Vuoi bruciare più grasso? High Intensity Interval Training Versus lungo lento cardio

La maggior parte delle persone sanno che, al fine di avere un corpo sano e la perdita di peso risultati che essi desiderano, è assolutamente necessario lavorare su una base regolare. Tuttavia, il modo in cui si sceglie di lavorare fuori avrà un effetto diretto sui risultati. La maggior parte delle persone che vedo in palestra rendimento a bassa intensità, lunga durata cardio con l'obiettivo di bruciare il grasso in più, ma quando si tratta di bruciare i grassi, intensità è così importante. Ora immaginate di essere in grado di bruciare più grassi eseguendo meno esercizio fisico. Quando si esegue l'intervallo ad alta intensità formazione il vostro corpo è in grado di bruciare più calorie in un periodo molto più breve di tempo perché si sta esercitando con un'intensità molto più alto.

High Intensity Interval training è un tipo di attività fisica che consiste periodi di esercizio fisico ad alta e bassa intensità di alternato. Si basa sull'idea che il vostro corpo finalmente iniziare ad abituarsi a esercizio cardio se è sempre fatto con la stessa velocità. Al fine di ottenere un allenamento più efficace, è necessario il vostro intensità e davvero spingere te stesso. Uno degli aspetti più interessanti di interval training è che perché ogni sessione di allenamento viene effettuata ad una intensità molto più alto, avrete bisogno di allenamento per un periodo di tempo più breve. Invece di spendere un'ora eseguendo cardio, si avrà solo bisogno di spendere 20-30 minuti (escluso il riscaldamento e raffreddamento).

A causa della natura intensa high intensity interval training dovrebbe essere eseguita solo 2 -3 volte alla settimana. Inoltre, corsi di formazione devono essere distanziati in modo uniforme. Ad esempio, l'esecuzione di high intensity interval training il Lunedi e Giovedi o Lunedi, Mercoledì, Venerdì e sarebbe una buona scelta, perché questi programmi danno il vostro corpo ancor quantità di riposo tra gli allenamenti. E 'importante per i principianti di consultarsi con il proprio medico e verificare che siano in buona forma sufficiente per essere in grado di gestire gli allenamenti di una maggiore intensità. Il messaggio da recepire è che high intensity interval training vi permetterà di allenamento più intelligente, non di più Hotel  .;