15 Strategie per Holiday mangiare senza aumento di peso

Sei una di quelle persone che anticipano e temono le vacanze nello stesso momento? Non solo il regalo, decorazioni, viaggi e società, ma tutto il cibo? In questo periodo dell'anno può davvero essere una sfida per cui qui sono 15 consigli che vi aiuteranno a godere la stagione più mentre si mangia meno

• E 'più facile distrarsi dai segnali di fame fisica e sazietà a riunioni sociali, soprattutto se il cibo è l'evento principale. Fare uno sforzo per prestare molta attenzione ai segnali del vostro corpo in modo che non sono solo aspirata dal chicche e le tradizioni

• Essere un cibo snob. Salta le chicche comprato al supermercato, il fondente secca-out e così così ripieno. Se il cibo si seleziona non ha un sapore buono come previsto, smettere di mangiare e scegliere qualcos'altro. Pensate a quanto meno che ci si mangia se si mangiava solo cose che assaggiato favoloso

&bull!; Pensate al vostro appetito come un conto spese. Quanto vuoi spendere per antipasti o la entr é e? Vuoi risparmiare un po 'spazio per il dessert? Passare attraverso questo processo mentale per evitare di mangiare troppo cibo e sentirsi a disagio per il resto della serata

• Pace vostro mangiare prima dell'evento così sarete affamati, ma non affamati al momento dei pasti. Ma ignorare il vecchio consiglio di dieta di "mangiare prima di andare a una festa in modo avete vinto &'; t essere tentati". Questo è assurdo! Vuoi essere abbastanza affamati di godere i tuoi preferiti

• Socializzare lontano dalla vista del cibo. Le persone che tendono a mangiare troppo sono "cibo suggestionabile", così solo in giro cibo li induce a mangiare più del necessario.

• Indagine tutto il cibo a buffet prima di fare le vostre scelte. Scegliere gli alimenti che si vuole veramente più in quel momento e ricordare a te stesso che si può avere gli altri alimenti in un secondo momento

• Se il cibo è così speciale, dare la massima attenzione, piuttosto che mangiare il pilota automatico. Mangiare consapevolmente riducendo le distrazioni e sedersi a mangiare - anche se &'; s solo un cookie. Apprezzare l'aspetto e l'aroma dei cibi e assaporare un piccolo boccone alla volta mettendo la forcella verso il basso. Potrai mangiare meno cibo, ma godere di più.

• Pasti durare più a lungo durante gli eventi sociali hanno così il piatto tolto o mettere il vostro tovagliolo su di esso una volta che si è soddisfatti per evitare rosicchiare inconsciamente.

• Essere consapevoli degli effetti dell'alcol sul l'assunzione di cibo. E non dimenticate che molte bevande case contengono un sacco di calorie troppo

• Essere prudenti di "mangiare obbligatoria" – Evitare di mangiare solo perché è sul tavolo, nel piatto, perché avete pagato per questo, o perché qualcuno fatta.

• Trattare con Pusher alimentari con un educato ma fermo "No grazie". Se siete preoccupati per ferire i loro sentimenti, per chiedere la ricetta o una piccola porzione di portare a casa per un altro pasto.

• E 'comune avere caramelle e snack che si trovano tutto l'ufficio in questo periodo dell'anno. Evitare di indulgere in cibo solo perché è lì. Pascolo inconsciamente porterà a molte calorie in più che si può anche non ricordare godendo

• Prima di avere un biscotto, un pezzo di fondente, o altro trattamento di vacanza che è stato impostato nella sala pausa, assicurarsi che si sono davvero affamati. Quando si mangia cibo il tuo corpo non ha chiesto, non ha altra scelta se non per memorizzarla. Se non siete affamati ma vuoi ancora, non ti privare. Basta prendere un pezzo e salvarlo per dopo

• Nei ristoranti, le dimensioni delle porzioni sono di solito enormi – quasi sempre "due al prezzo di uno". Richiesta porzioni, stuzzichini, co-order e co-mangiare con il vostro compagno da pranzo, o il pacchetto del server il vostro pasto per andare non appena si sente soddisfatto. Ricordate, "super-size" non è affare se non hai bisogno che molto cibo in primo luogo

&bull!; Cercare nuove opportunità per l'attività fisica – fare una passeggiata dopo cena per godersi le luci, prendere un paio di giri intorno al centro commerciale prima che si apre per fare shopping finestra o porta gli ospiti alle attrazioni locali.

La cosa più importante, delizierà tutti i vostri sensi. Godere della compagnia, l'atmosfera, il divertimento, e le tradizioni altrettanto, se non di più, che il cibo Hotel  .;