L'esercizio migliora le capacità cognitive della popolazione anziana

L'esercizio fisico può aiutare a prevenire la demenza

Molti pazienti anziani sono preoccupati per l'insorgenza di deficit cognitivo e la demenza. Molti si sono chiesti se c'è una pillola o medicina per prevenire o invertire la demenza. Mentre noi ora abbiamo farmaci che possono parzialmente trattare demenze, medicine sono senza effetti collaterali. Alcuni studi suggeriscono che la prevenzione di deficit cognitivo e la demenza può essere più facile di quanto pensassimo e senza rischi. Due studi recenti dimostrano che l'attività fisica è fortemente associato con la capacità mentale conservata con l'età.

Un recente studio tedesco ha esaminato una coorte di 3903 pazienti tra il 2001 e il 2003 e li seguì ogni 3 mesi per 2 anni. Tutti i pazienti sono stati testati per deterioramento cognitivo e sono stati suddivisi in gruppi per livelli di attività: nessuno, moderate o elevate. Una moderata attività fisica è stata definita come attività faticose (tra cui passeggiate, trekking, ciclismo e nuoto) effettuate meno di 3 giorni a settimana, mentre l'alta attività è stata definita come attività faticose 3 o più volte alla settimana.

All'inizio dello studio, il 10,7% ha avuto cognitivo perdita di valore. Di quelli con decadimento cognitivo il 21% erano di stagno gruppo nessuna attività rispetto al 10,5% e del 7,3% nei gruppi di attività moderata e alta, rispettivamente. Al termine di 2 anni i ricercatori hanno riscontrato che 207 altri pazienti (5,9%) avevano sviluppato deterioramento cognitivo. L'incidenza di nuova deterioramento cognitivo tra quelli con nessuna attività fisica è stata del 13,9%. L'incidenza di nuova deterioramento cognitivo nel gruppo di attività moderata è stata del 6,7% nel gruppo di alta attività 5,1%. Questa associazione è rimasta statisticamente significativa anche dopo aggiustamento per fattori quali l'età, il sesso, la depressione, malattie renali e malattie cardiache. Questo dimostra che l'esercizio di attività moderata ed elevata è protettivo contro il deterioramento cognitivo ed eventuale demenza nella popolazione anziana. L'attività fisica sembra ridurre il rischio di declino cognitivo e la demenza a metà.

Un secondo studio ha esaminato l'effetto di allenamento di resistenza sulle capacità cognitive delle donne di età compresa tra i 65 ei 75. Queste donne sono stati arruolati sia in una volta alla settimana o due volte corsi di formazione di resistenza settimanali o corsi di equilibrio e di formazione tono due volte a settimana. I pazienti sono stati valutati con test di attenzione selettiva e la risoluzione dei conflitti. Alla fine di un anno i pazienti che sono stati arruolati in un allenamento di resistenza avevano migliorato significativamente i loro punteggi per quanto riguarda l'attenzione selettiva, e così come le prestazioni compito; rispetto al gruppo di controllo, che non aveva esercizio. Il gruppo che è stato iscritto solo in equilibrio e tono formazione aveva peggioramento in queste prove di deterioramento cognitivo. Questo studio suggerisce che l'allenamento di resistenza è più vantaggioso di tono ed equilibrio semplicemente la formazione per la conservazione e il miglioramento della funzione cognitiva

Al centro del Midwest gestione dell'età ringiovanimento, crediamo fortemente in attività fisica come uno dei migliori tipi di medicina . Questi 2 studi dimostrano che il deterioramento cognitivo e la demenza può essere ridotto di attività fisica. Si consiglia vivamente l'allenamento di resistenza come una componente importante di questa attività fisica per gli effetti più benefici.

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