PERDERE PESO prima che raggiunga il FREDDO

Ha trascorso le vacanze estive e anche se abbiamo cercato di non mangiare troppo, abbiamo tutti vinto un chilo di più. Queste cene con gli amici o la famiglia lontano da casa, di viaggio o di coprire i loro panini o pizza, tapas con gli amici che troviamo in ogni angolo .... insomma, alla fine abbiamo avuto una buona estate, ma quasi tutto finisce in una buona ufficio di presidenza e troppo cibo.

E 'molto importante rimuovere quei chili di più prima che raggiunga il freddo, per una semplice ragione è che, con il calore ama più frutta, insalate, il cibo semplice, senza salse, bevanda molta acqua e succhi di frutta, le verdure … In breve, con il caldo mangiare menu molto più leggeri e l'assenza di molte più calorie e grassi, che che in inverno. E 'che dobbiamo sfruttare il calore che abbiamo ancora a perdere quei chili.

A seguito di una dieta equilibrata senza patire la fame, possiamo raggiungere. Ecco alcune linee guida per perdere peso:

• 1, 5 litri di bere a 2 litri di acqua al giorno, perché questo aiuta a eliminare i liquidi e grassi. Idrata, è un bene per la pelle e aiuta a prevenire la comparsa di cellulite

• Ogni volta che si ha fame tra i pasti, bere succhi di frutta, sorbetti, frullati (0% di grassi), perché forniscono molte vitamine e minerali e sono diuretici

• Spuntino tra i pasti anche deve sempre frutta fresca, yogurt, o verdure (carote o sedano), pelati e lavati in acqua in una ciotola in frigorifero per tirare in qualsiasi momento. Questi forniscono molte vitamine e minerali e senza grassi

• Tritare anche tra ore lì che da sempre:. Frutta fresca, yogurt scremato, o verdure (carote o sedano già il lavaggio e peeling in un toro in acqua in frigorifero, al fine di tirare in qualsiasi momento Queste truppe molte vitamine, minerali e nulla di grasso

•. Le zuppe fredde come il Vichyssoise, il gazpacho è molto gustoso e rinfrescante e nutrito molto, perché portano molte vitamine e antiossidanti, senza ingrassare nulla
<. p> • ancora voglia di fare esercizio all'aria aperta e per aggirare la masterizzazione in questo modo più grasso

• possiamo continuare a cuocere come in estate:. grande ferro, forno o al vapore (pesce, pollo, carne di manzo), in particolare un sacco di pesci, che porta niente di grassi e mantiene meglio le loro proprietà

•. Insalate con tutti i tipi di verdure, lattuga, verdura, ortaggi ...

• Prendere un sacco di fibra, perché ostacola l'assorbimento di grassi e colesterolo dieta La fibra trovato nelle verdure, frutta, cereali, legumi Hotel  ..;