La tua guida Sette Passi per una migliore digestione

Sei uno dei 70 milioni di americani che soffrono di malattie dell'apparato digerente, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), colite ulcerosa, stitichezza e ulcere peptiche?

Purtroppo, buona salute dell'apparato digerente sembra essere in declino e quello che &'; s peggio è che la cattiva salute digestiva interessa il vostro benessere generale

In realtà, cattive condizioni di salute digestiva significa che il tuo corpo non può ottenere i nutrienti di cui ha bisogno di una forte immunità e la salute del cervello.. Questo significa che si può verificare più sintomi di stanchezza, malattia, problemi di memoria o la depressione

Mentre la medicina tradizionale vorrebbe farci correre fuori per ottenere la prescrizione di farmaci, Ecologia del corpo ha una soluzione alternativa:. Guarigione la digestione.

Vedete, la buona notizia è che il recupero di buona salute digestiva è possibile!

A seguito di una dieta sana ecologia del corpo è la chiave per guarire il vostro apparato digerente. Ma ci sono alcuni semplici passi si può prendere ogni volta che ti siedi per un pasto che andrà un lungo cammino per far sentire la vostra migliore.

Corpo Ecologia &'; s Guida passo-passo per una migliore digestione

Cambiare la vostra dieta può sentire impegnativo in un primo momento, quindi questa guida passo-passo non è di cambiare il cibo che si mangia. Per ora, si consiglia semplicemente di iniziare dove siete e cambiare alcune abitudini intorno pasti.

1. Prendete il vostro tempo
Noi &';. Re tutto d'un fiato aren &'; t noi? Lavoro, bambini, drogherie, commissioni ... non sembra mai finire. Ma la verità è, abbiamo più scelta sui nostri calendari di quanto possiamo pensare.

Il semplice fatto è che rallentare aiuta a digerire meglio, perché per digerire bene, il vostro corpo ha bisogno di essere in parasimpatico (chiamato anche “ resto e digerire &";) sistema nervoso mode.2
Ciò significa che è necessario sentirsi riposato e tranquillo. Purtroppo, se si punta in giro in una vita eccessivamente occupata, il corpo tende a rimanere a simpatico (anche denominato “ lotta o fuga &";) modalità di sistema nervoso. Ciò significa che la vostra capacità di digerire è spento.

Se si mangia in fuga o quando si è stressati, il vostro corpo è semplicemente in grado di digerire. Farlo troppo spesso e si comincia a danneggiare la salute dell'apparato digerente e il benessere generale.

2. Seguire il principio di cibo che unisce.
Abbinamenti genera meno stress sul vostro apparato digerente, dando più energia per altre cose. Un altro vantaggio di cibo che unisce è che aiuta il vostro corpo completamente digerire e assimilare. Cibi diversi utilizzano diversi enzimi per la digestione, in modo che quando si combinano i vostri alimenti correttamente, questi enzimi sono più efficaci.

Per saperne di più, leggi: Combinazione: Il Segreto poco compreso per una salute ottimale & Peso Revealed.

3. Masticare il cibo accuratamente
Potreste aver rotolato vostri occhi come un bambino, quando la mamma ti ha chiesto di masticare bene il cibo, ma era a qualcosa che molte persone don &';. T realizzare. La digestione inizia in bocca
.

In realtà, il cibo masticato impropriamente può preparare il terreno per un pasto mal digerito tutto il vostro intero apparato digerente. Ciò significa ore di potenziale dolore addominale o bassa energia.

masticare il cibo il più possibile prima di deglutire e il resto del vostro apparato digerente vi ringrazierà.

4. Embrace silenzio.
Ti multi-task quando si mangia? Parlare può essere considerato una forma di multi-tasking mentre si mangia, perché ci vuole la vostra attenzione dal vostro pasto.

Dare il cibo la vostra attenzione può letteralmente cambiare la vostra esperienza con il mangiare. Potreste scoprire che ti senti soddisfatto in precedenza e mangiare di meno, che ti piace il vostro cibo più e che si è in grado di concentrarsi su masticare il cibo accuratamente. Ognuno di questi vantaggi portano ad una migliore digestione.

Se &'; re non è ancora pronto a cambiare la vostra dieta, che &'; s bene – si può iniziare con questi semplici passi e come la vostra energia migliora, cominciare a fare alcune nuove decisioni sulla nutrizione.

Si meritano di sentire il tuo meglio e può essere difficile sentirsi bene quando si verifica il dolore di cattiva salute digestiva. Il vostro corpo è progettato per guarire e non c'è peggior atto di auto-cura che prendere il tempo per nutrire e sostenere la vostra salute migliore.

Fonti: