che fate uno di questi programmi e li fai in modo coerente.

Impegno per i vostri obiettivi di salute e fitness,

Così ci avete un piccolo promemoria dell'importanza di essere sani

Fare attenzione,

Richard Hotel  .;