La colazione e la perdita di peso

Prima colazione e perdita di peso

Quante volte la tua madre ti impiegare con la seguente, e" You &'; re non lasciare questa casa senza mangiare la vostra colazione Mr. &"; Beh, lei aveva ragione su questo anche. La colazione è il pasto più importante della giornata, se siete interessati, non solo perdere peso, ma mantenerlo fuori. Dal 1960 ad oggi, il numero di persone che saltano la prima colazione è quasi raddoppiato dal 14% a oltre il 25%. Considerare che cosa succede quando si don &'; t mangiare la colazione però.

In primo luogo, il tasso metabolico gocce insieme con la glicemia. Il risultato è l'ormone-driven della fame, che porta al desiderio di-fat-dolci di alta e /o eccesso di cibo. Quando la fame è guidato dagli ormoni, nemmeno l'uomo-di-acciaio in grado di resistere a fare un trattino per il distributore automatico o qualche altra scelta orribile.

La ricerca è chiara. Forse lo studio più definitivo mai condotto su ciò che funziona veramente per perdere peso coinvolge un gruppo di superstar di perdita di peso che hanno perso una media di 73 chili e hanno tenuto fuori per 6 anni fino ad oggi.

Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che 8 su 10 ha riferito mangiare la prima colazione 7 giorni la settimana. Approssimativamente, 9 su 10 ha dichiarato che mangiavano prima colazione &'; più &'; giorni della settimana. Si sta rivelando che solo il 4% ha dichiarato di non mangiare la prima colazione. Lo studio non è stato uno studio prospettico; Pertanto, i ricercatori non sono stati in grado di effettuare la connessione tra mangiare la prima colazione e la totale perdita di peso successo sperimentato dai partecipanti allo studio.

Si consideri la prova di buon senso. Quando ti svegli, siete andati senza cibo o liquidi per diverse ore. In effetti, ci si trova in uno stato di digiuno quando ti alzerai. Se si salta la colazione, si accende il vostro corpo in una macchina-immagazzinare grasso. Questo è perché il vostro corpo non riconosce il fatto che il cibo è prontamente disponibile. In altre parole, il corpo continua a funzionare tanto come ha fatto in epoca preistorica. Se don &'; t mangiare la prima colazione, il corpo entra in modalità di sopravvivenza per immagazzinare grasso per la protezione contro la fame.

Una delle cose che ho lo stress con i miei clienti è la necessità di far ripartire il loro metabolismo semplicemente mangiare la prima colazione in una mezz'ora di iniziare la giornata. Può essere utile per definire la colazione qui. Può essere qualsiasi cosa, da cereali, una ciotola di farina d'avena, di un pezzo di frutta. Sappiamo che le persone che fanno colazione mangiano meno calorie durante il resto della giornata e consumano meno grassi saturi e colesterolo.

Uno studio di Harvard ha rilevato che coloro che consumano cereali integrali al giorno sono stati il ​​17% in meno di probabilità di morire nel corso dei prossimi anni, per qualsiasi causa, ed erano il 20% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari rispetto a coloro che regolarmente mangiato cereali integrali. Un altro studio ha trovato che le donne che mangiavano cereali su base regolare pesava nove chili in meno rispetto a coloro che facevano colazione raramente o per niente. Negli uomini, questa cifra era di sei chili.

Ecco &'; s è un po 'di consigli. I pochi momenti si investe nel mangiare la prima colazione praticamente tutti i giorni può essere uno dei migliori investimenti che si possono fare per promuovere la perdita di peso. E, si dovrebbe sempre ascoltare la madre in ogni caso - anche adesso. Come ha detto mia mamma, e" Michael, non potrò mai dire niente che sta per farti del male &"; Grazie mamma, e lei ha ragione, come al solito Hotel  .;