Sciogli la tua autostima e perdere peso

**** Ezine editori /Webmaster ****
Avete permesso pubblicare questo articolo elettronicamente o in stampa, gratuitamente, a condizione che il bylines, URL e copyrightare incluso. Si prega di stampare l'articolo nella sua interezza immutato e gentilmente avvisare l'autore via e-mail quando lo si utilizza.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Per Kim Beardsmore (c)

Sei un 'look-e- perdere 'dieta? Avete studiato ogni dieta mai creato, leggere un libro zillion dieta, ma siete ancora insoddisfatti del vostro peso?

Ha cerca il Santo Graal della dieta diventare un sostituto per effettivamente apportare modifiche necessarie per prendere i malati salute dalla vostra dieta corrente?

Se è così, non si può realizzare i vostri pensieri sono la chiave per la vostra felicità e successo.

Non si guarda a te stesso e dire: "Io sono grassa", o "I miei fianchi sono troppo grandi"? Molti di noi guardano allo specchio e immediatamente confrontare noi stessi di quei "perfetti" campioni umani che vediamo ogni giorno in televisione, sulle riviste e sui giornali.

Spesso parliamo di noi stessi e delle scuse: "Sono i miei geni", "Sono troppo occupato per mettersi in forma", "Io mi piaccio questo", come un modo di proteggere se stessi dal nostro modo di vedere noi stessi ora e il modo in cui noi vogliamo essere.

Se dovessimo essere veramente onesti con noi stessi la maggior parte delle persone in realtà vuole perdere qualche chilo - se sapevamo solo come.

La buona notizia è che si può raggiungere il tuo forma del corpo desiderato con il giusto pensare a te stesso, una comprensione di come ottenere una nutrizione ottimale, sane abitudini alimentari e come incorporare l'attività nel vostro stile di vita per mantenere i muscoli tonici.

Ma la cosa più importante di tutte, è necessario un allenamento mentale regolare per mantenere la vostra immagine di sé in forma.

Auto-immagine è strettamente legata al successo o il fallimento di qualsiasi obiettivo si sceglie di cercano dopo, ma nessuno più che l'obiettivo di ottenere in forma e in buona salute.

Così come si fa a rafforzare la vostra immagine di sé? Beh, per fortuna la vostra immagine di sé, proprio come i muscoli, risponde bene a un lavoro regolare fuori. Si può effettivamente rafforzare la vostra immagine di sé con un paio di esercizi giornalieri

Exercise One - per palpazione

Inizia compilando un elenco di tutti quei pensieri negativi con il tuo hanno su di te …. Sono indisciplinata , non posso gestire il mio tempo, ho lasciato la gente giù, non posso avere successo, io non abbastanza esercizio. Sarà necessario decidere prima di iniziare questo processo che non sarà possibile ottenere scoraggiato … .these sono cose che si ammettere a se stessi, ma certamente non c'è bisogno di controllare la tua vita

Avanti, compila. un secondo elenco compreso tutto ti piace di te. Continuate fino a quando l'elenco è più lungo del primo elenco è stato compilato. Si potrebbe includere cose come, io sono un bravo cuoco, posso far ridere la gente, contribuisco al club di calcio, mia figlia ama il mio modo di decorare la sua stanza.

Poi, prendere la vostra lista 'negativi "e trasformarlo in vostra lista di' potenzialità '. A tale scopo, la creazione di una positiva immagine di sé ad ogni 'negativo' avete elencato. Invece di "Non posso avere successo", scrivere un contatore credenza, "ci riuscirò".

Cerimonialmente buttare fuori la lista 'negativi' - stai dicendo addio per sempre! Bruciarli, li spazzatura, li &hellip distruggerli; .they non sono più sarà una parte del vostro pensiero su di te

Ora, mantenere la vostra lista di potenziali in un posto di rilievo.. Sullo sportello del frigorifero, nel tuo diario quotidiano, o in una cornice sulla scrivania. Assicurati li hai di fronte il vostro ogni giorno in modo che li sta leggendo continuamente e riprogrammare i vostri pensieri quotidiani.

Esercizio due: si può essere quello che vuoi per
essere

Ora che avete la vostra lista dei potenziali … eseguire i propri racconti di visualizzazione in modo che si puo 'vedere' se stessi in una nuova luce. Ad esempio, se l'elenco dei potenziali comprende "Mangio solo le parti giuste", visualizzo te stesso con una parte moderata nel piatto, e sentirsi completamente soddisfatti al termine del pasto.

Leggi attraverso la vostra lista di potenziali ogni giorno prendere qualche minuto di tempo personale tranquillità per riflettere fortemente sulle vostre visualizzazioni. Provare a iniziare la vostra prima cosa giorno al mattino e finire come l'ultima cosa di notte con la visualizzazione voi stessi di essere la persona sulla vostra lista, e fare le cose che vuoi fare

Esercizio Tre:. Tenere un diario delle tue Successi giornaliero

Tenere un registro di tutti i cambiamenti positivi in ​​pensieri che hai su di te. Abbiamo tutti i trionfi e fallimenti ". È necessario registrare e ricordare a te stesso dei cambiamenti positivi perché la nostra natura umana ripete i negativi - a volte li soffia a dismisura. E 'importante coltivare e celebrare i piccoli passi che fate ogni giorno

Esercizio Quattro: Go Easy On Yourself - Tu sei bella Work In Progress

Non ascoltare le critiche … non è il tuo. proprio né quella degli altri! Ricordati che sei il progettista della tua autostima, non consegnare questo ad altre persone. Tu sei troppo importante per dare a questa via. Proteggi il tuo ruolo di creatore della propria immagine di sé e non, prendere a bordo le critiche negative. Tutti commettiamo errori, e gli errori possono essere usati per aiutarci a imparare. Non criticare voi stessi per essere umani e commettendo un errore. L'unica ultimo errore in quello da cui non abbiamo mai imparare a crescere

Esercizio Cinque:. Forget About The Sims passato

L'unico momento in cui si può vivere è quella attuale. Non si può vivere nel futuro e certamente non si deve vivere nel passato … .la sfida è quella di prendere in carico il nostro pensiero in modo che noi pensiamo nello stesso fuso orario in cui viviamo!

Per esempio potremmo essere tentati di pensare fallimenti &hellip di ieri: "Se solo non avessi mangiato una seconda porzione", "Se solo non ha raggiunto per i biscotti al cioccolato". Se ci concentriamo sugli errori di ieri questo sarà il nostro cervello per riprodurre i nostri fallimenti e rafforzare a noi.

Ieri è finita, oggi è dove si vive … Assicuri che oggi NON rigiocare fallimenti di ieri e di rendere la vostra decisione di cambiare OGGI

Esercizio Six: risolvere per modificare Oggi

Così come non si deve vivere nel passato, non si può vivere in futuro. Si può solo vivere o modificare oggi. Il più vecchio cliché é nel mondo è forse uno dei più grandi luoghi comuni di tutti … 'Tomorrow Never Comes!'

Non c'è momento migliore di adesso. Quindi, non importa quali scuse si può aspettare di fare quei passi sani si sappia che si dovrebbe prendere, nessuno di loro sono valide. Farlo ora, farlo oggi. Decidono di fare un altro nella vostra vita prima di andare a dormire stanotte.

Esercizio Sette: Scrivere un piano per la vostra vita

Questo è il vostro piano di successo. Se non lo avete ancora fatto, è tempo per voi per creare direzione e lo scopo nei vostri piani per te. Rivedere l'elenco dei potenziali e registrare adiacenti potenziale quando si vuole raggiungere questo obiettivo.

Esercizio Eight: Carry Affermazione carte su di te

Questo è uno degli strumenti più veloci per il vostro successo. Tu sei quello che pensi. Rafforzare la vostra immagine di sé ogni giorno, rivedendo i vostri pensieri. Uno dei modi più semplici per farlo è quello di portare le carte di affermazione nel vostro portafoglio e rivedere regolarmente. Affermazione carte sono brevi sequenze di parole biglietto da visita che pronta e ricordano la vostra auto-immagine delle vostre intenzioni. Un esempio potrebbe essere:
posso realizzare tutto quello che ho messo la mia mente a
sarò soddisfatto di singole porzioni

Provatelo, non avete assolutamente nulla da perdere e tutto da guadagnare..!

Esercizio Nine: Cambia le tue abitudini alimentari

Ora che avete impostato le basi in atto, si è pronti a cambiare le proprie abitudini fisiche. Si è pronti per aggiungere una dieta bilanciata e nutriente, sane abitudini alimentari, esercizio fisico regolare e relax.

Utilizzando queste nove esercizi ogni giorno per cambiare le vostre abitudini di pensiero, vi verrà rafforzando la tua autostima e sbloccare il vostro potere interno per fare un cambiamento nella vostra vita. Prima di poter modificare le abitudini alimentari per tutta la vita, è necessario innanzitutto cambiare abitudini di pensiero di vita lungo. Noi siamo ciò che pensiamo. Non possiamo essere qualcosa di diverso da quello che noi crediamo di poter essere!

Quindi, fatevi un favore, liberare la vostra immagine di sé e quindi, vedere come molto più efficace il vostro programma di vita sano diventa!
.