Polvere di Siero proteine ​​scuote legata alla perdita di peso maggiore e più snella di Massa Corporea

proteina del siero in polvere è una fonte proteina completa che comprende tutti gli aminoacidi essenziali. Gli aminoacidi sono importanti in quanto aumentano immunitario funzione, di riparazione e guarire sistemi muscolari, aumentare gli effetti brucia grassi del tessuto adiposo durante l'attività fisica, mantenere i livelli di zucchero nel sangue, e sopprimere l'appetito. Con tutti questi vantaggi a tutti potrebbe prendere in considerazione che incorpora un proteine ​​del siero di scuotere nella loro dieta quotidiana.

Al fine di acquisire i benefici di proteine ​​del siero bevande in polvere si ha la necessità anche di incorporare un peso mirato programma di sollevamento nella loro routine settimanale .

Sembra che non ci sono prove che l'allenamento di resistenza fatta tre giorni alla settimana e bere un frullato di proteine ​​del siero prima della sessione di allenamento migliora la perdita di peso, riducendo la massa grassa e aumentare la massa corporea magra. (Volpe, 2009).

Il tipo di questioni proteine ​​ingestione. Ci sono diverse forme di proteine ​​si potrebbe consumare in un dato giorno. Un frullato di proteine ​​del siero di latte, un uovo bianco proteine ​​in polvere scossa, una polvere scossa crusca di riso o si potrebbe mangiare le uova, carne, o pesce. Whey miscele di proteine ​​in polvere sono unici in quanto sono una proteina completa e vengono assorbiti dal corpo rapidamente. Altre forme di proteine ​​prendono molto più tempo per rilasciare i loro potenziali benefici. Alcuni sono anche molto ricchi di grassi saturi.

Uno studio che ha valutato proteina del siero e rosso il consumo di proteine ​​della carne sulla perdita di peso da scienziati dell'Università australiana di Adelaide ha concluso che le proteine ​​del siero migliora i livelli di zucchero nel sangue, riducendo in tal modo gli importi di insulina nel sangue sistema che a sua volta riduce il deposito di grasso. (Brink, 2006).

Per livellare quelle glicemie il corpo è più in grado di bruciare tessuto adiposo. "Questi risultati supportano le conclusioni che una dieta ricca di proteine ​​riduce l'assunzione di energia e l'adiposità, e che le proteine ​​del siero di latte è più efficace di carne rossa nella riduzione del peso corporeo e aumentando la sensibilità all'insulina." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

In conclusione bere un frullato di proteine ​​del siero di latte prima di un allenamento di resistenza può aiutare a perdere peso e aumentare la massa muscolare più snello

Riferimenti:..

Volpe SL. Qual è la salute e fitness ufficiale del siero di latte? ACSM. Settembre /Ottobre 2009-vol-13 Numero 5-pp30-31.

DG Candow, Burke NC, Smith-Palmer T, DG Burke. Effetto del siero di latte e proteine ​​della soia supplementazione combinata con l'allenamento di resistenza nei giovani adulti. Int J Sport Nutr Metab
Exerc. 2006; 16 (3): 233-44

Cribb PJ, Williams dC, Carey MF, Hayes A. L'effetto di siero di latte isolato e allenamento di resistenza sulla forza, la composizione corporea, e glutammina plasma.. Int J Sport Nutr Metab Exerc. 2006; 16 (5): 494-509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, Un elevato proteina del siero dieta riduce il peso corporeo e altera l'insulina sensibilità relativa a carne rossa nei ratti Wistar.. J Nutr. 2004 Giugno; 134 (6):.. 1454-8

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