Sostituzione di un Bad con un buon

Abbiamo tutti le cattive abitudini, uno … &hellip due, tre … forse di più. Questi possono venire in forma di:

* Andando a letto troppo tardi e non avere l'energia necessaria per ottenere il giorno dopo pronti a lavorare
* Binge mangiare la via d'uscita da una situazione stressante
* Fumare o bere
* Utilizzando un semplice pretesto per convincersi perdere un allenamento è OK
* Promettendo la vostra auto che Will “ ricominciare &"; o “ fare di meglio &"; domani
* Permettere la vostra mente di vagare durante i vostri allenamenti ·
caffè * Bere con zucchero o latte intero

La buona notizia I &'; piacerebbe condividere è che è molto possibile cambiare male abitudini. Leggere le centinaia di articoli di internet, si tratta fondamentalmente tutti dicono la stessa cosa: Ci vogliono circa 21 giorni per rompere l'abitudine, a volte fino a un anno se esso &'; s qualcosa difficile come smettere di fumare. I percorsi di base per rompere una cattiva abitudine sono universalmente:

1) Capire l'abitudine - Qual è la cattiva abitudine che si vuole rompere? Avviare semplice e concentrarsi su uno solo di essi. Sezionare completamente l'abitudine si è scelto di rompere. Elencare tutte le “ cattivo &"; associato a questa abitudine. Diamo &'; s dire che si vuole esercitare almeno 3 giorni alla settimana, ma si stanno avendo un momento difficile attenersi a questo impegno. In primo luogo si vuole rimpolpare tutti gli impatti negativi associati a non lavorare fuori 3 giorni alla settimana. Ora sradicare le cause che impediscono di lavorare fuori 3 giorni alla settimana. Vi suggerisco di scrivere entrambe le liste giù su un pezzo di carta da credo fermamente il potere di vedere su carta.

2) Quanto male lo vuoi? – Scivolando, perdendo, non raggiungendo il vostro obiettivo o la creazione di una nuova abitudine è un bi-prodotto diretto del proprio desiderio personale per farlo funzionare. Invertire il male associato a non andare in palestra 3 giorni alla settimana, che è sulla vostra lista. Quindi, se hai scritto qualcosa di simile; Non andare in palestra costantemente 3x &'; s a settimana lasceranno me sensazione lenta, si potrebbe invertire in un positivo dicendo; andare in palestra 3x &'; s a settimana mi farà sentire eccitato. Questi positivi dovrebbero essere scritti su un terzo foglio di carta. Una volta che hai scritto tutte le vostre positivi, comitato voi stessi per la loro importanza

3) Impegno – Promettere voi stessi, prima di tutto, si farà di tutto per rimanere sul nuovo percorso. Ne fanno una sfida, concorso, o guerra che si deve combattere da soli e non importa cosa, è necessario incanalare tutte le vostre energie per vedere attraverso.

4) Un po 'alla volta va un lungo cammino – Le abitudini sono difficili da rompere. Siamo liberi, indipendenti, e in grado di muoversi da un punto all'altro con poco sforzo e siamo altamente furbo. Se ci siamo trovati bloccati su un'isola deserta immaginare quante abitudini si dovrebbe rompere. Smettere di fumare o di bere sarebbe facile poiché ci wouldn &'; t essere un posto per comprare le sigarette o alcol. Nessun ristoranti fast food, i lavori a consumare le nostre ore di veglia o amici per fiaccare la nostra motivazione. Il famoso termine" tacchino freddo &"; è sicuro il fuoco e il 100% di successo. Nel mondo reale si passa da una moltitudine di negozi di liquori e di fast food, il tuo blackberry cinguetta spesso con inviti e problemi tacchino freddo è un'opzione, ma spesso non è il percorso corretto verso il successo. Fare le cose con moderazione è il migliore. Se si va a dormire ogni sera alle 01:00 del mattino e svegliarsi alle 6 sensazione orribile tentativo di andare a dormire alle 10 del mattino 2 o 3 notti a settimana. Il tuo lavoro al tuo nuova abitudine, un cauto passo alla volta, ma essere sicuri di fare progressi fino a quando le modifiche diventano una buona abitudine di possedere e godere

5) Don &';. T rinunciare – Insisti. Don &'; t ingannare voi stessi e assumere la tua nuova abitudine sta per formarsi nel corso di una notte. Ha vinto &'; t. Leggi le vostre liste al giorno. Fai sapere cosa si sono fino a. Se si vuole mangiare più sano, lasciate le date, coniuge, figli lo sanno così la data doesn &'; t pizze ordine e patatine fritte per un pranzo di Domenica pomeriggio. I veri amici si sentire il vostro sincero desiderio di rendere il vostro nuovo lavoro abitudine e se ne andranno fuori del loro modo di non diventare un ostacolo o serpente nel giardino dell'Eden. Si può anche trovare gruppi di sostegno per unirsi, concentrarsi tempo a leggere la letteratura positive specifiche per la nuova abitudine che si sta per formare. Quando il gioco si fa duro, quando ti ritrovi a frazioni di secondo di distanza di scivolare indietro, chiudere gli occhi, respiro profondo attraverso la bocca, tenerlo premuto per 10 secondi e rilasciarla lentamente attraverso il naso. Ripetere questo esercizio di respirazione per 10 volte tutti insieme a vedere la tua lista di risultati positivi della vostra nuova abitudine all'interno della vostra mente.

Inizia con facile e imparare a sviluppare una buona habits.You possono anche dimezzare cattive abitudini. Con questo voglio dire (usando il fumo come esempio) decidere di ridurre la quantità di sigarette fumate al giorno nel corso dei prossimi 30 giorni. Se fuma 10 sigarette al giorno, provare a fumare solo nove o invece di fumare prima cosa quando ti svegli, attendere fino a 9:00 per avere la prima sigaretta. Concedetevi un regalo speciale quando successo completare i vostri primi 30 giorni. Poi passare a ridurre ulteriormente questa abitudine di fumare nel corso del mese successivo. Prima di conoscerla, l'abitudine di fumare sarà andato, sarà sana e più felice. .

Best successo,

Angela Hotel