Il pensiero positivo e perdere peso

Dopo aver sperimentato il divorzio, un nuovo matrimonio, non è riuscito affari, e vendere un importante cambiamento di lavoro, mi sono trovato a pesare 20 chili di troppo!
In realtà, ero considerato obeso secondo l'attuale metodo Immagini di determinare obesità che prende solo in considerazione di altezza e peso
per determinare la massa corporea. Credo che il metodo è folle!
E 'importante considerare anche la forma del corpo, la massa muscolare, e dove
sul grasso corporeo viene immagazzinato prima di giungere a una conclusione qualcuno
è obesa! Con lo standard di oggi, Marilyn Monroe sarebbe considerato
obesi.

Quando sono arrivato al punto che ero pronto mentalmente per perdere 20 chili, io
provato diverse cose. Ho provato la dieta Nutrisystem, il cavolo
zuppa di dieta, la dieta di miracolo, la dieta di Hollywood, e la dieta mentale
determinazione. Tutti loro ha portato qualcosa, ma nessuno di loro
fornito risultati duraturi.

Dopo un anno di non riuscire, finalmente ho trovato la risposta. Se si dispone di un paio di chili in più
versare (5 - 20 sterline) ecco alcuni suggerimenti che ho trovato
per essere efficace.

1. Visualizzare te stesso sottile. Questo è al numero uno perché è di gran lunga
il passo più importante. Semplicemente non si può perdere peso e tenerlo spento
se si è costantemente parlando o pensare a come sei grassa. Se siete negativo vi condurrà a mangiare di più e di esercitare meno. Ma se si rimane positivo ti dà una visione più sano e ti senti meglio con te stesso. Potrai anche trovare siete eccitati circa il vostro nuovo perdita di peso e stile di vita sano.

2. Mangiare assennatamente. So che suona come il senso comune, ma se si
seguire la piramide alimentare e assicurarsi che si sta mangiando una dieta equilibrata,
il vostro corpo avrà gli strumenti necessari per fare il resto. Sareste sorpresi di quanto sia facile sostituire una banana o di mela per un sacchetto di patatine a pranzo. Provare una porzione di farina d'avena aromatizzato al posto di un biscotto di salsiccia. Invece di puré di patate per la cena che ne dite di riso. E don &'; t dimenticare che insalata a parte. Andare avanti e aggiungere i pomodori, cetrioli, battute (sì, alcune persone come loro), e un po 'di formaggio di volta in volta. Basta guardare quanto condimento si utilizza.

3. Smettere di mangiare quando sei pieno. Questo è stato uno dei passi più difficili per me
. Come nazione, tendiamo a oltre indulgere in tutto ciò, soprattutto mangiare. Ricordate, anche se il cibo è piacevole, è solo uno strumento per il vostro corpo per l'esecuzione. Utilizzare questo strumento correttamente e il tuo corpo rimarrà sintonizzato e correre meglio.

4. Limitare tutte splurges alimentari ai solo il fine settimana. Ciò significa caramelle, torte,
gelato, o qualsiasi cibo di comfort che si ha bisogno. Quello che si nota è che
durante la settimana si farà tanti progressi che non si vuole
rovinare gli effetti di oltre indulgere e mangiare una torta intera. Usare la ragione.
Il punto è quello di permettere a te stesso un trattamento senza essere stupido su di esso.

5. Iniziare a muoversi. Ciò è particolarmente vero se si dispone di un lavoro d'ufficio. Quello che ho trovato
è che non c'è bisogno di avere un abbonamento a una palestra o trascorrere ore e ore in
la sera lavoro fuori. Basta alzarsi dalla scrivania e facendo semplici esercizi
che non richiedono particolari attrezzature è sufficiente per fare il trucco.
Prova a fare 50 squat, 30 parete-push up, e 30 ascensori gamba (seduti nella vostra
sedia). Se si esegue questa operazione su base regolare, che richiede solo pochi minuti ogni giorno
, il peso cadrà. E se fate questo più volte al giorno, troverete che per tutta la giornata hanno esercitato 15-30 minuti. Tutto questo si aggiunge.

6. Bere acqua solo durante la settimana di lavoro. Si può avere il caffè del mattino, ma io non consiglierei più di 1 -2 tazze al giorno. Si può godere di bibite o tè sul fine settimana
, con moderazione, naturalmente.

L'ultimo consiglio che ho è di essere paziente. Gli esperti concordano sul fatto che la perdita di 1 o 2 sterline
a settimana è la migliore pratica. E si aspettano di avere una settimana o due lungo la strada dove
si mantiene piuttosto che perdere. Questo è importante se si vuole imparare a
mantenere il vostro peso ideale, piuttosto che rimbalzare ad essere in sovrappeso o obesi! Una volta raggiunto il tuo obiettivo desiderato, pesarsi tutti i giorni. Se vi trovate a guadagnare due o tre chili in una settimana, iniziare a regolare spostando sempre di mangiare porzioni più piccole o porzioni sane. Il nostro peso oscilla naturalmente, ma non lasciarlo andare più di tre chili prima di apportare modifiche per fermarlo. E celebrare le vostre vittorie. Se si vuole perdere 30 chili e dopo 3 mesi si &'; ve perso solo 15, guardare in modo positivo. Don &'; t pensa “ can &'; t perdere più peso così perché cercare, pensare invece, ho perso 15 chili e" Trovare qualcosa che pesa 15 chili. Come un sacchetto di £ 10 e £ 5 di patate. Rendersi conto di portare non più che circa

Ricorda; guardare a questo come un cambiamento di stile di vita e non solo una dieta soluzione rapida. Le probabilità sono, se solo la dieta da sola, senza la mentalità di cambiare le cattive abitudini e l'avvio di nuove buone abitudini che si otterrà indietro il peso. Avete notato che pillole dimagranti anche dire, di solito in stampa fine, che si perde peso con il loro prodotto insieme con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata? Ti fa pensare che cosa si può fare con un semplice esercizio fisico e una dieta equilibrata senza mettere sostanze chimiche potenzialmente dannose nel vostro corpo.

E soprattutto, rimanere positivo. Vedi te stesso sottile e sano Hotel  !;