Esercizio Olistico: 4 tipi di esercizi che migliorano il vostro corpo e la mente

Spesso supporre che l'esercizio fisico deve essere fisicamente e mentalmente tassare in modo da essere utile. Il vecchio adagio, e" No pain, no gain, &"; viene trattato come un dogma, e di conseguenza molte persone prendono un approccio quasi masochistico a lavorare fuori. Ma mentre non c'è niente di sbagliato con sottolineando il duro lavoro nel vostro programma di allenamento, non ha bisogno di essere doloroso. Esercizio olistico segue un approccio opposto, l'impiego di tecniche di allenamento che mantengono il corpo in forma, contribuendo ad un senso di relax e di equilibrio spirituale. Qui ci sono solo quattro tipi di esercizio olistico che può contenere innumerevoli benefici senza l'auto-punizione troppo spesso associato con la forma fisica.

Yoga
Quando yoga è stato introdotto negli Stati Uniti negli anni '70 e '80, molti persone per scontato che sarebbe stata una moda di breve durata. Ma, come testimonianza del suo valore reale olistica, yoga è cresciuta costantemente ed è ora riconosciuta come una delle forme più sano ed equilibrato di esercizio in tutto il mondo. In contrasto con la, gli allenamenti ad alto impatto faticose che possono fare tanto danno al corpo come bene, lo yoga dà al corpo un allenamento mentre la promozione della salute equilibrata e un senso di calma.

Ci sono molte scuole di yoga , ognuno dei quali provengono in India e altrove in Asia, ma la versione americanizzata è di solito considerata essere derivato da Asana, una forma tradizionale di yoga che utilizza posture per migliorare la flessibilità e mantenere il benessere.

Una delle le cose migliori di yoga è che è facile per iniziare. Ci sono centinaia di posizioni avanzate per sfidare persone che hanno fatto yoga per anni, ma c'è anche un ampio set di posizioni che si possono fare anche nella prima sessione di yoga. E come con tutte le pratiche di salute olistica, yoga pone l'accento sulla propria individualità; se il tuo corpo non vuole di eseguire una certa postura, non devi mai sforzarti.

Qigong
Qigong, una serie di sistemi di esercizi cinesi usati per l'addestramento fisico e mentale, è spesso vista in Occidente come una sorta di incrocio tra arti marziali e yoga. Ci vuole molto della sua filosofia e alcune delle sue tecniche di arti marziali orientali, ma condivide con lo yoga l'accento sulla consapevolezza, movimenti dolci, la respirazione, e la flessibilità. Ci sono scuole di ampio respiro all'interno di qigong, ma la maggior parte coinvolgere un mix di posture statiche yoga-come con la respirazione meditativa.

Tradizionalmente, Qigong è stato pensato come un modo per curare le malattie e aiutare a recuperare da vari disturbi, ma in tempi moderni è più spesso visto come una forma di esercizio olistico con benefici immediati ea lungo termine. Può essere difficile per iniziare a qigong, ma se si può trovare un insegnante di qualità nella propria zona, può essere estremamente utile.

Tai Chi
Il Tai Chi è una forma di arti marziali con l'accento il movimento lento, respirazione profonda, e l'equilibrio fisico e mentale. Con una filosofia complessa ispirate alla tradizione taoista e pensiero confuciano, tai chi è in vigore da quasi mezzo millennio, e si è sviluppato in almeno cinque scuole distinte che sono ancora in pratica. In tutte le sue forme, il tai chi si è dimostrato efficace nel trattamento e la mitigazione delle condizioni come il dolore cronico e artrite, ed è anche un riduttore di tensione prezioso
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A differenza di yoga e qigong, tai chi è più di solo una forma mentalmente e fisicamente benefico esercizio fisico. E 'anche una forma legittima di arti marziali, il che significa che le persone che imparano vero tai chi imparare le tecniche reali di auto-difesa e combattimento. In pratica, molti programmi di tai chi minimizzare questo elemento dell'esercizio, ma nella maggior parte dei luoghi è possibile trovare corsi di autodifesa fondata su principi di tai chi.

Massaggio in considerazione del fatto che essa è così piacevole, il massaggio può non sembrare una forma di esercizio. Ma il fatto è che il massaggio dà i muscoli un allenamento, mantiene il corpo &'; s sistemi senza intoppi, e migliora la salute generale. Inoltre, il massaggio può essere utile per alleviare il dolore e l'ansia, ridurre lo stress, e lotta contro la depressione, ognuno dei quali ha in comune con l'esercizio fisico tradizionale.

Se avete un partner che condivide il vostro interesse per la salute olistica, prendere in considerazione imparare come eseguire le coppie &'; massaggio. Oltre agli ovvi benefici per il ricevente fornisce valore di esercizio (in forma di calorie bruciate) per la persona che effettua il massaggio. Vi siete mai chiesti perché massaggiatori sono così spesso sottile, sottile, ed energico? Dare un massaggio è un lavoro duro Hotel  .;