5 cose semplici Slim persone fare per rimanere magra

E 'stato dimostrato più e più volte che il 95% delle diete presenti sul mercato non funzionano, ma con l'alba di ogni nuovo carichi anno di nuove diete colpito gli scaffali con una pletora di persone che li inseguono per spera bruciare grasso e capannone quei chili.

Il problema è che le persone stanno facendo la stessa cosa anno in anno, ma in attesa di un risultato diverso.

La maggior parte delle diete sono complicate e non facile da seguire e tutti sappiamo sin da ora che sono un cattivo tentativo di risolvere un problema nel quale forniscono abitualmente minimo se alcun risultato.

Si potrebbe essere sorpreso ma ottenere o rimanere sottile non richiede nessuna delle diete là fuori sul mercato. Quando si esegue la ricerca, la maggior parte delle persone che sono sottili e magre, sono in questo modo a causa di semplici comportamenti che fanno ogni giorno che equivale ad uno stile di vita più sano.

Il vecchio detto che le cose semplici sono spesso la meglio ed è vero, che sono semplici e funzionano.

Questi semplici scorciatoie dimagranti sono facili da fare. Se si desidera un risultato diverso allora devi provare qualcosa di diverso. Scambiando i tuoi vecchi yo-yo modi stanti, sarà risparmiare tempo e un sacco di mal di cuore, perché comprese queste semplici comportamenti nella vostra vita si tradurrà in un più sano più sottile voi.

1. Coerenza Conti

Quindi, con le vecchie diete e con il nuovo approccio di mangiare e di esercitare. Proprio così, la coerenza conta sia per ciò che si mangia così come il regime di esercizio settimanale. Si vuole essere in grado di attaccare con il vostro nuovo mangiare e di esercitare le abitudini così pensare a come questo - Posso vedere me stesso mangiare come questo così come l'esercizio di tale importo a lungo termine? E 'insostenibile a mangiare come un passero
per il resto della tua vita. Quindi è necessario trovare buone ricette sane alimentari freschi che sono facili da fare, così piacevole da mangiare.

Lo stesso vale con il regime di esercizio. La maggior parte delle persone non sarà mai in grado di attaccare con un piano di esercizio di 2 ore al giorno 7 giorni alla settimana. Quindi, pianificare i vostri esercizi e almeno puntare a farlo di routine un minimo di 3 volte a settimana. Questo è sostenibile. Ricorda che si dovrebbe pensare a questo come un cambiamento di stile di vita permanente. Non è un tre settimane moda e poi si torna alle cattive abitudini e accumulano tutto il peso di nuovo.

La ricerca ha dimostrato che le persone che costantemente mangiano una dieta sana e l'esercizio su base settimanale, sono 1 1/2 volte più probabilità di mantenere la loro perdita di peso rispetto a quelli che sono sporadici con la loro dieta e regime di esercizio.

Quindi, come potete vedere è la coerenza che conta molto con questo.

2. Progetti per il futuro

Non fare affidamento su qualche pillola miracolosa o moda dieta per ottenere il corpo che si desidera. La maggior parte delle persone che sono sottile o magre sono così per un motivo. Prendono un po 'di tempo fuori della loro settimana di pianificare per la prossima settimana. Questo è sia per la dieta e esercizio, ma è particolarmente vero quando si tratta di loro dieta.

Benjamin Franklin disse una volta: "Se si riesce a pianificare, si prevede di fallire." search

Prendere una o due ore fuori il fine settimana per preparare i pasti sani per la settimana successiva sarà risparmiare tempo, denaro e aiutare a cadere quei chili in più. Sono quei momenti in cui non è stato pianificato e realizzato i vostri pasti e la vostra sensazione di fame che tentazione sarà prendere piede. Questo è dove le persone tendono a comprare qualunque cosa c'è nelle vicinanze, e questo di solito si traduce in alimenti ad alto contenuto calorico spazzatura di qualche tipo, che porta a un aumento di peso.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno pianificato e preparato i loro pasti settimanali perso una quantità significativa di peso e lo ha tenuto fuori a lungo termine.

Anche se non avete un regime di esercizio in luogo, poi pianificare in anticipo quali esercizi farete per la settimana successiva. Se le sessioni di allenamento sono diarized sarete più inclini a attenersi a quelle sessioni in contrasto con l'esercizio quando si ricorda di.

Ricordate come diceva Benjamin Franklin, "Se si riesce a pianificare, si prevede di fallire . "search

3. Frequenza di pasti ed esercizio

L'aderenza al 3 pasti principali al giorno chiaramente non ha aiutato a bruciare i grassi e ridurre le linee di vita di molti.

La ricerca ha dimostrato i vantaggi di mangiare più piccoli pasti più frequenti porzionato, come aumentare il metabolismo, mantenendo il livello di zucchero nel sangue costante, e il vostro appetito sotto controllo.

E 'stato dimostrare che avere troppo a lungo un periodo compreso tra i pasti può portare a persone saltare i pasti. Uno studio nel Journal of dell'Accademia di Nutrizione e Dietetica dimostrato che le donne che hanno saltato i pasti perso circa 8 chili in meno rispetto a coloro che mangiavano più coerente.

Lo stesso vale per il piano di esercizio. Molte persone non si prevede quando faranno esercitano e farlo su una base più ad hoc. Studi hanno dimostrato che quando la gente aveva un regime di esercizio pianificato il più delle volte non hanno attaccato ad esso formare una nuova e sana abitudine.

Quindi è importante sapere quali esercizi farete per la settimana successiva come così come quando e per quanto tempo ogni sessione sarà. Ad un obiettivo minimo per 3 giorni a settimana.

4.
Alimentari

​​Tecnicamente ci sono progettati per consumare cibo per fornire il nostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per riparare, costruire e mantenere un corpo sano. Tuttavia in questi giorni è più su come appare e come gusti. Non fraintendetemi, si dovrebbe godere il cibo che si mangia, ma fare scelte sane è di vitale importanza non solo per perdere peso, ma per mantenere il corpo in uno stato sano.

Il tuo corpo è costruito su ciò che si mangia, quindi se si mangia un sacco di alto contenuto calorico cibi spazzatura e bevande allora questo apparirà sul e nel vostro corpo.

Quindi raccogliere ricette sane e li fanno con ingredienti alimentari freschi. Ci sono letteralmente milioni di ricette sane e idee pasto là fuori che sono super deliziosa quindi non ci sono scuse. Incorporando gustose, sane abitudini alimentari nella vostra routine settimanale potrete iniziare a sentirsi meglio, avere più energia, sono migliorate pelle, capelli, unghie e vedrete come quel peso testardo inizierà cadere.

Io dico sempre che si dovrebbe essere in grado di intrufolarsi un po 'di trattare o due nelle vostre abitudini alimentari settimanali come avere un trucco giorno. Basta ricordare che coloro che sono sottili e magre mangiano bene la maggior parte del tempo e concedersi un po 'lungo la strada.

Ricordate che fare questi semplici passi ogni giorno diventi un cambiamento di stile di vita per il meglio.

5. Snack e bevande

Questo è un punto importante perché, come abbiamo detto, di mangiare più piccoli pasti più frequenti porzionato per tutta la giornata includerà snack. Ma quando sto parlando spuntini non intendo spuntini a base di un muffin o due o ciambelle e cibi spazzatura ipercalorici come quello. Avere più frequenti pasti ti tiene più piena per più in modo da trovare che non c'è bisogno di mangiare tanto ad ogni pasto - ". Più piccolo pasto porzionato", da cui il termine

Via troppe persone mangiano troppo molto quando uno spuntino. Ricordate che 1/4 delle calorie giornaliere può venire dai vostri spuntini se non si è scelto quello giusto. Lo stesso vale per la scelta del bevanda sbagliata. Così tante persone si accalcano sui chili bevendo loro calorie. Quindi scelte più intelligenti devono essere fatte quando uno spuntino o consumare bevande.

Il vostro spuntino sano può essere una piccola parte di una sinistra sopra pasto della sera prima attraverso un pezzo di frutta e una piccola manciata di noci miste. Ricordate che non si tratta solo di dimensioni del spuntino o un pasto, è anche per la qualità. Lo stesso vale per quello che si è scelto di bere. Una lattina standard alcune bibite può contenere fino a 13 cucchiaini di zucchero. E per coloro che consumano bevande di dieta nella speranza che ti servono per prolungarne i chili di troppo, gli studi mostrano ora che questi non aiutano a bruciare i grassi e perdere peso, ma in realtà ingannare il vostro corpo in immagazzinare più grasso corporeo non inferiore.

Così ci si va, questi semplici scorciatoie dimagranti sono facili da fare e incorporare nella vostra vita di tutti i giorni. Quindi prendere un po 'di tempo ogni settimana per pianificare e comprendere queste semplici comportamenti che vi aiuterà a perdere peso e raggiungere uno stile di vita più sano.

Soggiorno sano,

Paul
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