Mangiare grassi per bruciare il grasso

Per circa 50 anni, gli americani hanno iniziato a mangiare basso contenuto di grassi (alcuni senza grassi) le diete e la cosa buffa è che abbiamo ottenuto progressivamente più grassa e meno sana. Chi ha mai detto che le diete a basso contenuto di grassi erano sani, e ancora più importante, perché non mangiare meno grasso &' dire; ll essere meno grassi?

Nel tentativo di mantenere questo facile da capire, come la maggior parte di ciò che si legge e sente è complicato, confuso, e contraddittorie, I &'; m intenzione di essere diretta, fino al punto, e spiegare le cose in un modo che la maggior parte delle persone possono capire.

Da dove iniziare ??? Beh, io &'; ve fatto qualche ricerca su questo e hanno trovato molto poco scienza per eseguire il backup le affermazioni che mangiare meno grassi vi terrà tagliare. Ho trovato anche molti esempi che totalmente liquidano questa idea. Ad esempio, i francesi mangiano significativamente più grasso di noi qui negli Stati Uniti, mentre là i tassi di obesità e la malattia e malattia sono un po 'più bassa.

Un altro esempio è l'Alaskan eschimesi. Essi consumano fino al 70% delle loro calorie dai grassi (grasso di balena e pesce) e hanno uno dei tassi più bassi della malattia di cuore nel mondo – fino a quando vengono a Stati Uniti e mangiare come noi!

Prima copro altri esempi che ho &'; piacerebbe parlare di alcune delle ragioni per cui il “ dieta a basso contenuto di grassi &"; non solo ci rende più grasso, ma anche uccidere persone più velocemente di quanto si possa immaginare!

La scossa che si? In caso affermativo, ho una notizia per voi!

Ok … qui ci sono solo alcune delle ragioni:

mangiare meno grassi significa che si deve mangiare più proteine ​​o carboidrati e la maggior parte delle persone finisce per mangiare più carboidrati
grassi alimentari è molto lenta combustione in (e il tipo sbagliato!) il corpo in modo che quando si sostituisce il grasso con carboidrati masterizzazione veloce si tende a sentirsi meno energici, rischio che brucia il tessuto muscolare, e devastare sul metabolismo e gli ormoni, perché i livelli di energia (zucchero nel sangue) sono come un ottovolante. grassi

dietetici forniscono alcuni dei migliori e più stabili le fonti di energia. Quindi, se volete sentire lungo bene tutto il giorno, è necessario assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza grassi, e le tipologie di destra. I &'; ll tocco su quali tipi da evitare e quali includere nella vostra dieta più avanti in questo articolo.

il corpo umano ha bisogno di grassi solo per funzionare correttamente, per non parlare di salute ottimale
una certa quantità di grasso sono necessari per la produzione di ormoni corretto. Se la produzione di ormoni è spento così il tuo metabolismo sarà. Ormoni regolano molte cose nel corpo, tra cui la capacità di costruire e mantenere il tessuto muscolare, che è responsabile di una gran parte della tua spesa energetica. In termini semplici, il muscolo brucia calorie 24 ore al giorno e se si mangia un basso contenuto di grassi o senza grasso dieta si avrà un edificio momento difficile e muscolare mantenimento.

Qui ci sono alcuni fatti:

l'obesità è aumentata dal 14% della popolazione americana nel 1960 a oltre il 22% nel 1980
Harvard Nurse &'; s Health Study che ha oltre 10 anni ha scoperto che non solo ha fatto diete a basso contenuto di grassi non riduce il rischio di malattie cardiache, ma anche che i grassi saturi wasn &'; t così male, dopo tutto, e che troppo poco è stato
altrettanto dannosi

​​Per saperne di più dei fatti circa la dieta il grasso e la salute controllare le grandi risorse:

http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html
http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002-No3-FatandCholesterol.cfm

Quindi, per riassumere le cose …

se si vuole perdere peso ed essere in salute – DON &'; t mangiare una dieta a basso contenuto di grassi! Dovreste essere assolutamente folle dopo aver appreso la verità su grassi alimentari. Se avete dubbi o domande non esitate a fare qualche ricerca e sarete stupiti di ciò che troverete fuori. Nel frattempo, andare a mangiare un po 'di sano grassi Hotel  !;