È creatina Utile per la perdita di peso?

creatina. Avete tutti sentito la parola prima. Ma non molti sanno che cosa sia in realtà. La creatina è costituito da tre aminoacidi (gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine). Questi tre aminoacidi sono glicina, arginina, metionina e. Molti usano creatina come integratore per costruire il muscolo, in forma di polvere, pillole, e anche in forma liquida che viene erogato da un "contagocce." Search

Ok, così come fa la creatina aiutare a perdere peso? Non ti preoccupare, ho intenzione di arrivare a questo, ma prima è necessario capire come funziona realmente. Beh, come funziona la creatina è questo: quando si prende il supplemento di creatina, creatina satura le cellule muscolari. Questo creatina che ora è nei muscoli, attrae l'acqua nel vostro corpo, causando le cellule muscolari a riempirsi di acqua. In modo che le cellule muscolari per accogliere questa nuova quantità di acqua al loro interno, non hanno altra scelta che espandersi. Questo si traduce in grandi e muscoli più forti.

Ma io sono una donna, non voglio grandi muscoli ingombranti! Non ti preoccupare, l'unico modo che sta per accadere è se si sta assumendo in più di abbastanza calorie, sollevamento di carichi pesanti per aumentare la massa muscolare, e prendendo lo stesso importo un bodybuilder avrebbe preso. Un sacco di donne prendono la creatina, e non sono ingombranti affatto, anzi sono tonica; il modo in cui la maggior parte delle donne preferiscono guardare.

Chiunque, tornando al punto, i muscoli saranno più grandi rispetto a prima. Ora, dal momento che i muscoli più grandi richiedono più calorie per mantenere la loro nuova dimensione (ricordate, questo non vuol dire enorme, appena più grande di prima), i muscoli non avranno altra scelta ma a rubare le vostre riserve di grasso per le calorie necessarie per mantenere la loro dimensione. Questo è come la creatina aiuterà con la perdita di peso.

Inoltre, se siete su una dieta, una delle cose più difficili da fare è quello di mantenere la dimensione /definizione corrente, (signore, ricordate, non essere nervoso dalla dimensione della parola). Un altro motivo per prendere la creatina durante la dieta. Creatina vi aiuterà a mantenere la vostra dimensione attuale, mentre brucia solo grasso, piuttosto che il grasso e muscolo per l'energia per alimentare i vostri allenamenti.

Che tipo di creatina devo prendere? Poiché ci sono tanti tipi differenti sul mercato, mi dilungherò per aiutare a limitare giù le vostre scelte.

Creatina Monoidrato

Più comunemente venduti in forma di polvere bianca, molto calcarei nel gusto e tessitura, la creatina monoidrato è il primo e più antico tipo di creatina inventato. Creatina monoidrato è generalmente utilizzato da persone in cerca di guadagni di massa muscolare (donne, credetemi, questo non è il tipo di creatina che stai cercando). Il problema con la creatina monoidrato è che è noto per problemi di stomaco gassosi e gonfiore. Quindi, anche se il muscolo può diventare più grande, sarà molto difficile per voi per ottenere di definizione con queste dimensioni, se siete come la maggior parte delle persone. Inoltre, con la creatina monoidrato, si deve passare attraverso ciò che è noto come "fase di carico", in cui si deve prendere circa 4 cucchiai (circa 20 grammi) di esso al giorno per i primi quattro giorni sul prodotto. Dopo, si può prendere solo 2 misurini ovvero circa 10 grammi per un periodo di 6 settimane o giù di lì, allora è necessario caricare di nuovo e così via e così via. Questo processo è noto come "ciclismo" un supplemento.

La creatina etil estere

Una nuova forma di creatina, creatina etil estere è venduto in forma di pillola (un marchio popolare conosciuta come "CE2") , nonché in polvere (un'altra marca popolare nota come "Cell Mass"). La rabbia su creatina etil estere è che fornisce tutti i vantaggi di creatina, senza dover passare attraverso una fase di caricamento, nessun gonfiore, e senza problemi di stomaco. A seconda della genetica, dieta e programma di allenamento, gli effetti della creatina in generale avranno effetti diversi per ogni utente.

Creatina alphaketoglutarate (Creatina AKG)

Questa particolare integratore di creatina è uno che ha lavorato il meglio per me personalmente. Creatina AKG è il vostro supplemento di creatina tradizionale, tuttavia, ha quello che viene chiamato AKG collegato ad esso. AKG è quasi come una macchina che guida la creatina direttamente nei muscoli, saturare loro quanto più possibile. Questo significa che sarà sempre il massimo dal vostro supplemento di creatina. Inoltre, Creatina AKG vanta lo zero gonfiore e zero problemi di stomaco, proprio come l'estere etilico di creatina. Un popolare marca di creatina AKG è conosciuto come "Anavol." Search

Bene, spero che questo articolo ha aiutato a prendere la decisione di avviare un'integrazione con creatina per la perdita di peso, e le signore, spero che dopo aver letto questo, ci si rende conto che la creatina è consigliato anche per te. Ricordate, per i ragazzi, di solito prenderete il dosaggio pieno raccomandato di creatina, sollevamento di carichi pesanti, e che mangia grande se siete in cerca massa muscolare. Signore, tu ovviamente non stanno andando a prendere il dosaggio pieno raccomandato, mangiare grandi, o sollevare pesante, a meno che siate un bodybuilder di corso Hotel  .;