Noci: Uno Seeded frutta indeiscenti

Nuts sono frutti commestibili o semi
racchiuso in un guscio duro, legnoso o cuoio che non apre a maturazione. I dadi sono natura &'; s perfetto, morso dimensioni, comodo potere spuntino. Essi sono un ideale cibo
, fornendo elevate calorie in una forma accettabile, ricco di proteine, grassi, carboidrati, minerali e fattori di vitamine del complesso B.

proteine ​​Dado
sono ricchi di aminoacidi arginina, che rende possibile la sintesi di ossido nitrico, che allarga & rilassa vasi sanguigni
che possono diminuire il pericolo di coaguli di sangue
che possono portare ad attacchi di cuore

Tra i vari dadi, i seguenti sono di importanza in India:.

Mandorle (Prunus amygdalus)
: E 'il mend-tutto-nut-alto contenuto di proteine, grassi, calcio, ferro e fosforo. La proteina è altamente digeribile, ed è una fonte di alfa tocoferolo e vitamina E mentre la pelle è ricco di flavonoidi. Ha antiossidanti che migliorano l'immunità e ridurre il rischio di cancro al colon. Fornisce sazietà, quindi può essere usato come uno snack ideale. Una manciata di mandorle presi ogni giorno è noto per abbassare il colesterolo a bassa densità di lipoproteine. Essa gioca un ruolo di co-difesa contro l'arteriosclerosi ed ha eccellenti proprietà lassative

Noci (Juglans regia)
:. Romani consideravano queste noci come alimenti di Dio e, perché assomigliano alla struttura dell'essere umano cervello, sono stati utilizzati per il trattamento di disturbi della testa. Essi sono fonti ricche di proteine, vitamine del gruppo B, fibre e antiossidanti come la vitamina E. Essi contengono elevate quantità di acido alfa linolenico. Sono una buona fonte di omega-3, acidi grassi essenziali che sono stati trovati per proteggere il cuore, promuovere una migliore funzione cognitiva e fornire benefici anti-infiammatori per l'asma, l'artrite reumatoide, eczema e psoriasi. Essi contengono l'acido ellagico composto antiossidante che è noto per sostenere il sistema immunitario

Cashewnut (Anacardium occidentale)
:. Questo è il più delizioso noce albero. È altamente nutriente, essendo una buona fonte di fosforo, ferro, magnesio, rame e potassio. Ha la giusta combinazione di grasso con un profilo di acidi grassi favorevoli alla salute cardiovascolare. Un elevato livello di acidi grassi monoinsaturi supporta livelli di lipoproteine ​​ad alta densità. Un'oncia di queste noci contiene 82,5 mg di magnesio circa che protegge contro gli spasmi muscolari, la pressione sanguigna, l'emicrania e la fatica. Il suo olio consiste principalmente di gliceridi degli acidi oleico e linoleico. Gli antiossidanti presenti aiuto nella eliminazione dei radicali liberi e nella produzione di pelle e capelli pigmento melanina. Evitare varietà salati e fritti. Non mangiare più di 3 porzioni alla settimana a meno che non hai bisogno di aumentare di peso

Pistacchi (Pistacia vera)
:. Hanno un vibrante viola contenente antociani pelle, un pigmento vegetale, che può aiutare a prevenire malattie croniche. Il verde Kernel contiene luteina, che aiuta a migliorare la vista degli anziani. Sono buone fonti di proteine, rame, fosforo, magnesio, vitamina B6 e sono tra le fibre noci alti. Essi contengono composti fenolici e carotenoidi vengono inseriti nel gruppo più alto per gli antiossidanti. Sono anche una fonte di acidi grassi monoinsaturi.

Pine
noci: Popolarmente conosciuta come Chilgoza. Essi sono i semi commestibili di certi pini, come il pinon. Essi sono fonti ricche di aminoacidi, vitamina A, magnesio, ferro, fosforo, tiamina, niacina e riboflavina. I loro benefici per la salute comprendono la fornitura di protezione antiossidante, soppressione dell'appetito, e fibra alimentare. Essi sopprimere la fame a causa della presenza di colecistochinina e acido pinolenic in essi. Essi contribuiscono a cardiovascolare
salute a causa della presenza di acido oleico

di arachide (Arachis hypogaea)
:. Si tratta di un noci relativamente meno costosi e sono ricchi di petrolio, proteine, carboidrati e vitamine del gruppo B. Sono buone fonti di acidi grassi monoinsaturi, acido oleico, vitamina E e acido nicotinico. La loro quantità consumata deve essere aumentata gradualmente, altrimenti flatulenza e coliche intestinali potrebbero derivarne. Una manciata di loro può essere presa almeno quattro volte a settimana per ottenere benefici ottimali da loro.

I dadi devono essere consumati con moderazione in quanto sono altamente concentrati in entrambe le calorie e sostanze nutritive. Mangiare una varietà di noci è il modo migliore per ottenere tutte le benefici per la salute
da ogni tipo di frutta a guscio Hotel  .;