5 Sleep Miti Busted

Ci sono molti miti sul sonno e così molte persone che credono che le regole valgono per tutti, ma loro. La verità della questione è che il nostro corpo ha bisogno così tanto sonno e sono progettati per funzionare con il nostro ambiente. Questo include il fatto che è la luce durante il giorno e buio di notte. Quindi, qui ci sono cinque miti sul sonno che ognuno pensa non si applicano a loro e perché non li dovrebbe ignorare.
1. Non ho bisogno di 7-8 ore di sonno. Ci sono un piccolo gruppo di persone che sono brevi traversine e mi fido di te, probabilmente non sei uno di loro. La vita tutto 7-8 ore è una media. Ma i nostri corpi hanno bisogno di questo molto sonno in modo da poter passare attraverso le diverse fasi del sonno. Se non si ottiene abbastanza sonno da non svegliare rinfrescato. Durante il primo terzo della notte sarete in sonno ad onde lente, che è dove il vostro corpo guarisce e cresce. L'ultima parte del sonno è quando hai il tuo ciclo REM estesa, quando sogni, questo permette al cervello di riavviare. Se vi svegliate troppo presto si perde l'ultimo REM o peggio vi sveglierete durante esso.
2. Ho bisogno della televisione accesa per dormire. Questo è così falso che fa male. La televisione è in realtà progettato per svegliarti utilizzando il lampeggio di luce e buio. Se si dispone di un disturbo del sonno che ti fa svegliare durante la notte o che ti impedisce di mantenere il sonno con la televisione vi impedirà di tornare a dormire. Anche in questo caso la luce stimolerà te e ti impediscono di tornare a dormire. Non è necessario il televisore per andare a dormire. Avete bisogno di una routine di sonno più forte prima di andare a letto in modo da poter andare a dormire più velocemente. Se si sta svegliando durante la notte si dovrebbe parlare con il medico perché potrebbe essere un sintomo di un altro problema che non viene trattata. Pagina 3. Se rimango sveglio tutta la notte e cram per il lavoro, un test o qualsiasi cosa che faranno meglio. La verità è che la nostra mente si muovono le cose da breve termine a memoria a lungo termine quando dormiamo. Quindi, se si rinuncia sonno non ricorderete come facilmente o più rapidamente le informazioni. Anche dormire privazione provoca problemi come la scarsa richiamo memoria e l'incapacità di concentrarsi.
4. Posso fare la mia sonno perso dormendo in nei fine settimana o nei giorni feriali. C'è un elemento di verità in questo, ma il nostro corpo non è progettato per perdere costantemente il sonno e poi ne fanno una settimana o due settimane dopo. Il nostro corpo brama di routine. Questo è il motivo per cui si dovrebbe avere lo stesso di andare a dormire ogni notte. Ciò non significa che non si può uscire una volta ogni tanto, ma una routine di sonno regolare è quello che vi aiuterà a raggiungere una salute ottimale.
5. L'alcol aiuta a dormire meglio. Anche se una bevanda può aiutare ad andare a dormire più veloce durante la notte sarà effettivamente causare l'interruzione del sonno. Il corpo passa attraverso un certo ciclo di sonno e alcol mantiene la seconda metà della notte da andare come dovrebbe. Invece si dispone di più risvegli e non sarà in grado di andare in stadi sogno correttamente. Se lo fai bere si dovrebbe smettere di tre ore prima di andare a letto, in modo da non influenzare il sonno.
Sonno è probabilmente uno dei modi più semplici per aiutare a essere in buona salute. Tuttavia, se non si prendono sul serio si può sviluppare problemi di privazione del sonno. Create la vostra routine, andare a letto alla stessa ora ogni notte e assicurarsi di avere abbastanza luce solare di mattina e presto vedrete che avrete più energia e una mente più acuta Hotel  .;