Viene "produttivo" sabotare il piano di perdita di peso? Un nuovo approccio per Frenetico, al superamento delle donne

Se sei un over-realizzatore nel campo della salute e perdita di peso, potrebbe facilmente essere prevenire gli obiettivi stessi che si sta tentando di raggiungere. Le donne che sono intrappolati in un ciclo di attività costante e “ facendo sempre più &"; finiscono per essere esauriti e meno produttivi. Cercando il “ perfetto &"; la soluzione e che lottano per apportare modifiche che don &';. t si adattano alle vostre esigenze e la vostra vita può creare stress e travolgere e può anche scatenare mangiare più emotivo e mangiare emotivo

Siete pronti a scendere dalla montagne russe dieta e creare un modello per il successo con la perdita di peso e di pace con il cibo

Ecco alcuni consigli per rompere il ciclo al superamento e la creazione di un percorso di cambiamento duraturo:?

Avvia uccidere il mito che il vostro attività costante sta rendendo più efficace e iniziare a identificare il prezzo di essere un over-achiever. Qui ci sono alcuni segni da cercare: mancanza di concentrazione, dimenticanza, sentirsi sopraffatti o stressato, lo stress di mangiare, mangiare troppo, alla fine della giornata (spesso perché vi sentite troppo stanchi per fare qualsiasi altra cosa), con partenza e smettere di piano di perdita di un peso dopo un'altra, sentendosi come niente funziona per voi, una sensazione di stress o di travolgere quando si pensa di tentare di prendere il controllo del vostro mangiare.

Essere selettivi su esperti e mentori. Inizia chiederti ciò che già si conosce il mangiare e le vostre lotte e che tipo di aiuto che stai cercando. Ricordate a voi stessi ciò che già si conosce ciò che funziona — e il doesn &'; t lavoro — per voi. Ricordate, avete più saggezza su di te più di chiunque altro. Trovare un esperto, mentore, o un piano che rispetta ciò che sai e ti chiede di accedere alla saggezza — spesso. Scegli un piano o di un esperto di seguire e don &'; t seguire ciecamente nulla.

Ritagliarsi il tempo di fare nulla. Pratica spezzare il ciclo-over raggiungere e creare spazio per respirare nella vostra vita. Quando siamo occupati a fare, noi aren &'; t realmente in grado di sintonizzarsi e ascoltiamo noi stessi. Quando abbiamo aren &'; t fare questo, noi aren &'; t in grado di rimanere ben collegato a ciò che abbiamo veramente bisogno. Quando abbiamo aren &'; t ottenere quello che ci serve, mangiare emotivo è un modo fin troppo facile per colmare le lacune. Imparare ad ascoltare se stessi e per identificare ciò che si sta realmente assetati (le cose che avete bisogno che aren &'; t di cibo).

Affronta un piano e un cambiamento fattibile alla volta. Di più non è sempre meglio. Spesso, più è travolgente e won &'; t durare. Scegli i cambiamenti dello stile di vita o nuovi modi di mangiare che sono fattibile e che il lavoro con la tua vita — uno alla volta. Attenzione della voce che ti dice che “ aren &'; t fare abbastanza &"; Cambiamento che si sente facile, non è un poliziotto fuori — esso &'; cambiamento che si può attaccare con e costruire su s. Cercare (o creare) un piano che permette di effettuare modifiche con piccoli passi strutturati.

Ricordate, la pace con il cibo è qualcosa che si desidera per durare una vita. E &'; s una maratona, non uno sprint. Prendendo le misure per creare un piano, e un rapporto con il cibo, che si può vivere con (per il lungo raggio), è un investimento incredibilmente utile Hotel  .;