5 modi per rottura con Junk Food (e avviare una relazione d'amore con il vostro specchio)

La mia madre potrebbe anche essere stato uno chef gourmet. Amava cucinare piatti deliziosi e poi raccogliere attorno al tavolo con la famiglia. Alcuni dei miei ricordi più belli sono stati i pasti speso ridere, condividere e guardare generose porzioni di cibo fuoriuscita dalla siviera, sul mio piatto.

Così crescendo, mi viene spontaneo imparato ad apprezzare i sapori e gli odori di cibi deliziosi. Tale valutazione ha portato avanti nei miei primi anni '30. Cioè, fino a quando ho scoperto qualcosa che non mi importava tanto — il mio peso.

ho cominciato a lungo per i giorni in cui ho potuto fare shopping per i vestiti e comprare qualcosa solo perché sembrava bene su di me. Ma come potevo lasciare andare un rapporto che avevo coltivato così a lungo? Didn &'; t prendere me molto a capire che ho dovuto lasciare andare del tutto. E 'stato appena il tempo di fare un passo indietro e rivalutare.

Quello che ho scoperto c'erano quattro semplici modi per raccontare il cibo spazzatura che amavo, e" Penso che dovremmo essere solo amici e".

1. . Barare con altro amore: Avere un lettore MP3 con le tue canzoni preferite vicino alla vostra dispensa. Quando si arriva la voglia di mangiare, ascoltare musica per un paio di minuti per ottenere una sensazione di euforia simile. Avere un amore per una certa rivista? Shopping per mobili su internet? Giocando con i cani? Prendetevi un momento per godere di questi piaceri. Inoltre, è possibile sentirsi in colpa gratuito per dedicare qualche minuto a se stessi come una sana alternativa a mangiare.

2. Acquistare una nuova dispensa: Se il cibo isn &'; t lì, puoi &'; t mangiare esso. Naturalmente questo richiede un po 'forza di volontà quando sei al supermercato. Ma una volta che &'; ve fatto attraverso lo stand del check-out, you &'; re sulla buona strada per una ventilata break-up.

È don &'; t bisogno di sostituire tutto il vostro cibo in una volta. Basta fare semplici modifiche una alla volta. Quando si esegue fuori di farina bianca, sostituirlo con il grano. Fuori di maionese? Prova l'alternativa a basso contenuto di grassi. Invece di comprare miscela di torta, un po 'frutta di stagione e panna montata (mangiare frutta dopo i pasti aiuta anche nella digestione).

3. Tentare un approccio Hypnotic: Può sembrare strano, ma l'ipnosi può essere un modo efficace e rilassante per rilasciare gli allegati al cibo. Acquistare alcune registrazioni audio e ascoltare come vi piace una bolla-bagno caldo e sorseggiare acqua frizzante.

4. Riflettere è una virtù: Ricorda che hai trascorso la notte rigirarsi a causa di eccesso di cibo? Prima di scavare al tuo snack preferito, pensare a come vi sentirete un paio d'ore più tardi. Che si tratti di &'; s disagio, lentezza o senso di colpa, si potrebbe scoprire che pensare al futuro è la motivazione molto da mettere che il cibo spazzatura giù

Tenere un diario di ciò che si mangia e come si fa sentire è anche un ottimo modo. di mantenere se stessi sulla strada giusta. Posizionarlo vicino al frigorifero in modo da poter fare riferimento ad esso ogni volta che si ottiene un improvviso desiderio.

Dopo aver effettuato queste semplici modifiche alla mia routine quotidiana, ho cominciato a sentire più giovane e più sano quasi immediatamente. Essi aren &'; t cambiamenti difficili, ma possono avere un effetto drammatico sulla vostra capacità di perdere peso.

Quindi, andare avanti e avere il più facile disgregazione della vostra vita e godere di molti anni, con il riflesso dei tuoi sogni Hotel  .;