8 Suggerimenti per sbarazzarsi di Flabby Arms, Pance, & Behinds

8 Suggerimenti per sbarazzarsi di Flabby Arms, Pance, & Behinds

Per trasformare ascelle flaccide e cedevole alle spalle, l'allenamento della forza è un must. È don &'; t bisogno di andare in una palestra di fantasia per arrivare in forma; è possibile creare il proprio palestra in casa. Tutto ciò che serve sono un assortimento di manubri, una panca, uno specchio, e un lettore musicale per tenervi pompato durante i vostri allenamenti.
Cerchi il tuo migliore inizia dall'interno. Usa il potere della vostra mente per creare la vita e il corpo dei vostri sogni. Visualizzare come volete che il vostro corpo sia. Siate felici e pensare positivamente per garantire la vostra mentalità è nel posto giusto per raggiungere il successo! E soprattutto ci si diverte quando si lavora fuori.

Qui di seguito sono 8 consigli di fitness brucia grassi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Imparare ad abbracciare e godere di esercizio; il vostro corpo si trasformerà più velocemente e con meno sforzo, piuttosto che esercitare malvolentieri.

Suggerimenti per sbarazzarsi di ciccia

1. Pesi e intervalli: Fare un programma di sollevamento pesi accoppiato con l'interval training — alternano raffiche ad alta intensità di sella a una bicicletta stazionaria o in esecuzione con un periodo di recupero — è il modo migliore per bruciare i grassi più velocemente e trasformare il vostro fisico. Si può fare loro in giorni o combinati per risparmiare tempo e bruciare più calorie separati.

2. Rimanere idratati: Bere molta acqua purificata con aminoacidi a catena ramo aminoacidi (BCAA) prima, durante e dopo l'esercizio. Mantenere il corpo idratato alimenterà i muscoli, dare un aiuto per scongiurare la fatica, e rimuovere le tossine dal corpo.

3. Allena forza Spesso: Alternate fa parte superiore del corpo ed esercizi inferiore del corpo di almeno 3 giorni a settimana, a giorni alterni è migliore. Essere sicuri di fare intervalli dopo l'allenamento per la forza di bruciare il grasso profondo. Utilizzare i pesi liberi per aumentare l'efficacia. Pesi liberi usano più muscoli rispetto alle macchine, che sono progettati per un gruppo muscolare.

4. Ascensore pesante a scolpire: donne spesso scelgono pesi leggeri perché &'; re paura che &'; ll diventano troppo grandi. La verità è solo body builders donne professionali hanno la forza bruta per sollevare abbastanza pesante per aggiungere maggiore dimensioni e volume.

5. Aumentare il peso o Reps: Scegli un peso che si può sicuramente sollevare 8, forse 10, ma sicuramente non 12 volte. Fare 10 ripetizioni in un set per la prima volta, poi 12, poi 15; una volta che si e' re facendo gruppi di 15, aumenta il peso e tornare a 10 ripetizioni per set

6.. La forma è tutto: la forma corretta è tutto, quando il sollevamento pesi. Sollevare sempre davanti ad uno specchio. Se si aren &'; t sicuro come sollevare correttamente sguardo l'esercizio in linea; ci sono tonnellate di articoli e immagini tra cui scegliere. Stampa loro fuori e metterli in cui è possibile fare riferimento a loro con facilità, o noleggiare un preparatore atletico per aiutarvi.

7. Alimentare il vostro corpo con gli alimenti di cui ha bisogno: Se veramente si vuole guardare magra per l'estate poi mangiare ciò che il vostro corpo desidera ardentemente — bene, tutto nutrizione. Mangiare un sacco di proteine ​​magre, frutta fresca, verdure, e grassi pulite come l'olio di semi di lino o olio di pesce e mandorle crude. Come dico sempre, se Dio didn &'; t fanno, don &'; t mangiare esso. Gli alimenti trasformati sono pieni di tossine. Soggiorno chiaro di tutto cibo spazzatura; sarà solo farvi stanco e stressato, e si dovrà allenamento più difficile vedere pochi progressi, se presente. Una corretta alimentazione è essenziale quando si vive una LivFit Lifestyle.

8. Entra il vostro successo: Mantenere una dieta e registro palestra Oltre a un diario di gratitudine. Ogni scrittura giorno che cosa avete mangiato e ciò che si esercita fatto, insieme a come ti sei sentito e quanto fiero eravate di te stesso. Poi andare in pensione ringraziando per il vostro corpo miracoloso e il fantastico giorno si aveva. Concentrandosi sul positivo, il vostro subconscio creerà nuove credenze che sostengono il vostro cuore e'. S desideri di raggiungere il successo

Decidere oggi per seguire attraverso con questi suggerimenti in modo coerente, e sarai ciccia gratuito in breve tempo. Ne fanno un punto di pianificare in anticipo, esercizio fisico regolare e mangiare intelligente in modo da essere più forte, più snella e più fiducioso che mai Hotel  !;