Abbassare il colesterolo con gli alimenti che mangiate

Così si vuole mangiare il vostro modo per abbassare il colesterolo. Beh, la buona notizia è che si può fare proprio questo. Se si mangiano i cibi giusti si può effettivamente ridurre il colesterolo. Quindi cerchiamo di ottenere mangiando!

Ma prima di iniziare a mangiare ho bisogno di dirvi in ​​anticipo che è anche bisogno di fare un po 'esercizio troppo. Mettere il cibo in bocca è un po 'di esercizio, ma non abbastanza. Così alzarsi quel divano e fare un po 'a piedi se potete. Vi sentirete meglio.

Naturalmente, come tutti sanno esercizio fisico e dieta sono gli elementi principali per essere sano. Come si suol dire, "Tu sei quello che mangi". E ciò che si mangia può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Giusto per farvi sapere che vogliamo abbassare il colesterolo "cattivo" che è noto come LDL e non il colesterolo "buono", noto come HDL. Questo colesterolo buono può effettivamente aiutare il colesterolo effettuare dei vasi sanguigni e non permettere che diventi depositato sulle pareti delle arterie.

Per prima veniamo attraverso gli alimenti non si dovrebbe mangiare. Stare lontano da cibi con grassi trans come accorciamento, margarina e prodotti alimentari trasformati che possono contenere olio di soia parzialmente idrogenato. Saltare il bologna, salame e gli hot dog e tenere la maionese.

Cercare condimenti per insalate che che non contengono grassi trans e colesterolo. L'olio d'oliva è buono e il succo di limone e aceto sono anche. Saltare i crostini, pancetta e tuorli d'uovo. Evitare cibi veloci come le patate fritte e altri cibi cotti una friggitrice.

Limitare i dolci e quelli che non mangia scegliere alcuni che sono un po 'più sano come torta angelo cibo, senza grassi frozen yogurt e forse un po' graham cracker.

Metti un po 'magra tacchino sul pane multi-grano con un sacco di verdure. Mangiare alcuni alimenti che sono ricchi di fibre come alcuni cereali, farina d'avena, fagioli, frutta e verdura.

Mangiare cibo che è ad alto contenuto di Omega-3 acidi grassi che è buono grasso come il salmone selvaggio rosso. Semi di lino è anche una buona fonte di Omega-3.

E se si mangia carne mangiare carne magra cotta alla brace, quando possibile, per evitare quanto più grasso possibile.

E si può impazzire, letteralmente! Le noci sono buone, ma si può mangiare un po 'di mandorle, anacardi, noci di macadamia e noci pecan. Essere sicuri se si mangia burro di arachidi utilizzare il tipo naturale e non la roba normale di solito si vede che contiene grassi trans.

Così ora si sa che cosa si può mangiare per contribuire a ridurre il colesterolo. Ma la cosa più importante da ricordare è, non mangiare troppo Hotel  !;