Esercizio Suggerimenti Dovete provarlo se volete trasformare il vostro corpo e See Your Abs

clock in palestra e mettere il tempo in ' doesn &t significa che si sta andando a finire con il corpo dei vostri sogni. Dimenticate allenamenti di tipo maratona dove si consentono solo senza troppa convinzione di esercitare. E 'ora di smettere di fare supposizioni e vivere la vostra vita nella speranza di svegliarsi un giorno e scoprire miracolosamente l'abs che avete sempre desiderato. Dovete provare diversi approcci per ottenere i migliori risultati. Vi aspettate troppo se si pensa lo stesso esercizio di routine vi darà tutto quello che volete. E 'importante modificare e sperimentare diverse routine di esercizi come si va avanti o si sarà mai raggiungere il tuo obiettivo.

Ecco alcuni dei migliori modi per fermare il vostro corpo adattarsi a quello che stai facendo e mantenere il progresso senza intoppi.

# 1 Valutare forza e di debolezza
Prima di iniziare si fa a sapere che i muscoli sono stretti nel vostro corpo e hanno bisogno di stretching? Sapete se gli altri muscoli sono compensando quando si esegue un movimento a causa di una debolezza nella catena? Sapete quali esercizi renderanno la vostra postura o dolore peggio? Come fai a sapere che si sta facendo gli esercizi di destro che è giusto per il vostro corpo? Queste sono solo alcune delle domande che necessitano risposte prima di intraprendere un programma di esercizio fisico regolare.

# 2 Treno intenso ma tenerlo reale
Ciò significa formazione all'interno della vostra capacità che permette un minimo di una buona tecnica in tutto quello che fai. Ciò indica principalmente per sollevare un peso che è troppo pesante, facendo parte della gamma di movimento o di fare più ripetizioni di quanto si può gestire con conseguente ripetizioni veloci e mal eseguiti. Buone ripetizioni sono rappresentanti reali; è possibile lavorare la parte del corpo l'esercizio è progettato per o lo stress lontano dalla parte del corpo eseguendo una cattiva reputazione, it &'; s così semplice come sembra.

# 3 Includere grandi movimenti nel vostro allenamento
esercitazioni congiunte multi lavorare più muscoli e bruciare più calorie di quelle esercizi di isolamento. La maggior parte dei pezzi di attrezzature palestra soddisfare lavorare solo uno o due muscoli alla volta. Esecuzione di esercizi multi-articolari come squat e piegato sopra le righe hanno correttamente il miglior riporto effetto che ti aiuta nel lavoro, sport e molti della vita &'; s compiti.

# 4 Utilizzare gravità
Avete notato i fisici di ginnasti? Non vedrete mai in sovrappeso o fuori forma ginnasta, che &'; s perché la formazione contro la gravità è una delle cose migliori che potete fare per apparire al meglio. Il feedback che ricevo da clienti che fanno esercizi a corpo libero nelle loro routine di esercizi segnalare quanto sia difficile e quanto impegno si prendono a svolgere. Assicurati di includere esercizi a gravità nel vostro programma di esercizio. Si può iniziare di base facendo gli esercizi a terra e lavorare fino a esercizi più impegnativi dove spingere o tirare il vostro peso corporeo con i piedi da terra.

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