6 cose che dovete fare per perdere 20 chili in 3-a-4 settimane

1. Ottenere motivati ​​a perdere peso velocemente dicendo "in modo che" search

Chiedetevi "Perché voglio perdere peso" Comprare e dopo si arriva con una ragione per cui ... Basta continuo a dicendo MODO CHE così per esempio ...

Se mi sono chiesto: "Perché voglio perdere peso velocemente" - così si può dire ...

  • Voglio perdere peso per guardare meglio MODO CHE ...
  • posso sentire più sicuro di me stesso SO CHE ...
  • posso essere la persona migliore guardando il mio alto riunione di scuola in modo che ...
  • vedo gli sguardi sorpresi sul volto dei miei compagni di classe MODO CHE ...
  • I può essere in grado di andare ad un appuntamento con la persona che avevo una cotta per al liceo e .. .

    Più volte lo dici tu CHE = più e più motivati ​​si diventa per perdere peso velocemente.

    2. Mangia 4 volte al giorno 3-a-4 ore di distanza per evitare la fame & ...

    3. Mangiare almeno 2 frutta cruda & /o verdura prima di ogni pasto in modo ...

  • Si può mangiare 2 carote, una mela & una costa di sedano o qualsiasi combinazione di frutta & verdure e fare questo ti aiuta a perdere peso velocemente perché ...
  • Il tuo corpo deve bruciare un sacco di calorie (bruciare molti grassi)
    per digerire tutto il frutta e amp prime; verdure si mangia e quanto si sta mangiando le 4 volte al giorno si sta andando a perdere peso velocemente e ...
  • Mangiare frutta cruda & verdure
    (cotte o al vapore)
    ti aiuterà a perdere peso velocemente. FATTO:
    agricoltori nutrono i maiali al vapore o verdure cotte a farli ingrassare perché sanno verdure crude volontà dimagrire giù e ...
  • Mangiare frutta cruda & verdure e bevendo acqua ghiacciata significa che non avrete mai avere fame, non ha nessun desiderio o un grande appetito per si mangia di meno e perdere più peso più velocemente e ...
  • Raw frutta e amp; verdure eliminare le tossine dal sangue e una volta che queste tossine sono andati gli enzimi nei frutta cruda & verdure liquefare e filo di grasso dal tuo corpo e ...
  • Assicurati di EVITARE
    succhi di frutta, la frutta secca & conserve di frutta con aggiunta di zucchero e ...

    4. Mangiare 0-a-300 più calorie dopo aver mangiato i frutti & verdura in modo ...

  • A seconda di come si sono affamati (sulla base di scala da 1 a 10 con 1 che soddisfatti e 10 essere reale fame)
    si sta andando a mangiare di più 0 a 300 calorie di sani carboidrati complessi come farina d'avena e /o proteine ​​magre come il pollo al forno (vedere più grasso brucia gli alimenti qui), ma ...
  • Se il vostro livello di fame è compreso tra 1-a -3 Mangia 0-a-150 calorie & ...
  • Se il vostro livello di fame è tra il 4-a-7 Mangia 100-to-200 calorie & ;. ..
  • Se il vostro livello di fame è tra 8-10 Mangia 200 a 300 calorie e ...

    5. Fare un allenamento ad alta intensità (come gli intervalli) 1-a-2 volte al giorno 3-a-4 giorni a settimana.

  • In high intensity interval training si passa tra il fare qualcosa di duro come la corsa per 10 -per-40 secondi e poi per il prossimo minuto (o 60 a 90 secondi) che ci si passa indietro a qualcosa di semplice come camminare e ... Si potrebbe tenere passare avanti e indietro in questo modo tra l'esecuzione di 10-a -40 secondi (la parte più difficile) & a piedi per 60 to 90 secondi (la parte facile) per 10 a 40 minuti e ...
  • Potrai bruciare più calorie facendo intervalli perché sono più intense, più ...
  • Il tuo corpo brucia le calorie anche dopo aver finito un allenamento a intervalli perché il tuo metabolismo bruciare i grassi rimane elevato fino a 4 ore dopo un allenamento a intervalli e ...

    6. Bere almeno 1 litro di acqua ghiacciata ogni giorno per aumentare il metabolismo e ...

    potabile Acqua ghiacciata aumenta il metabolismo, perché la più fredda l'acqua è = Il peso più ti perdere, perché il tuo corpo ha per continuare a bruciare calorie per riscaldare l'acqua fredda indietro fino alla temperatura corporea.

    Ecco un esempio di come vostro programma pasto sarà look quotidiano ...

  • Avrai Pasto # 1 alle 08:00 e ...
  • Dovrete Pasto 2 # alle 12:00 e ...
  • Dovrete Pasto # 3 alle 3:30 pm e infine ...
  • Avrai Pasto # 4 alle 7:00 pm ed ...

    Questo è solo un esempio
    così il vostro programma sarà probabilmente diverso da questo, ma ricordate ...

  • Assicurati di seguire le regole 3 & 4 per ogni pasto e ...
  • Bere 16 a 20 once di ghiaccio d'acqua fredda con ogni pasto per ottenere nel vostro 1 litro di acqua ogni giorno e ...

    Ecco un Esempio di Programma di allenamento è possibile utilizzare per perdere 20 chili veloce ...


    Lunedi ', Martedì, Giovedi & Venerdì mattina & Serate

  • Fare un allenamento ad alta intensità di 10 a 40 minuti (vedi sopra 6 #) e Se non siete in forma per fare allenamenti ad alta intensità ...

  • Inizia facendo 45 a 90 minuti allenamenti di intensità moderata come camminare a ritmo sostenuto fino a quando si è pronti a fare allenamenti ad alta intensità e si vuole evitare di allenamenti a bassa intensità come camminare a passo lento perché che fare quasi nulla per aiutare a perdere 20 chili più velocemente possibile e ...

    Il Mercoledì, Sabato & Domenica mattina & Serate

    di riposo o ... fare solo allenamenti bassi o moderati di intensità in questi giorni per permettere al corpo di riposare & recuperare dalle alte intensità gli allenamenti ea seconda di quanto sia importante che si perde peso sia che si tratti di un matrimonio, una riunione o qualsiasi altro evento importante ...

    Si raccomanda di NON riposo e continuare a fare più facile inferiori a moderata intensità gli allenamenti come camminare, fare jogging o in sella a una bicicletta per 45 a 90 minuti e ...

    Quanto peso si può perdere a fare tutto questo?

    quantità di peso che si perde a fare questo programma principalmente dipende da come sovrappeso si sono così sostanzialmente più in sovrappeso si è = il peso più si perde in 3-a-quattro settimane su questo piano e una buona regola da seguire è questo ...

  • Se siete meno di 20 libbre.
    sovrappeso Si può prendere 4-a-8 settimane per perdere 10-to-20 sterline su questo piano e ...
  • Se sei 20-to-50 libbre.
    sovrappeso - Si dovrebbe seriamente aspettarsi di perdere 20 chili e ...
  • Se siete più di 50 libbre.
    sovrappeso - Si può perdere molto di più di 20 chili
    . .

    • dieta e perdita di peso

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