Benefici di sonno una buona notte

Noi tutti amano dormire bene la notte. Questo perché rinfresca il corpo, aiuta ad eseguire meglio, e svolge un ruolo importante nel rendere sano e felice. E mentre ci sono molti vantaggi di sonno una buona notte di, molti di noi l'esperienza continua mancanza di dormire a sufficienza. Questo è qualcosa che non dovrebbe mai essere presa alla leggera.

L'Associazione Mondiale di Medicina del Sonno (wasm) stabilisce che disturbi del sonno è un grave problema che colpisce oltre il 45 per cento di tutta la popolazione mondiale. L'insonnia riduce in modo significativo il benessere fisico, psicologico ed emotivo del corpo e influisce sulle prestazioni di lavoro complessivo di un individuo. Con gli stili di vita occupati ci troviamo in, siamo anche di fronte alle tensioni e pressione normali di lavoro e di vita quotidiana, così come le solite responsabilità di prendersi cura delle nostre famiglie. Immettere le preoccupazioni finanziarie e le incertezze di posti di lavoro, le preoccupazioni di relazione e trattare con la malattia, non è difficile capire perché avere un buon riposo notturno è estremamente importante. Senza tanti complimenti, ecco alcuni benefici di un sonno della buona notte.

di sonno una buona notte Mantiene la salute del tuo cuore

I ricercatori hanno scoperto che ictus e attacchi cardiaci sono esperti soprattutto al mattino. Questo perché il sonno è di vitale importanza per il buon funzionamento dei vasi sanguigni. La carenza di sonno è legata al colesterolo e la pressione sanguigna, tutte le principali cause di ictus e malattie cardiache. Il tuo cuore può ottenere più sano se si dorme per almeno sette ore al giorno.

di sonno di una buona notte può anche prevenire il cancro

Le persone che lavorano di notte faccia un più alto rischio per colon e della mammella. Gli scienziati ritengono che questo rapporto è causata da diversi livelli di melatonina nei soggetti che sono sottoposti alla luce di notte. L'esposizione alla luce interferisce con il rilascio di ormone melatonina, che è responsabile per il sonno e si dice per prevenire il cancro. La melatonina sembra ridurre il rischio di crescita tumorale. Assicurarsi che si dorme in una camera da letto buio per attivare il tuo corpo produce la melatonina necessaria.

Il sonno aiuta ad alleviare lo stress del corpo

Se il vostro corpo manca abbastanza sonno, tende a sperimentare livelli di stress più elevati. Il corpo è sempre in allerta, che può risultare in un aumento nella produzione di ormoni dello stress. La pressione sanguigna aumenta, e questo può portare a ictus e attacchi cardiaci. Gli ormoni dello stress sono anche responsabili della carenza di sonno. Ulteriori informazioni su come conquistare lo stress al fine di godere di un sonno di regolare bene.

Stop lascia più riposato e rilassato

Senza dubbio, un buon riposo notturno vi lascia rivitalizzato e attento il giorno seguente. Essere attivi e occupati vi farà sentire bene e aiutano a migliorare le vostre probabilità di ottenere un buon sonno.

di sonno aumenta la tua memoria

Non è ancora chiaro il motivo per cui quando sogniamo dormiamo, ma i ricercatori ritengono che il consolidamento della memoria accade quando dormiamo. Anche se il vostro potrebbe essere inattivo, il corpo continua a lavorazione di diverse attività, il collegamento di ricordi e sentimenti. Ottenere buon sonno può aiutare a imparare e ricordare le cose meglio (Carskdon, 2011)

Riferimenti:.
1. Baldwin, DC, Daugherty di. "La privazione del sonno e la stanchezza in formazione di residenza: i risultati di un sondaggio nazionale di residenti di primo e secondo anno." Dormire [2004].
2. . Carskdon, MA ". Effetti del sonno sulla cognizione e apprendimento in adolescenza" Hotel