*** Come evitare Jet Lag

I &'; ve sempre preso sul serio il jet lag. Davvero ho. Come espatriati inglesi che vivono a Los Angeles, la nostra casa è sempre inondato con gli inglesi privato-sole e stretti (e non così stretti) i familiari e gli amici, allegramente chiama e che annunciano il loro arrivo imminente.

Nessun problema , si dice, andiamo oltre, diciamo, qui &'; s dove si dorme, qui &'; s il frigo e talvolta anche, qui &'; s le chiavi della macchina. E il suo stato grande. Ci manca la nostra famiglia e gli amici lontani e piace essere in grado di trascorrere del tempo di qualità eccellente con loro.

Ma io ancora non sono stati in grado di capire dove dovrebbero prendere il loro ritardo di miseria jet a.

Si chiedono intorno alla casa, gli occhi cadenti, nervi sonanti e scusandosi “ oochy &"; !! La casa diventa una 24 ore pisolino facilitatore – persone che crollano su ogni superficie disponibile in un dato momento – e, se siamo abbastanza fortunati da avere loro portare i loro figli con, quindi la sua accompagnati da gemiti, i genitori con gli occhi spalancati, chiedendosi “ perché abbiamo fatto questo, esattamente &";?

Come evitare Jet Lag

La maggior parte di noi sa che cosa   jet lag, si sente come. Secondo il americana sonno Association, quasi il 93 per cento dei viaggiatori sperimenterà ad un certo punto. Ecco alcuni consigli utili su come evitare il jet lag:

Jet lag è peggio quando si viaggia in direzione est, vale a dire, da Los Angeles a New York o Chicago a Londra o Parigi a Mumbai
<. li> Cercate di evitare le connessioni su voli a lungo raggio. In generale, più lungo è il volo il meglio vi regolare di jet lag dopo Terreno

Drink e poggiare sul piano, per quanto è possibile e idratare – solo mantenere l'acqua potabile!

Se possibile, cercare di pianificare un volo di giorno in direzione est. Per esempio, ci sono voli che partono a New York la mattina presto e arrivano a Londra prima serata dello stesso giorno, giusto in tempo per raggiungere il tuo hotel e il check-in per una buona notte &'; s sonno

Cambia in locale. tempo più presto possibile. Se &'; re solo andando a stare lontano per un breve periodo di tempo, si potrebbe desiderare di fare l'esatto contrario e non cambiano in ora locale, ma in generale posso cambiare il mio orologio, telefono, e qualsiasi altro dispositivo a tempo devo il mio tempo di destinazione zona non più tardi di arrivare in aeroporto.

Se atterrate nel corso della giornata, la chiave è quello di colpire proprio quando si arriva. Si desidera ottenere all'ora locale nel più breve tempo possibile, in modo da pianificare un'attività all'atterraggio, preferibilmente qualcosa per eccitare voi. Provate a seguire la pianificazione locale, che significa passare il tempo nei caffè, gustare un pasto leggero per ambientarsi, e prendendo una bella passeggiata lungo per allungare

Cerca di andare a letto presto quella prima notte – 09:00. E &'; un buon modo per cercare di ottenere il tempo locale. È probabile che si &'; ll dormire tutta la notte da sfinimento e si svegliano ad un'ora rispettabile

Ci sono vari argomenti pro e contro pisolini quando si tratta di jet lag.. You &'; imparerete i propri ritmi, ma trovo che fino a 20 minuti è spesso sufficiente per ricaricare e portare il mio cervello e il corpo di nuovo online. Di tanto in tanto &'; andrò per ben due ore, ma ci &'; sa sorta di orribile “ sbornia pisolino &";

Anche se ci sono molti assiomi per trattare con il jet lag, in ultima analisi, è necessario sapere cosa è meglio per tu, che comprende solo rimanere svegli quando non siete stanchi e sonnecchiare durante il volo, quando si è.

Ho bisogno di creare una stanza jet lag. Uno dove i miei ospiti possono mangiare tutto quello che vogliono, tanto guardare la TV come vogliono, li forniamo un IPAD, auricolari e pareti imbottite in modo che possano rimbalzare tranquillamente fuori di loro. Fino ad allora, io &'; ll fare con i miei tappi per le orecchie e la macchina rumore bianco e tranquillamente contare le mie pecore nella mia ancora forte accento britannico Hotel  .;