Avendo difficoltà a dormire? Che sonno invitante camera da letto deve sentirsi.

Molti di noi pensano della nostra camera da letto come il nostro santuario. Un luogo per la privacy e il relax e dove, durante il sonno si può entrare in quel luogo del sogno che ci permette di risolvere o semplicemente alla deriva tra i pensieri e le immagini che abbiamo bisogno di folla durante il giorno a causa di tutte le cose pratiche che dobbiamo dare il nostro attenzione al. Abbiamo a lungo per la sua comodità tranquillo durante il giorno - soprattutto se stiamo avendo difficoltà a dormire e stiamo sviluppando un deficit di sonno. Il grande errore che molti di noi fanno - e che aiuta a rovinare il nostro sonno - è quello di invitare il mondo esterno nel nostro santuario

Oltre alle nostre compagne di letto questo è ciò che la nostra camera da letto dovrebbe essere simile, se vogliamo essere in grado. veramente rilassarsi e trovare il sonno.

La camera da letto deve essere scuro, (utilizzare le tende nere fuori come negli alberghi o utilizzare una maschera per occhi), e tranquilla, (tappi per le orecchie di uso se la vostra camera non è a prova di suono, e se il vostro partner &'; respirazione o russare s colpisce il sonno). Esso dovrebbe essere dipinto in tonalità delicate e mantenuto freddo, estate e inverno.

Investire in un comodo materasso e cuscino di appoggio. Troppi di noi mantenere i nostri materassi troppo tempo. Gli ultimi anni hanno mostrato grandi miglioramenti nello sviluppo di materiali diversi sia per i materassi e cuscini, disegni conformi al vostro corpo e materassi che possono essere regolati. Investire in un prodotto che si spende 1/3 del vostro tempo sul senso solo pratico.

Non ascoltare la radio a letto, hanno un televisore in camera da letto o recuperare il lavoro o pagare le bollette a letto . Il vostro computer portatile non dovrebbe mai trovare la sua strada nel tuo letto. Tutte queste attività stimolano e non riposare la mente. Il letto deve essere associato solo con il sonno. Se si deve solo leggere a letto non appena trovate i vostri occhi si chiudono naturalmente, mettere via gli occhiali di intercettazione la luce e dormire. L'unica attività fisica consentito a letto è il sesso

Ruotare il suo volto lontano da voi se l'orologio accanto al tuo letto si trova di fronte quando si dorme e si può &';. T evitare di guardare quando si è svegliato di notte &ndash ; o cercando di addormentarsi – si può aggiungere alla vostra ansia. Girare lontano da voi in modo che hai vinto &'; t essere in grado di vedere il tempo. Non sapendo quanto tempo avete fino ad avere di alzarsi aiuta a ristabilire il sonno se ci si alza per andare in bagno, per esempio.

La mattina alzarsi quando suona la sveglia o quando ti svegli. Se vi svegliate prima di quanto la sveglia alzarsi. Don &';. T si trovano a letto sveglio per più di 5 minuti
È necessario dare tanto pensiero per lo sviluppo di buone abitudini di sonno, come si fa a seguito di una ricetta per creare il piatto perfetto. La vostra camera da letto deve essere progettato per il suo scopo specifico - sonno - come la vostra cucina è stato progettato per il suo scopo -. La creazione di buoni pasti

Dopo tutto, dormire e mangiare e esercizio fisico sono le tre cose più importanti che dovete fare per mantenere la buona salute generale.

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